Kapat

Fazla Kilolardan Kurtulma Yöntemleri

Anasayfa Beslenme Fazla Kilolardan Kurtulma Yöntemleri

Yaz gelince fazla kilolar herkesin kabusu oldu. Fazla kilolar sadece fiziksel görünüşü değil sağlığımızı da kötü yönde etkiler. Fazla kilolardan kurtulmak aslında çok kolay. Yapmanız gereken tek şey beyninizde kilo vermeyi şartlamalısınız.

Sıkıcı ve katı diyetler yapıp hızlı kilo vermek sakıncalıdır. Her şeyden azar azar ve sık sık yiyerek zayıflayabilirsiniz. Günümüzde iş hayatındaki yoğunluk ve stresinden dolayı sabah kahvaltısını geçiştiriyor. Ya ayakta atıştırılıyor ya da hiç kahvaltı yapılmıyor. Aynı zamanda öğle yemekleri de çabucak yendiği için kilo vermek zorlaşıyor.

fazla-kilolardan-kurtulma-yontemleri

Akşam eve gelince de çok acıktığınız için hem fazla yemek yiyorsunuz hem de gündüz çabuk yemeye alıştığınız için aceleci davranıp hemen yiyorsunuz. Bunlar yapmamanız gereken en büyük kurallardır.

Kilo vermek için en önemli öğün kahvaltıdır. Kahvaltıda bol protein almanız gerekir. Kahvaltı tabağınızda olması gerekenler; bol yağsız peynir, 5-6 tane zeytin, mutlaka haşlanmış yumurta, bol bol yeşillik, domates, salatalık, 2 dilim tam buğday veya çavdar ekmeği, şekersiz çay veya yeşil çaydır. Yeşilliklerden özellikle dereotu ve maydanoz tüketin. Çünkü dereotu ve maydanoz vücudunuzdaki ödemi atmanıza yardımcı olur hem de yağ yakımını hızlandırır.

fazla-kilolardan-kurtulma-yontemleri

Öğle yemeğinde sebze yiyorsanız akşam tavuk, et veya balık yemelisiniz. Yemeğin yanında yine bol yeşillikli salata ve bir kase yoğurt mutlaka yemelisiniz. Yemeklerden önce içeceğiniz bir bardak su da iştahınızı kapatacak daha az yemenize neden olacaktır.

Günde en az 2 veya 2.5 litre su tüketmelisiniz. Mutlaka ara öğünleri atlamayın. Ara öğünlerde bir porsiyon mevsim meyvesi ya da kuru meyveler yiyebilirsiniz. Kuru meyvelerden kuru kayısı, gün kurusu, ceviz, badem, goji berry yiyebilirsiniz. Tabi bir avucu geçmesin. Bol bol yeşil çay içmeyi de unutmayın. Akşam 8’den sonra yemek yememelisiniz.

Bu kurallara uyarsanız sizde hızlı bir şekilde kilo vereceğinizi göreceksiniz.

 

Bir önceki yazımız olan Aşırı Kilonun Sağlığa Zararları Nelerdir? başlıklı makalemizde Aşırı Kilo hakkında bilgiler verilmektedir.

Facebook İle Yorum Yap

“Fazla Kilolardan Kurtulma Yöntemleri” üzerine 2 yorum

  1. Gulum Kocak says:
  2. Ceyhun Mehmed says:

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Bumerang - Yazarkafe