Kapat

Dünyanın En Sağlıklı 50 Besini

Anasayfa Beslenme Dünyanın En Sağlıklı 50 Besini

Dünya genelinde kendisini kanıtlamış olan ve en çok okunan Times dergisi yaptığı açıklamada dünyanın en sağlıklı 50 besinini açıkladı. Açıklanan bu besinler özellikle sağlıklı yaşam için kesinlikle tüketilmesi gereken besin grupları arasında yer almaktadır.
Portakal: özellikle bağışıklık sisteminin güçlenmesi için portakal tüketiminin mevsiminde ve taze olarak tüketilmesi gerekmektedir.
Kivi: özellikle antioksidan için oldukça yüksek değerle sahip olan kivi antioksidan koruması için bolca tüketilmelidir.
Nar: sağlıklı bir yaşa için özellikle c vitaminini bolca barındıran nar tüketimi her yaş gurubu için oldukça sağlıklı bir besindir.

dunyanin-en-saglikli-50-besini

Ahududu: özellikle şişmanlık ve obezite için savaş veren bir meyve olan ahududu aynı zamanda kalp hastalıklarını ile de mücadele etmekte ve kalp sağlığını da korumaktadır.
Yabanmersini: göz sağlığı için tüketilmesi uygundur.

Greyfurt: kansere karşı vermiş olduğu mücadele ile bilene bu besin ayrıca cildin kendini yenilemesi ve temizlenmesi için de tüketilmesi gereken bir besindir.
Mandalina: şeker hastalığının önlenmesinde kulanım için uygundur.
Avokado: kalp hastalıkları için etkili bir besin tüketimidir.
Muz: potasyum için ve kalp sağlığı için tüketilmelidir.
Domates: özellikle kanser ile mücadelede oldukça etkili olan bir besindir.
Patlıcan: kalp hastalığınız var ise patlıcan tüketimin çoğaltabilirsiniz.
Pazı: magnezyum açısından oldukça zengin olan bir besin çeşididir.
Mantar: antioksidan açısından zengin olduğu kadar kanser ile mücadelede de oldukça etkilidir.
Lahana: toksin attırma özelliğinin yanı sıra kemikleri güçlendirici etkisi e bulunmaktadır.

Brokoli: özellikle vücuttaki zehirli toksinlerin atılmasında oldukça etkili olan bir sebzedir.
Rezene: antioksidan denildiğinde akla ilk gelen besinlerden birisidir.

dunyanin-en-saglikli-50-besini Patates: a ve b vitamini açsından oldukça zengin ve ayrıca potasyum açısından da oldukça zengindir.
Sarımsak: bağışıklık sistemi denildiğinde kesinlikle tüketilmesi gereken besindir.
Şekerpancarı: şekerin ve tansiyonun dengelenmesinde kullanılabilir.
Ispanak: demir ve kalsiyum için kesinlikle bolca tüketilmesi gereken bir besindir.
Karnabahar: vücudunun güçlenmesi için tüketilebilir.

Karalahana: Özellikle diş ve göz sağlığı için tüketilmesi gerekmektedir.
Soğan: c vitamini ve potasyum kaynağı olan besin aynı zamanda bağışıklık sistemi için de bir güçlendiricidir.
Balkabağı: hücrelerin yenilenmesi ve gelişmesi için tüketilmelidir.
Tuna balığı: beyin gelişimi için gerekli vitaminlerin bolca bulunduğu bir besindir.
Ançuvez: b vitamini ve potasyum açısından en zengin besinlerden birisidir.
Sardalya: gelişim sürecinde özellikle beyin gelişimi için ve güçlenmesi için tercih edilmelidir.
Somon balığı: kanser ve özellikle cilt kanseri için mücadelede oldukça etkilidir.
Tam buğday ekmeği: sindirim sisteminin sağlıklı bir şekilde çalışması ve özellikle kolon kanserinde mücadelede oldukça etkilidir.
Kümes hayvanı eti: doğal olması şartı ile b vitamini açığını yüksek oranda kapatmaktadır.
Kinoa: en zengin olduğu tür amino asitlerdir.
Yulaf ezmesi: kolesterolün düşürülmesi için etkili olan ve aynı zamanda bağışıklık için de güçlendirici olarak tüketilmesi gereken bir besin çeşididir.

dunyanin-en-saglikli-50-besini

Kenevir tohumu: e vitamini ve yağ asitleri için bir depo görevini görmektedir.
Firavun bağdayı: çinko ve fosfor için tüketilmelidir. Bunun yanı sıra b vitamini açısından da oldukça zengindir.

Yeşil mercimek: kan şekerini dengelemek için tüketimi uygundur.
Kavılca buğdayı: kalori dengelenmesinde tüketilebilir.
Ceviz: beyin gelişimi ve kalp sağlığı içim tüketilmelidir.
Badem: bağışıklık sistemi için bolca tüketilmesi gerekmektedir.
Chia çekirdeği: kalsiyum eksikliğinde tüketimi uygundur.
Keten tohumu: demir ve potasyum deposudur.
Yumurta: hücre sağlığı ve hücre yenilenmesi için tüketilmelidir.
Kefir: bağışıklık sistemin güçlendirmek için özellikle çocukların tüketmesi gerekmektedir.
Yoğurt: sindirim sistemi için günlük tüketilmesi gerekmektedir.
Hindistan cevizi: yağ yakma için tercih edile bir besindir.
Zeytinyağı: bolca antioksidan barındırmasının aynı sıra aynı zamanda kalp sağlığı için tüketilmesi uygundur.
Kimyon: enfeksiyonlara karşı bitki çayları ile birlikte tüketimi uygundur.
Zerdeçal: unutkanlık ve kanser hastalığına karşı tüketilmesi uygundur.
Tarçın: bağırsakların sağlıklı bir şekilde çalışması ve sağlığını koruması için tüketilmelidir.
Kırmızı çay: demir açısından oldukça zengindir. Aynı zamanda potasyum açısından da oldukça zengindir.
Kırmızı şarap: kalp hastalıklarını önlemek için tüketilmesi uygundur.

 

Bir önceki yazımız olan Zeytinyağı Ana Sütü Kadar Faydalı başlıklı makalemizde Zeytinyağı ve Faydaları hakkında bilgiler verilmektedir.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Bumerang - Yazarkafe