Kapat

Yulaf Ezmesi Diyeti

Anasayfa Diyetler Yulaf Ezmesi Diyeti

Her kadının isteği sıkı ve formda bir vücut elde etmektir. Bizde bunun için en kolay şekilde neler yapabileceğimiz hakkında biraz konuşalım. Yulafın vücuttaki kontrolü sağlamasındaki rolünü hemen hemen herkes bilir. Birçok araştırmadan sonra bu besinin Amerika’da en çok kullanılan üç diyet arasında en moda diyet olmayı başarmış. Hızlıca ve aynı zamanda sağlıklı kilo vermek eminim ki herkes ister.

Yulaf tüketildiğinde midede su ile birleşerek jelimsi bir kıvama gelir. Günlük normal tükettiğimiz besinlere nazaran çok daha uzun bir süre midede kalarak kişiye tokluk hissi verir. Bunun haricinde yulafın kan şekerini dengelemesi de müthiş bir özelliği…

Kişinin günlük olarak kan şekerinin dengeli olması ve verdiği tokluk hissi sebebiyle doğal olarak kilo kaybı kaçınılmaz bir hal alıyor.

Yulaf ezmesi diyetine geçmeden önce yulafın insan sağlığına ne gibi faydaları var, biraz göz atalım.

Kötü kolestrolü düşürmesi ve bazı kanser çeşitlerinin önüne geçebilmektedir.Düzenli olarak tüketildiği takdirde karın şişliği, kabızlık, sindirim ve hazım problemlerinin giderilmesine yardımcı olur.

Yulaf ezmesini nasıl yiyebilirim, diye düşünmeniz çok normal… Damak tadınıza göre yiyeceğinize veya içeceğinize katarak tüketebilirsiniz. Örneğin; en tatlısı bal ile karıştırarak yiyebilirsiniz. Eğer süt ürünlerini daha çok seviyorsanız yoğurt ile karıştırarak yemek iyi bir fikir olacaktır. Yulafın tadından hoşlanmıyor olabilirsiniz. Bunun için günlük tükettiğiniz üzerine serpiştirerek yemek güzel bir çözüm olacaktır.Sıra geldi diyetimize…

Yulaf ezmesi diyeti nasıl yapılır ?

Kahvaltı

  • Yarım su bardağı yulaf ezmesi
  • Yarım su bardağı yağsız süt
  • 1 çorba kaşığı kuru üzüm
  • Yarım çay kaşığı tarçın
  • Şekersiz kahve ya da çay

Sabah Ara Öğün

  • Yarım su bardağı kadar mevsim meyvesi

Öğle Yemeği

  • Yarım su bardağı yulaf ezmesi
  • Yarım su bardağı az yağlı yoğurt
  • 1 adet muz

Öğleden Sonra Ara Öğün

  • Yarım su bardağı kadar çiğ sebze

Akşam Yemeği

  • 100 gram ızgara tavuk göğsü
  • Bol miktarda yeşil salata
  • Yarım su bardağı yulaf ezmesi

Akşam Ara Öğün

  • Şekersiz puding

 

Listemizi gün içinde öğünlere ayırarak hazırladık. Her ne kadar sağlıklı olursa olsun doktorunuza danışmadan diyete başlamak sakıncalı olabilir. Doktorunuza danışmayı unutmayınız.

Mide küçültme ameliyatı sonrasında kolanın etkilerinden bahsetmiş olduğumuz ‘ Mide Küçültme Ameliyatı Sonrası Kola İçmek‘ adlı metnimizi okuyabilir, görüşlerinizi yorum kısmına yazabilirsiniz.

“Yulaf Ezmesi Diyeti” üzerine 2 yorum

  1. Turkmen Tuncel says:
  2. Bengu Bagci says:

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Bumerang - Yazarkafe