30 Dakikada Hazırlanabilecek Proteini Yüksek 6 Yemek

30 Dakikada Hazırlanabilecek Proteini Yüksek 6 Yemek

Protein ağırlıklı beslenme metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımını arttırır. Özellikle spor yapan kişiler için çok faydalı olan ve 30 dakikada hazırlayacakları 10 adet yemek tarifi ilginizi çekecektir.

Yeşil Mercimekli Bulgur Pilavı: Metabolizma için gerekli olan protein ihtiyacı et ve süt ürünlerinin yanı sıra bakliyat ve sebzelerden de karşılanabilir. Yeşil mercimekli bulgur pilavının içine bulgur da ilave edince yağ yakımı için etkisi daha da yükselir.

Marulda Hindi Sote: Hindi, protein oranı diğerlerine yüksek gıdalar arasında yer almaktadır. Ayrıca C vitamini açısından da zengin olduğundan bu yemek, akşam yemekleri için kaçınılmaz niteliktedir.

Fırında Peynirli Mantarlar: Mercimekli bulgur pilavının yanında hazırlayabileceğiniz bu yemek, içerdiği yüksek protein ve çinko sayesinde vücudun günlük ihtiyacının dörtte birini karşılar.

Kaşarlı Biftek: Yine protein açısından yüksek değerlere sahip bir besin olan biftek, pek çok kişinin de aynı zamanda favorisidir. Kaşarla birlikte doyurucu nitelikte olan bu besin protein ihtiyacınızın çok büyük bir kısmını karşılamaktadır. Bununla birlikte, kaşar da ayrı bir lezzet verebilmektedir.

Vegan Mercimek Burger: Mercimek baklagiller arasında en değerli ürünlerden birisidir. Et tüketiminde aldığımız protein ile mercimek tüketildiğinde alınan protein hemen hemen aynıdır. Ayrıca et gibi bütçemizi zorlamayan mercimeği, pek çok yemek tarifinde kullanabilirsiniz. Ayrıca vegan yani et tüketmeyen kişiler için de tercih sebebi olabilecek bir yemek olarak nitelendirilebilir.

Ballı Sarımsaklı Tavuk: Tavuğun zaten protein yüklü olduğu göz önünde bulundurulursa sarımsak ve bal ile çeşnilendirildiğinde muhteşem bir lezzetin ortaya çıkacağına garanti gözüyle bakabilirsiniz.

Obeziteyle ilgili olan diğer yazımıza ulaşmak için buraya tıklayabilirsiniz. Sosyal medya hesaplarımızdan da bizi takip edebilir, beslenme önerileri ile ilgili bilgi alabilirsiniz.

YAZAR HAKKINDA

Dilek Demirler Dilek Demirler Obezitehaber.com Editörü
Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

6 yorum

  1. 15 kilo vermem gerekiyor, sevgili yazalar ve arkadaşlar tüp mide ameliyatı olmama gerek var mı sizce? ama bir sorunum var diyet ve spor aracılığıyla veremiyorum bu fazla kilolarımı 🙁

  2. selam bir sorum olacak size sayın Dilek Demirler , ben Afyon de yaşıyorum. Adım Bengi Akcam , obezite cerrahisinde tüp mide ameliyatını mı gastric bypass ameliyatını mı veya mide kelepçesi takmayı mı öneriyorsunuz ? Hangi ameliyatta daha çabuk ve sağlıklı kilo veriliyor bu konu hakkında beni mail adresimden bilgilendirirseniz çok memnun olurum.

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

*

code

Bumerang - Yazarkafe
  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM
2017-05-17 23:06:18
Birgen Kivanc: 15 bin tl ödedim.
2017-05-16 00:05:18
2017-05-16 00:03:59
2017-05-15 20:47:17
Hocam benim kilom 160 mide amaliyatı olmak istiyorum ama maddi durumum yok neyapa bilirim bana yardımcı olabilirmisini şimdiden teşekkür ederim: Yorumunuz
2017-05-13 19:33:16

Tüp Mide Ameliyatı

Obezite Cerrahisi

Mide Küçültme Ameliyatı

Obezite Ameliyatı Şehirler Ve Doktorlar