Kapat
  • 817.641

Günlük Su İhtiyacı Hesaplama

Anasayfa
HESAPLAMA Günlük Su İhtiyacı Hesaplama
0  

Su insan hayatı ve vücudu için büyük öneme sahiptir. İnsan vücudu ağırlığı ortalama erkeklerde %60’ı kadınlarda da %55’i sudan oluşmaktadır. Suyun faydaları arasında yeterli olarak tüketilirse stresi, yorgunlu azaltır, vücut ısısını düzenleyici, kilo vermeye yardımcıdır ve bir çok fayları vardır. Peki ama bu kadar faydası varsa günlük su ihtiyacı nedir? Nasıl Hesaplanır?

  • Günlük su ihtiyacı nasıl hesaplama; Sahip olduğunuz güncel kilonuz ile 33 gramı çarparak gün içerisin kaç litre su tüketmeniz gerektiğiniz öğrenebilirsiniz. ”Kilo x 0,033 = Günlük Su İhtiyacı”

Ama bunun basit yöntemi daha var aşağıda ki tabloya sadece kilonuzu yazarak hesapla tuşuna basın, günlük su ihtiyacınızı kolayca öğrenin!

Öncelikle su nedir? Suyun tanımı nasıl yapılır? Su, iki hidrojenle ve oksijen atomu karışımından oluşan, doğal ortam sıcaklığında sıvı durumu ile bulunabilen, şeffaf yani renksiz onun yanında kokusuz ve bir tadı olmayan maddedir. Su sağlımız için önemlidir, günlük tüketilmesi gerekir. Az tüketilmesi durumunda vücuda zararları olabileceği gibi çok tüketildiği zamanda etki edebilir.

Günlük Ne Kadar Su Tüketmeliyiz?

Günlük su ihtiyacını basit bir çarpma işlemi ‘Kilo x 0,033 = Günlük Su İhtiyacı’ ile öğrenebileceğiniz gibi yazı başında bulunan hesaplama tablosuna sadece kilonu yazıp butona basarak da ne kadar su tüketmeniz gerektiğini görebilirsiniz. Örnek verecek olursak kilonuz 59 olsun. ”59 x 0,033 = 1,95 litre” günlük su tüketmeniz gereklidir.

Kişilerin fiziksel özelliklerine, eğer varsa hastalıklarına, çevresel nedenlere bağlı olarak su tüketimi değişmektedir. Vücutta meydana gelen terleme, nefes alış-verişi, idrara çıkma ya da bağırsak işlevleri ile ilişkili su kaybı olur bu oluşan su kaybıyla da eksiklik ihtiyaç yeme-içme fiili ile giderilir.



  Youtube Son Video

Günlük Su İhtiyacı Karşılanmaz ise;

  • Tansiyonun düşmesine neden olur.
  • Cildin kurumasına aynı zamanda hassasiyete sebep olur.
  • Ciltte ve ağızda kuruluk durumunu olur.
  • Çok koyu bir idrar görülür.
  • Sık sık ve hızlı bir nefes alış-verişi gözlenir. Kalp atışları hızlı olur.
  • Dikkat dağınıklığı ve zihinsel yorgunluk olur.
  • Baş dönmesi olur.
  • Çok susuz kalınmış ise bilinç kaybı görülebilir.

Günlük Ne Kadar Su Tüketmeliyiz?

Suyun Faydaları Nelerdir?

  • Gerekli düzeyde su tüketilmiş ise yorgunluk belirtileri ve dikkatsizlik azalır.
  • Baş ağrısını hafifletir.
  • Zararlı toksinlerin vücuttan dışarı atılmasında etkilidir.
  • Sindirime iyi gelir dolayısıyla kabızlık durumunu yok edicidir.
  • Kilo vermeye yardımcıdır.
  • Vücut ısısını düzenler.
  • Cildin canlı, parlak ve daha genç görünmesini sağlar.
  • Ağız kokusuna iyi gelir.

Fazla Su İçmek Zararlı mı?

Su tüketmek önemlidir, suyun vücuda bir çok özelliği vardır tabii bunun yanında zararları denmeyecek yan etkileri vardır. Bu yan etkiler daha çok kişinin yaşam kalitesini etkileyebilecek noktalardır.

  • Çok su içmenin sonunda kişide çok terlemeye neden olmasıyla beraber ‘hiperhidrozis’ adıyla bilinen terleme rahatsızlığına yol açabilir.
  • Gün içerisinde fazla su tüketmek, gece uyku esnasında tuvalet ihtiyacına neden olarak uykunuzu bölmenize ara vermenize neden olabilir ya da tuvalet ihtiyacınızı erteleme isteği ile derin uykuya geçemeyeceğiniz için uyku problemlerine neden olur.

Su Nedir? Faydaları Nelerdir? su Ne Kadar Tüketilmelidir? Video İzleyin.

Bizi Takip Et

Vücut Kitle İndeksiniz Kaç?

cm
kg