Kan Şekeri Dengesini Bozan Yiyecekler

Kan Şekeri Dengesini Bozan Yiyecekler

Kan şekeri karbonhidratların en küçüğü olan glikozdan oluşmakta. Ve vücudumuzdaki tüm hücrelerimizde glikozu kullanır. Yemek sonraları kan şekerimizin artışı ve düşüşü glikozun etkisi ile meydana gelmektedir. Karbonhidratlardan kompleks olanları kan şekerimizi daha hızlı yükseltirken basit karbonhidratlar kan şekerimizi daha yavaş yükseltmekte.

Yediğimiz içtiğimiz yani günlük hayatta tükettiğimiz tüm gıdalar kan şekerimizin yükselmesine veya düşmesine neden olabilir. Eğer kan şekeri ile ilgili sorun yaşıyorsanız bir hekimden yardım alabilirsiniz. Ve hekiminizin yaptığı kan tahlilleri sonucuna göre beslenme uzmanı ile görüşebilirsiniz. Kan şekeri sorunları yaşayan kişilerin özellikle tatlı ve hamur işi gıdalardan mümkün olduğunca az tüketmesi gerekmektedir. Beslenme uzmanı kişiler tahlil sonucuna göre kişiye özel bir beslenme programı hazırlar ve kan şekeri seviyesini dengede tutmasını sağlar.

Karbonhidrat ağırlıklı beslenmenin kan şekeri dengesizliklerine yol açtığı araştırmalar sonucu kesinleşmiştir. Glisemik indeksi yüksek olan besinlerin tüketilmesi ileriki aşamada kişinin obezite sorunu ile karşı karşıya gelmesine neden olabilir. Glisemik indeksi yüksek gıdaların tüketilmesinin yol açtığı bir başka kronik rahatsızlık ise diyabet hastalığıdır. Diyabet hastalığı aşamalara göre yaşam boyu insülin kullanımına kadar sevk edebilir kişiyi.

Beslenmemize dikkat etmediğimiz ve karbonhidratlı yiyecekleri bol tükettiğimiz takdirde yaşayacağımız sorunlar yediğimiz yemekten alacağımız lezzet ile değerlendirildiğinde yememek en mantıklı çözümdür. Sağlıklı beslenmede en önemli faktör tükettiğimiz karbonhidratlı yiyeceklerin glisemik indeksinin düşük olmasıdır. Bir beslenme uzmanından yardım alarak glisemik indeksi düşük diyet programına başlayabilirsiniz. Bu diyet sayesinde kan şekeriniz dengede kalır, kanınızdaki yağ oranı düşer, kalp hastalığı riskiniz en aza iner ve diyabet hastası olma riskiniz azalır.

Sağlıklı beslenmek için günde 5 öğün yemek ve mutlaka sebze ağırlıklı beslenmek gerekmektedir. Ara öğünlerde meyve tüketimi de önemli detaylar arasında yer almakta. Tüketeceğiniz ekmek mutlaka tam tahıllı olmalı. Ve pirinç tüketiminizi mümkün olduğunca en aza indirerek bulgur tüketimini arttırmalısınız.

Diyetler hakkında bilgi vermiş olduğumuz ‘ Kolay Diyet Yapma Şekli Hangisi?’ adlı yazımızı okuyabilir, yorum ve önerilerinizi bırakabilirsiniz. Sosyal medya hesaplarımızdan da bizi takip edebilirsiniz.

 

 

YAZAR HAKKINDA

Dilek Demirler Dilek Demirler Obezitehaber.com Editörü
Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

9 yorum

  1. Bitlis de tüp mide ameliyatı, mide küçülme ameliyatı, mide kelepçesi ameliyatı yapan hastaneler (özel hastaneler ya da devlet hastaneleri) var mı? Bana hastane ve doktor önerirmisiniz.?

  2. Mrb. Dilek Demirler , rica etsem. Tüp mide ameliyatı yapan devlet hastanelerinin isimlerini ve masraflarını listeleyip paylaşır mısınız????

  3. Devlet hastaneleri tüp mide ameliyatını, mide kelepçesi ameliyatını, mide küçültme ameliyatlarını yapıyor mu??

  4. Tüp mide ameliyatı sonrasında deri sarkmaları için yapılan cerrahi işlemlerin, ücretleri ne kadar?

  5. Ben Kocaelinden zekiye, 88 kiloyum ama 24 yaşındayım. Boyum da 167 . Kilolarımdan şikayetçiyim. 20 kilo için ameliyat olmaya değer mi?

  6. Beslenme bölümünde olan yazılar çok iyi olmuş. Sağlıklı yaşam için uymamız şart

  7. iyi günler ben Ordu merkezden Fatmagul Dinc, 48 kilo fazlam var 🙁 bende tüp mide ameliyatı olup midemi mi küçülteyim 🙁

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

Matematik İşlemini Yapın! * Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.

Bumerang - Yazarkafe
  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM

Tüp Mide Ameliyatı

Obezite Cerrahisi

Mide Küçültme Ameliyatı

Obezite Ameliyatı Şehirler Ve Doktorlar