Bir Gecede Kilo Vermenin 5 Etkili ve Kolay Yolu

Bir Gecede Kilo Vermenin 5 Etkili ve Kolay Yolu

Bir gecede kilo verme mümkün mü?

Kilo verme süreci demek sabır isteyen ve zahmetli bir çabalama demek.Tabi ki iyi bir düzen sağlama ve daha fazla disiplinli olmak gerektiği de unutmamalı. Spor ve beslenme için zamanı doğru kullanmalı, her daim stresten uzak durmaya çalışmalısınız. Bunlara dikkat ederken de uykunun önemini asla es geçilemez. Bir gecede kilo vermenizi sağlayacak olan ve daha fazlası sizi bekleyen bu 5 öneriyi mutlaka beyninize kazımalısınız.

1.Protein alımı

Uzmanlar senelerdir bilindiği gibi akşam saatlerinde yemek yenmemesi ve akşam yemeği öğününün erken saatte bitirilmesi gerektiğini öneriyorlar. Ancak Florida Üniversitesi’nde ortaya konan bir çalışmada, gece yatmadan öncesinde küçük bir atıştırmalığın kilo verme üzerinde olumlu bir etkisi olduğu ortaya çıkmış. Yatmadan yarım saat ya da bir saat önce yenen protein barı, çalışmaya katılanlarda kan şekerini düşürücü olarak etki göstermiş.

kilo verme

2. Karanlık ortam

Büyük şehirlerde yaşıyor ya da yatağınız sokak lambalarına bakıyorsa kalın perdeler kullanmanızda fayda var. Öyle ki uzmanlar karanlık ortamı yalnızca çocuklarda büyüme için değil, yetişkinlerde de kilo verme için etkili olduğunu savunuyor.Tabi telefon ve bilgisayarları da yatak odasından çıkarmakta fayda var.

3. Doğru planlama

Hedefinize ulaşma ve motivasyonunuzu koruma amacıyla yiyeceklerinizi önceden belirlemekte fayda var. Örneğin sabah beş dakika daha kazanmak ya da uyumadan önce yemek planları ile kafanızı doldurmak yerine ertesi günkü öğle yemeğinizi hazırlayıp buzdolabında bekletin.

kilo verme

4. Serinlik

Diabetes Journal isimli dergide yer alan bir yazıya göre, genç erkek katılımcıların 18 derece bir ortamda rahatça uyudukları görülmüş. Bu esnada vücutta bulunan kahverengi yağ hücrelerinin üretiminin 23 derecedeki ortama göre yarıya düştüğü görülmüş.

5. Kaliteli ve düzenli uyku

Brigham Young Üniversitesi’nde yapılan bir diğer çalışmada düzenli şekilde ve yaklaşık olarak genelde aynı saatte uyanan kadınların, değişken bir uyku düzenine sahip olan kadınlardan daha az yeme isteğine ve açlık krizine sahip oldukları ortaya konmuş.

Bir önceki yazımız olan Önce Anekrosi Sonra Obezite Olan Kadının 45 Kiloyu Verme Hikayesi ile önce aşırı zayıf sonra da aşırı kilolu olan ancak ideal kilosuna kavuşmak için 45 kilo veren Rachel’ın hikayesini öğrenebilir, yorum yaparak ve bizi sosyal medya hesaplarından takip ederek destek olabilirsiniz.

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

48 yorum

  1. Arkadaşlar Karsta yaşıyorum adım Yusuf 32 kilo fazlam var kendimce, kız arkadaşlarım kilolarım yüzünden benden ayrılıyor. Çok iğrenç bir durum. Diyet yapamıyorum, bana yardımcı olur musunuz?

  2. Diyet yapamıyorum 24 kilo fazlam var bana yardımcı olur musunuz? Sizce ameliyat olmalımıyım? 34 yaşındayım.

  3. Pc başında oturur iken facede gördüm sayfanızı, inceledim. Baya başarılı paylaşımlar bulunmakta. Tebrik ederim böyle bir sayfa açıldığı için. İzmir’den dr. ali

  4. Hande Çevikkol merhaba .. ben Adana dan Fatma; 58 yaşındayım, tüp mide ameliyatı için yaş sınırı var mıdır?

  5. Sevgili Hande Çevikkol , Bir Gecede Kilo Vermenin 5 Etkili ve Kolay Yolu başlıklı yazınız çok güzel.

  6. Obezite cerrahi sonrasında deri sarkması için olacağım ameliyatlar nelerdir, şart mıdır. Ücretleri nasıldır bu ameliyatların.

  7. selamlar sayın obezite haber yöneticileri, Aydın deki obezite ameliyatı yapan doktorları nereden öğrenebilirim yardımcı olur musunuz?

  8. Tüp mide ameliyatı ücretleri ne kadar? Özel hastanelerde yada devlette, hangi hastanede daha başarı sağlanabilir?

  9. Kendimi sevmiyorum hatta hiç beğeniyorum yaşım daha 21 ve arkadaşlarımla rahatça dışarı çıkıp gezemiyorum bana yardımcı olur musunuz? hangi hastane daha iyi .

  10. 25 yaşındayım kiloluyum hangi mağazaya girsem size göre kıyafet yok cümlesini duymak beni çok üzüyor artıkk. Tüp Mide Ameliyatı olmak benim için artık art oldu yaşım daha küçükken hayatımın geri kalanını güzel ve mutlu geçirmek istiyorum.

  11. Merhaba Hande Çevikkol , ben Aliye obezite hastasıyım Kayseride yaşıyorum. 91 kiloyum diyet ile kilo veremiyorum. Tüp mide ameliyatı olsam 20 25 kilo için * düşüncelerinizi alabilir miyim?

  12. Merhabalar ben Konya’dan Elif 15 yaşındayım 103 kiloyum. Arkadaşlarım ile aynı ortama girmekten nefret ediyorum. Ameliyat için yaş sorunu oluyor mu yani tüp mide ameliyatı ya da mide kelepçesi için yaş sınırı var mı ? Lütfen yardımcı olun! Ailem yaşımın geçtikçe zayıflayacağımı söylüyor ameliyat olmamı istemiyorlar ama ben çok mutsuzum . 🙁

  13. Bir Gecede Kilo Vermenin 5 Etkili ve Kolay Yolu başlıklı yazı çok faydaları beğendim, başarılı paylaşımlar yapıyorsunuz. Sosyal medyalarda paylaşmaya değer bilgilendirici içerikli..

  14. Niğde den ben, adım Hayat Kizil , Beslenme kategorisinde ki yazıyı beğendiğimi belirtmek isterim.

  15. Hande Çevikkol merhaba, paylaşımlar çok güzel, Beslenme kategorisinde ki yazılara yenileri ile devam etmeniz dileğimle iyi çalışmalar.

  16. Bir Gecede Kilo Vermenin 5 Etkili ve Kolay Yolu başlıklı yazınız çok başarılı, tebrik ederim.

  17. Kalça problemim mevcut, uygun hareketleri gösteren bir yazı, makale paylaşmanız güzel olacaktır.

  18. Kendimi sevmiyorum hatta hiç beğeniyorum yaşım daha 21 ve arkadaşlarımla rahatça dışarı çıkıp gezemiyorum bana yardımcı olur musunuz? hangi hastane daha iyi .

  19. Kütahyada ya da yakın illerde tüp mide ameliyatını yapan devlet hastaneleri hangileri?

  20. Obezite cerrahi sonrasında deri sarkması için olacağım ameliyatlar nelerdir, şart mıdır. Ücretleri nasıldır bu ameliyatların.

  21. 15 Kilo için tüp mide ameliyatı olmam gerekir mi ? Diyetler ile veremiyorum. Çok rahatsızım bu halimden.

  22. Mide küçülme ameliyatı için yaş sınırı nedir benım anneannem çok kıloyu 63 yasında ?

  23. Merhaba. 119 kiloyum 186 boyundayım, yaşım ise 36 Zonguldak’ta yaşıyorum. Ameliyat olan arkadaşlardan yorum bekliyorum. Sizce ameliyat olmalımıyım?

  24. Mide ameliyatı sonrasında kı deri sarkması ameliyatını hangı hasneler yapıyor ? ücreti nedir ? devlet karşılıyor mu ?

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

*

code

Bumerang - Yazarkafe
  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM
2017-05-17 23:06:18
Birgen Kivanc: 15 bin tl ödedim.
2017-05-16 00:05:18
2017-05-16 00:03:59
2017-05-15 20:47:17
Hocam benim kilom 160 mide amaliyatı olmak istiyorum ama maddi durumum yok neyapa bilirim bana yardımcı olabilirmisini şimdiden teşekkür ederim: Yorumunuz
2017-05-13 19:33:16

Tüp Mide Ameliyatı

Obezite Cerrahisi

Mide Küçültme Ameliyatı

Obezite Ameliyatı Şehirler Ve Doktorlar