Puan Diyeti İle Yedi Günde Beş Kilo

Puan Diyeti İle Yedi Günde Beş Kilo

Puan Diyeti İle Yedi Günde Beş Kilo verebilirsiniz. Puan Diyeti İle Yedi Günde Beş Kilo vermek için, günde yirmi puanı aşmayacak şekilde beslenmeniz gerekiyor. Aşağıdan vereceğimiz puan tablosunda, yiyeceğiniz ürünleri puanına göre kendiniz seçebilirsiniz. Acıktığınızda istediğiniz kadar yeşil salata yiyebilirsiniz.

Kahvaltı

  • Üç puanlık menüler
  • Tek portakal, bir dilim kepek ekmeği, tek salatalık, sekiz kaşık yoğurt, çay ya da kahve
  • Birer portakal, greyfurt, kivi, iki tatlı kaşığı bal, bir dilim yağsız peynir, çay yahut kahve
  • Bir bardak mısır gevreği, bir avuç kuru üzüm, çay ya da kahve
  • Dört puanlık menüler
  • İki dilim kepek ekmeği, bir yemek kaşığı reçel, bir yemek kaşığı tereyağ, üç kivi, çay ya da kahve
  • Bir bardak portakal suyu, iki dilim kek, çay ya da kahve
  • İki dilim kepekli ekmek, iki dilim az yağlı peynir, bir portakal, çay yahut kahve

 

Öğlen

  • Altı puanlık menüler
  • Izgara balık, yeşil salata
  • Izgara tavuk göğsü, yarım kase püre, salata, iki mandalina
  • Yarım balık, yarım kase mantar, yarım kase pilav, yarım kase yoğurt
  • Sekiz puanlık menüler
  • Bir somon balığı, yarım kase pilav
  • Az yağlı biftek, bir tane haşlanmış patates, iki dilim ananas, bir dilim peynir.

 

Akşam

  • Altı puanlık menüler
  • Bir kase sebze çorbası, yarım biftek, yarım kase makarna, istediniz meyve.
  • Ispanaklı lazanya, iki dilim ekmek, bir tabak salata, seçtiğiniz bir meyve
  • Sekiz puanlık menüler
  • Yarım tabak dana haşlama, bir kase cacık, bir kase taze fasulye, bir armut
  • Bir tabak sebze çorbası, iki adet sosis, dört adet salam, bir kase yoğurt
  • Bir biftek ve bir tabak bezelye

 

Bir önceki yazımız olan Kas Kaybı Yaşamadan Kilo Vermek Artık Mümkün başlıklı makalemizde Kas Kaybı Olmadan Kilo Vermek hakkında bilgiler verilmektedir.

YAZAR HAKKINDA

Ayşe Topçu Ayşe Topçu Merhabalar ben Ayşe Topçu. 1985 Çanakkale doğumluyum, yaklaşık 3 yıldır özellikle sağlık ve beslenme alanında kendi tecrübelerimi yazıya dökmekteyim. Asıl mesleğim özel bir şirkette Kalite Sistem Yöneticiliğidir. Uludağ Üniversitesi Endüstriyel Elektronik ve Anadolu Üniversitesi İktisat Bölümü mezunuyum. Sağlıkla ilgili yazılarımla, sizleri forma sokacak, kendinizi çok daha iyi hissettirecek ve özgüveninizi arttıracak olan altın değerindeki öneri ve bilgilendirmelerimi sizler için Obezitehaber.com üzerinden paylaşacağım... Umarım faydalı olabilirim.
Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

1 Yorum

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

*

code

Bumerang - Yazarkafe
  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM
2017-05-17 23:06:18
Birgen Kivanc: 15 bin tl ödedim.
2017-05-16 00:05:18
2017-05-16 00:03:59
2017-05-15 20:47:17
Hocam benim kilom 160 mide amaliyatı olmak istiyorum ama maddi durumum yok neyapa bilirim bana yardımcı olabilirmisini şimdiden teşekkür ederim: Yorumunuz
2017-05-13 19:33:16

Tüp Mide Ameliyatı

Obezite Cerrahisi

Mide Küçültme Ameliyatı

Obezite Ameliyatı Şehirler Ve Doktorlar