Kapat

İdeal Vücut Yağ Oranları Nasıl Ölçülür?

Anasayfa SAĞLIK İdeal Vücut Yağ Oranları Nasıl Ölçülür?

Vücudunuzda bulunan yağ kütleleri yaşınız ilerledikçe artış gösterir bu artış kilo almaya yani şişmanlık daha da kötüsü obeziteye neden olmakta hatta bazı hastalıkları beraberinde getirmektedir.

Yağ oranları artışı nedenleri arasında günümüzde çoğu insanın yanlış ve hazır beslenmesi bunun yanında hareketsizlik gibi nedenler bilinmektedir.

Yağ oranı vücudunuzdaki yağ kütlesinin kaslar, organlar, kemikler, su, tendonlar vb. oranı ile hesaplanmasıdır. Hesaplama sonucunda normal sonuçlar kadın ve erkekte değişkenlik göstermektedir. Bu oranları aşağıda görecek ve yağ ölçülerin ideal ve anormal değerlerini öğrenmiş olacaksınız.

Gözlem: Kendimize aynada bakarak, vücut yağ oranı değerlerini göz önünde bulundurarak insan vücudunun nasıl olduğunu gösteren fotoğraflarla karşılaştırarak elde edeceğiniz herkesin yapabileceği bir yöntemdir. Bilimsel bir sonuç elde edilmemekte sadece yaklaşık değerleri belirlemektedir.

Vücut Yağ Kaliperi: Kaliper aleti aracılıyla yapılan bu ölçümde vücudunuzda elinize gelen yağı çekerek kalipere ile sıkıştırarak oranı öğrenebilirsiniz. Bu yöntemde tam oranı vermemekte ama bu yöntemde %3’ük hata payına rastlayabilirsiniz.

ideal-vucut-yag-oranlari-nasil-olculur

Hesaplama Uygulamaları: Us Navy ve YMCA olarak adlandırılan ölçümlerde yağ oranı değerlerinizi öğrenmenizde yardımcı olacak yöntemlerdir. (Buradaki değerlere göre 1kg=2.20 lbs, 1 in=2.54 cm’dir)

Vücut Yağ Oranı Tartısı: Bu yöntem ile vücuda gönderilen elektrik akımı sonucunda ortaya çıkan değerdir. Bu yağılan ölçümde vücudunuzda ki su miktarı, çıkan sonucun  değişmesine neden olabilmektedir.

Vücut Kitle İndeksi: Bu yöntem boy ve vücut ağırlığı ile ilgili hesaplama sonucudur. İnternet ortamında dahi boy ve kilonuzu yazarak alabileceğiniz vücut kitle endeksi hesaplama sonucu size oldukça yardımcı olacaktır.

İstediğiniz vücuda sahip olabilmek için ilk yapmanız gereken yağ oranı ölçümünü yaptırmanızdır. Ölçüm sonucunda ideal yağ oranında olmasanız bile üzülmeyin. Gerekli egzersizler ve uygulamanız gereken diyetleri profesyonel bir kişi tarafından kontrol altında uyguladığınız taktirde sağlıklı bir görünüme ve ideal yağ oranına sahip olacaksınız.

 

Bir önceki yazımız olan Online Vücut Yağ Oranı Hesaplama başlıklı makalemizde Vücut Yağ Oranı Hesaplama hakkında bilgiler verilmektedir.

1 Yıldız2 Yıldız3 Yıldız4 Yıldız5 Yıldız 2 Oy, Oy Ortalaması: 5,00
Kaydediliyor...

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

 

Sponsor

Vücut Kitle İndeksiniz Kaç?

cm
kg