Egzersiz Yapıyorum; Ama Hala Kilo Veremiyorum, Neden?

Egzersiz Yapıyorum; Ama Hala Kilo Veremiyorum, Neden?

Artık kilolarınızdan bıktınız ve onlara savaş açtınız. Egzersiz ile başlıyorsunuz, yoruluyorsunuz ama hala aynı kilodasınız. Çünkü haftalar sürse de bu egzersiz tek başına asla yeterli olmaz. Bir kere egzersizi nasıl yapıyorsunuz? Fazla kilolarınız neredeyse o bölgeyi çalıştıracak egzersizler yapmanız gerekir. Aslında bu kilo verme sürecinde egzersiz ana tema değil sadece destekleyicidir, öncelikle bunu bilerek başlayın. Peki neler yapmalıyız? İlk önce kabullenmeniz gereken bir şey vardır, bu süreç kısa bir süreç olmayacaktır ve sabır gerektirecektir.

Peki, Neden Egzersiz Yaptığımız Halde Hala Kilo Veremiyoruz?

Çünkü kilo vermek için egzersiz asla tek başına yeterli olmaz. Yeme alışkanlıklarınızı, uyku düzeninizi, içtiğiniz su miktarını bile değiştirmeniz gerekir.

Kilo Vermeye Karar Verdik

Yemek düzenimizi yavaş yavaş değiştirmemiz gerekiyor. Neden yavaş yavaş diyoruz? Çünkü birden düzen değiştirdiğinizde alışmanız da çok zor olacaktır ve doğal olarak da vazgeçmeniz. Yediğiniz ekmeği azaltın bir kere, yağlı şeylerden oldukça kaçının, sebze tüketin, meyve yiyin ama her şeyden az az yiyin. Akşam yemeğinde bir dilimden fazla ekmek yemeyin mesela. En az 2 litre su için gün içinde. Ve egzersiz ile de destekleyin. Ben çok fazla su içemiyorum diyorsanız suyunuzun içine limon atın, nane atın veya farklı meyveler atın böyle içmeye çalışın. (Buna detoks suyu da deniyor.) Yani iş sadece egzersiz ile bitmiyor.

Kilo vermeye karar verdiğinizde aslında hayatınızın düzenini de değiştirmeye karar veriyorsunuz. Hayatınızın düzeni derken, uyku düzeniniz, yeme içme alışkanlıklarınız, egzersizlerinizden bahsediyorum. Kolay bir süreç olduğunu kimse söylemiyor. Ama en sonunda kendinize olan özgüveniniz artacaktır ve kendinizi daha zinde hissedeceksiniz. Kendinizle barışın, hayatla barışın. Unutmayın sadece egzersiz yapmak yada sadece yemeklerinizi azaltmak sizi daha zayıf yapmaz.

 

Bir önceki yazımız olan D vitamini ile ilgili bilgilere ulaşmak isterseniz D Vitaminini Besinlerle Almak Mümkün mü? yazımızı okuyabilir ve paylaşımda bulunabilirsiniz.

YAZAR HAKKINDA

Dilek Demirler Dilek Demirler Obezitehaber.com Editörü
Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

3 yorum

  1. Tüp mide ameliyatı olalı 3 yıl oldu. ameliyat olduğumda 126 kiloydum özgürce hareket etme şansım yoktu evden dışarı çıkmak istemiyordum. Şimdi ise 62 kiloyum yarım ınsanım artık eskuye göre ama mukemmel hayatım değişt, istediklerimi giyip yiyebiliyorum. ameliyat olmaktan korkmayın. Yeni bir hayata başlangıç yapıp istediğiniz gibi davranıyorsunuz. Kilolarınız değil siz hayatınıza yön veriyorsunuz.

  2. Arkadaşlar Karsta yaşıyorum adım Yusuf 32 kilo fazlam var kendimce, kız arkadaşlarım kilolarım yüzünden benden ayrılıyor. Çok iğrenç bir durum. Diyet yapamıyorum, bana yardımcı olur musunuz?

  3. Egzersiz Yapıyorum; Ama Hala Kilo Veremiyorum, Neden? başlıklı yazınız gayet bilgilendirici lütfen benzeri yazıları paylaşmakta özen gösterin.

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

*

code

Bumerang - Yazarkafe
  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM
2017-05-17 23:06:18
Birgen Kivanc: 15 bin tl ödedim.
2017-05-16 00:05:18
2017-05-16 00:03:59
2017-05-15 20:47:17
Hocam benim kilom 160 mide amaliyatı olmak istiyorum ama maddi durumum yok neyapa bilirim bana yardımcı olabilirmisini şimdiden teşekkür ederim: Yorumunuz
2017-05-13 19:33:16

Tüp Mide Ameliyatı

Obezite Cerrahisi

Mide Küçültme Ameliyatı

Obezite Ameliyatı Şehirler Ve Doktorlar