46 Bedenden 38 Bedene İncelme Formülü

46 Bedenden 38 Bedene İncelme Formülü

46 Bedenden 38 Bedene diyeti, başarılı oyuncu Ezgi Mola’nın uyguladığı diyettir.

46 Bedenden 38 Bedene inen Ezgi Mola, sağlıklı bir biçimde kilo vermiştir.

İşte Liste;

Kahvaltı: Bir dilim beyaz peynir, iki dilim kepekli ekmek, küçük bir kâsede içinde domateslerde bulunan bir yeşillik salatası, altı siyah zeytin. Kahvaltıda aldığınız toplam kalori, iki yüz ellidir. Bu menüyü değiştirmek istediğinizde; yarım kâse yağsız yoğurt, tek elma, dört yemek kaşığı yulaf yiyin. Toplamda, iki yüz on kalori eder.

Ara Öğün: On tane fındıkla beraber yarım kâse yoğurt tüketiniz. Alacağınız toplam kalori, yüz kırktır.

46-bedenden-38-bedene-incelme-formulu

Öğle Yemeği: Yarım tavukgöğsü veya bir ızgara balık. Bir dilim kepekli ekmek. Eğer kızartırsanız, iki dilim de yiyebilirsiniz. Yarım kâse yoğurt ve sınırsız yeşillik salatası. Toplamda alacağınız kalori üç yüz otuz beştir.

Ara Öğün: On tane fındık on tane badem, bir elma, portakal ya da greyfurt. Toplamda alacağınız kalori miktarı yüz yirmidir.

46-bedenden-38-bedene-incelme-formulu

Akşam Yemeği: Yağ dökmeden hazırlanan sınırsız yeşillik salatası, bir tabak sebze yemeği, bir kâse az yağlı yoğurt. Toplamda, iki yüz seksen kalori alacaksınız.

Ara Öğün: Bir kâse meyveli yoğurt yiyerek yüz yirmi beş kalori alacaksınız.

46-bedenden-38-bedene-incelme-formulu

Böylece bir günde, bin iki yüz elli kalori alacaksınız. Diyeti sporla desteklediğiniz takdirde, bir ayda ciddi bir kilo kaybı yaşayabilirsiniz.

 

Bir önceki yazımız olan Obezite 10 Yıl İçinde Sigaranın Önüne Geçecek! başlıklı makalemizde 10 Yıl İçinde Obezite Durumu hakkında bilgiler verilmektedir.

YAZAR HAKKINDA

Ayşe Topçu Ayşe Topçu Merhabalar ben Ayşe Topçu. 1985 Çanakkale doğumluyum, yaklaşık 3 yıldır özellikle sağlık ve beslenme alanında kendi tecrübelerimi yazıya dökmekteyim. Asıl mesleğim özel bir şirkette Kalite Sistem Yöneticiliğidir. Uludağ Üniversitesi Endüstriyel Elektronik ve Anadolu Üniversitesi İktisat Bölümü mezunuyum. Sağlıkla ilgili yazılarımla, sizleri forma sokacak, kendinizi çok daha iyi hissettirecek ve özgüveninizi arttıracak olan altın değerindeki öneri ve bilgilendirmelerimi sizler için Obezitehaber.com üzerinden paylaşacağım... Umarım faydalı olabilirim.
Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

3 yorum

  1. Merhabalar ben Konya’dan Elif 15 yaşındayım 103 kiloyum. Arkadaşlarım ile aynı ortama girmekten nefret ediyorum. Ameliyat için yaş sorunu oluyor mu yani tüp mide ameliyatı ya da mide kelepçesi için yaş sınırı var mı ? Lütfen yardımcı olun! Ailem yaşımın geçtikçe zayıflayacağımı söylüyor ameliyat olmamı istemiyorlar ama ben çok mutsuzum . 🙁

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

*

code

Bumerang - Yazarkafe
  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM
2017-05-17 23:06:18
Birgen Kivanc: 15 bin tl ödedim.
2017-05-16 00:05:18
2017-05-16 00:03:59
2017-05-15 20:47:17
Hocam benim kilom 160 mide amaliyatı olmak istiyorum ama maddi durumum yok neyapa bilirim bana yardımcı olabilirmisini şimdiden teşekkür ederim: Yorumunuz
2017-05-13 19:33:16

Tüp Mide Ameliyatı

Obezite Cerrahisi

Mide Küçültme Ameliyatı

Obezite Ameliyatı Şehirler Ve Doktorlar