Beslenmenizde Öğün Atlamayın!

Beslenmenizde Öğün Atlamayın!

Sağlıklı beslenme dediğimiz zaman aklımıza hemen gelmesi gereken besinler vücudumuzun gün içerisinde alması gereken protein ve karbonhidrat, yağ ve mineraller aklımıza geliyor.

Bu besin zincirinden biri kırıldığı anda bizlerin kilo alması artık kaçınılmaz bir hale gelmeye başlıyor. Bizlerin aşırı kilo almadan kendimizi korumamız için çok sağlıklı beslenmek zorunda olduğumuzu bilmemiz gerekiyor.

beslenmenizde-ogun-atlamayin

Sebze ve meyve tüketimini haftanın her gününe yayılmasını isteyen uzmanlar haftada en fazla 5 kase meyve tüketimini ön görüyorlar.

Bu durum sebzeleri içinde geçerli en sağlıklı olan tüketim şekli bu diye de belirtiyorlar. Diyet yapar iken bol su tüketiminin çok önemli olduğunu hepimiz çok iyi biliyoruz. Su sindirimi kolaylaştırdığı için mideyi doldurarak sizlerin daha az yemek yemesini sağlayabilir.

Uzun süre aç kalmayın bu sizin daha çok yemek yemenizi sağlar. Az ama sık, sık yerseniz bu sizler için daha rahat ve kolay olacaktır. Sabah kahvaltısını asla atlamayın bu sizin için çok önemli bir konudur.

Yemek yiyemiyorsanız en azından bir posalı meyve tüketebilirsiniz mesela bir muzu kahvaltı yerine yemek de sizlere iyi gelecektir. Ya da bir elma yiyebilirsiniz ve bir bardak su içebilirsiniz ama asla sabah kahvaltısını unutmayın ve atlamayın.

Lokmaları mümkün olduğu kadar yavaş yiyin ne kadar çok sindirerek yerseniz bu sizin daha az bir yemek ile doymanıza neden olacaktır.

Yemek yerken çiğnemeden yediğiniz her yemek sizlerin sindiririm sistemini de zorlanacağı için direk sizlere yağ olarak dönecektir. O yüzden mümkün olduğunca yavaş hareket edin.

 

Bir önceki yazımız olan Plates Topu İle Gelen Sağlık başlıklı makalemizde Pilates ile Kilo Vermek hakkında bilgiler verilmektedir.

YAZAR HAKKINDA

Cansu Tanrıkulu Cansu Tanrıkulu Obezitehaber.com İçerik Editörü.
Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

3 yorum

  1. Selam, Beslenme kategorisinde bulunan yazılar çok güzel. Bu konu hakkında farklı haberlerin devamını bekliyorum.

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

*

code

Bumerang - Yazarkafe
  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM
2017-05-17 23:06:18
Birgen Kivanc: 15 bin tl ödedim.
2017-05-16 00:05:18
2017-05-16 00:03:59
2017-05-15 20:47:17
Hocam benim kilom 160 mide amaliyatı olmak istiyorum ama maddi durumum yok neyapa bilirim bana yardımcı olabilirmisini şimdiden teşekkür ederim: Yorumunuz
2017-05-13 19:33:16

Tüp Mide Ameliyatı

Obezite Cerrahisi

Mide Küçültme Ameliyatı

Obezite Ameliyatı Şehirler Ve Doktorlar