Kapat

Yaz Öncesinde Bunları Kesinlikle Yapmayın!

Anasayfa SAĞLIK Yaz Öncesinde Bunları Kesinlikle Yapmayın!

Sağlıklı bir yaşam sürdürebilmek için hayatın her döneminde yeterli ve dengeli beslenmeye özen göstermeliyiz. Kışların soğuk ve günlerin kısa olmasından dolayı biran önce akşam olup eve gidip yemek yedikten sonra yattığımızdan dolayı dolayısıyla kış aylarında vücudumuz yağlanır. Aldığımız bu yağlardan kurtulmamız için sıkı bir egzersiz ve diyet programıyla yağlardan kurtulabiliriz.

Kış aylarında sık yediğimiz makarna, pilav, börek, çörek, mısır, patates gibi acıktıran ve yüksek yağ oranı olan besinlerden uzak durmalıyız. Daha çok protein ağırlıklı beslenmeye geçmeliyiz.

yaz-oncesinde-bunlari-kesinlikle-yapmayin

Daha Sağlıklı Bir Yaşam İçin Yapılması Gerekenler

  • İş çıkışında eve gittiğinizde 1 saat yürüyüş yapmalısınız. Eve geldiğinizde televizyon karşısında bir avuç çerez ve bir kase yoğurt ile günü bitirebilirsiniz. Gece uyku sırasında mide çok dolu olmadığında rahat bir uyku çekersiniz.
  • Besinleri alırken posa ve lif içeren gıdalar tüketmeye özen gösterin. Posalı yiyecekler daha uzun süre tok tutmada yardımcı olur.
  • Şekerden kesinlikle uzak durun. Çay ve kahve içerken şeker atmaktan kaçının.
  • Bol bol su için. Erkekler günde en az 5.5-3 litre, kadınlar ise 1.5-2 litre su içmelidir.
  • Şekerli meyve suyu yerine meyvenin kendisini tüketin.
  • Dinlenmiş bir metabolizma daha hızlı çalışır. Günde 7-8 saat uyumaya çalışın.
  • Az miktarda fakat sık aralıklarla olan öğünler programlayın.
  • Yatmadan 3-4 saat önce yemek yemeye son verin.
  • Her gün kahvaltıda bir yumurta tüketmeye özen gösterin.
  • Yemeğinizi yavaş yemeye çalışın ve öğünlerinizi 20 dakikadan kısa sürede yemeyin.
  • Düzenli bir şekilde egzersiz yapın. Egzersiz olmadan sağlıklı bir şekilde kilo vermek zor olacaktır.
  • D vitamin deponuzu kontrol ettirmeye çalışın.

yaz-oncesinde-bunlari-kesinlikle-yapmayin

 

Bir önceki yazımız olan Obezite Hakkında Bilinmeyenler başlıklı makalemizde Obezite Nedir? ve Obezitenin Artışı hakkında bilgiler verilmektedir.

 

Facebook İle Yorum Yap

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Bumerang - Yazarkafe