Sağlıklı Yağ Tüketimi Nasıl Olmalıdır?

Sağlıklı Yağ Tüketimi Nasıl Olmalıdır?

Hayat boyu dengeli ve sağlıklı beslenmek, ideal kiloda kalabilmek her zaman oldukça önemli bir eylemdir. Yediğimiz tüm besinlerin kalsiyum değeri, besin değeri, protein değeri, yağ, şeker ve karbonhidrat değerlerini göz önünde bulundurmak önemlidir. Tüm besinler bu değerlere göre tüketilmelidir. Bilhassa yağ oranları ve günlük olarak tüketilen yağlar da büyük önem taşımaktadır. Ömür boyu sağlıklı bir yaşam sürebilmek için en önemli eylem sağlıklı yağlar tüketmektir.

Sağlıksız yağlar sık sık tüketildiği takdirde, kanda, kaslarda, kemiklerde, iliklerde ve özellikle de damarlarda, oldukça fazla şekilde yağ birikimi meydana gelmektedir.  Günlük hayatta neredeyse her yemekte ve kızartmada kullanılan ay çiçek yağı, mısır yağları ve soya yağları, doymamış yağ oranları en fazla olan yağ ürünleridir. Ve tüketilmeye sık sık devam edildiği takdirde, oldukça sağlıksız bir yaşam elde edilmektedir. Ancak sağlıklı yağ tüketiminde büyük bir rol oynayan doymuş yağlar ise, sağlıklı yaşamın ilk ve en çok tercih edilen önemli besinleridir.

Sağlıklı Yağ Tüketiminde Rol Sahibi Olan Yağlar Hangileridir? Nasıl Tüketilmelidir?

Günlük yağ ihtiyacımız genellikle içerisinde doymuş yağ içeren yoğurtlardan, kırmızı ve beyaz etlerden ve en genel olarak da süt ve süt ürünlerinden karşılanmaktadır. Bu nedenle aslında ekstradan yağ kullanımına hiç gerek duyulmamalıdır. Ancak duyulduğu takdirde, mutlaka doğal zeytinyağı ve %100 saf Hindistan cevizi yağı gibi doğal yağlar kullanılmalıdır. Bu yağların tüketimine özen gösterildiği takdirde, sağlıklı yağ tüketimi elde edilmiş olmaktadır.

Her yemekte, tatlıda ve kızartmada kullanımı uygun görülen tüm doğal yağların tüketimi, sağlıklı yağ tüketimini beraberinde getirmektedir. Ayrıca yağ içeren besin rutinleri de dikkate alındığı takdirde, abur cuburlardan uzak durulmalı ve bol bol sebze tüketilmelidir.

Kahvaltı ile ilgili bilgiler vermiş olduğumuz ‘ Kahvaltı Neden Önemlidir?’ adlı yazımızı okuyabilir, konu ile alakalı yorumlarınızı yazabilirsiniz.

 

 

YAZAR HAKKINDA

Dilek Demirler Dilek Demirler Obezitehaber.com Editörü
Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

5 yorum

  1. selamlar sayın obezite haber yöneticileri, Hatay deki obezite ameliyatı yapan doktorları nereden öğrenebilirim yardımcı olur musunuz?

  2. Beslenme bölümünde olan yazılar çok iyi olmuş. Sağlıklı yaşam için uymamız şart

  3. Merhaba ben Algul Kirac , Bolu merkez de tüp mide ameliyatı yapan doktor ve hastaneleri nasıl öğrenebilirim?

  4. Merhaba 🙂 ben tüp mide ameliyatı olalı bugün tam 2 yıl oldu, 156 kilo ile başladığım bu macera da şu an 83 kiloyum, kilo vermeye hala özen gösteriyorum. Sporum ve beslenmem düzene girdi. Artık hayat benim için bambaşka! 🙂 🙂

  5. Muş den ben adım Berna Okay , obezite hastasıyım. 110 kilo fazlam var ve tüp mide ameliyatı olmayı düşünüyorum. Önerileriniz nelerdir? Tüp mide ameliyatı süreci nasıl geçiyor?

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

*

code

Bumerang - Yazarkafe
  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM
2017-05-17 23:06:18
Birgen Kivanc: 15 bin tl ödedim.
2017-05-16 00:05:18
2017-05-16 00:03:59
2017-05-15 20:47:17
Hocam benim kilom 160 mide amaliyatı olmak istiyorum ama maddi durumum yok neyapa bilirim bana yardımcı olabilirmisini şimdiden teşekkür ederim: Yorumunuz
2017-05-13 19:33:16

Tüp Mide Ameliyatı

Obezite Cerrahisi

Mide Küçültme Ameliyatı

Obezite Ameliyatı Şehirler Ve Doktorlar