Diyet Yapmadan Zayıflamanın Yolu

Diyet Yapmadan Zayıflamanın Yolu

Yemek yerken yavaş yemelisiniz. Beyniniz tokluk hissini 20 dakika sonra algılar bu nedenle küçük porsiyonlarda 20 dakikaya yayılan yemek daha azla daha çok doyma hissine ulaşmanızı sağlar, dolayısıyla daha az yemiş olursunuz.

Diyet yapmadan zayıflamanın bir yolu da düzenli uyku ve erken yatmaktır. Ayrıca çok geç uyuduklarından gece vücudun salgıladığı yağ yakım hormonu ghrelin den faydalanamazlar. Akşamları hafif ve erken yemek diyet yapmadan zayıflayabilmenin bir yoludur. Yenilen hafif bir sebze yemeği hem rahatsız etmez hem de gereksiz kalori almanızı önler.

diyet-yapmadan-zayiflamanin-yolu

Ağır soslu yağlı yemekler yerine su ve lifli sebzeler diyet yapmadan zayıflamanın diğer bir yoludur. Bir öğününüzde çorba içmek tokluk hissi yaratacağından diyet yapmadan zayıflamanın yolundan bir tanesidir. Çorba fazla yemenizi engelleyerek tokluk hissi yaratır. Çorbanın da ev yapımı olması önemlidir. Tam tahılları tercih ediniz. Tam tahıllı ürünler tokluk hissini daha uzun hissetmenizi sağlar. Tam tahılla beslenenlerin kolesterolü de düşer. Diyet yapmadan zayıflamanın yolundan biri de kendinizi hedef koyduğunuz kiloya ulaştığınızda kıyafetle ödüllendirin, teşvik edici olacaktır.

diyet-yapmadan-zayiflamanin-yolu

Canınızın istediği bir yiyeceğin alternatifi daha az kalorili olanı tercih edin. Örneğin ince ekmek üzerine hafif peynir sebzeli pizza yiyin. Doğru içecekler için, su en iyi içecektir. Az şekerli limonata ya da şekersiz için. Doğru bardakları tercih edin. Yeşil çayı tercih etmeniz vücudunuza da yararlı olacaktır. Tabaklarınız küçültün, acıktığınızda su için bazen açlık hissiyle susuzluk hissi karışabilir

 

Bir önceki yazımız olan Obezite ve Mide Küçültme Ameliyatı başlıklı makalemizde Obezite Hastalığının Tedavisi  hakkında bilgiler verilmektedir.

YAZAR HAKKINDA

Cansu Tanrıkulu Cansu Tanrıkulu Obezitehaber.com İçerik Editörü.
Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

*

code

Bumerang - Yazarkafe
  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM
2017-05-17 23:06:18
Birgen Kivanc: 15 bin tl ödedim.
2017-05-16 00:05:18
2017-05-16 00:03:59
2017-05-15 20:47:17
Hocam benim kilom 160 mide amaliyatı olmak istiyorum ama maddi durumum yok neyapa bilirim bana yardımcı olabilirmisini şimdiden teşekkür ederim: Yorumunuz
2017-05-13 19:33:16

Tüp Mide Ameliyatı

Obezite Cerrahisi

Mide Küçültme Ameliyatı

Obezite Ameliyatı Şehirler Ve Doktorlar