CANSU TANRIKULU 
Uyku ile ilgili yapılan araştırmalar ile ortaya koyulan günde 5 saatten az uyuyan ve 10 saatten fazla uyuyan insanların 7 ile 8 saat uyuyan insanlara nazaran daha sık hastalandıkları bilinmektedir. Uyku insan yaşamı için çok önemli bir dönemdir, yeteri kadar ya da gereğinden fazla uyku dönemi geçirilir ise yaşamsal etkileriyle yüz yüze kalabilirsiniz.
[GENCSaglik form=”GunlukUykuSaatiHesaplama” renk=”Mavi”]
Günlük ihtiyacınız uyku saatini hesaplamak çok basit, tek yapmanız gereken yaş aralığını seçip hesapla butonuna basmanız.
Uyku Nedir?
Uyku, insan yaşamının üçte birini geçirdiği ama yaşamımız için çok gerekli olan fizyolojik olarak yaşamamız gereken bir dönemdir. Uyku bizim gündüze hazırlanmamız için, uyanık iken aktiviteleri gerçekleştirebilmemiz için gereklidir. Uyanık durumda yerine getiremediğimiz bazı işlevler yerine getirilir.
Uyku esnasında; hafıza oluşumu, bağışıklı sistemi oluşumunu, beyin fonksiyonlarının yerine getirilmesi gibi bu tür fonksiyonların bir tek uykuda olur dolayısıyla uyku bizim yaşamımız için çok önemli ve mutlaka yaşanması gereken bir dönemdir.
Uyku Nedir?
Uyanık olunan sürede hücreler enerji kaynaklarını tüketmek ile meşgul olurlar, uyku saati yaşına ve bulunduğu duruma göre değişir, yaş ilerledikçe uyku ihtiyacı azalır. Yetişkinler gece 7-8 saat uyuması gerekirken, ergenlik döneminde ki bireylerin yaklaşık 10 saat uyuması gerekir. Çok uyuyunca uykunuzu çok iyi almış olmuyorsunuz aslında, çok uyku demek depresyon yolu demektir.
Uykusuzluk Nasıl Giderilir?
Uykusuzluk Nasıl Giderilir?
Akşamları aynı saatte yatıp sabah aynı saatte kalkmaya özen gösterin.
- Yatak odanızı havalandırın.
- Uykunuzu bozacak nedenleri; ışık, ses, koku gibi nedenleri yok etmek.
- Uykunuz gelmeden yatağa geçmemelisiniz.
- Uyumadan önce en az üç saat önce yiyecek, içecek tüketmemelisiniz.
- Yatmadan önce kafeinli içeren içecekler tüketilmemelidir.
- Cep telefonunuzu yatak odasında uzak bir noktaya koymalısınız.
Uykusuz kalmanın vücuda ciddi zarar verir;
- Uyumadığınız zaman öğrenme gücü, hafıza, ruh hali, tepki süresi olumsuz etkilenir.
- Yüksek kan basıncına neden olur.
- Ateşlenmeye sebep olabilir.
- Diyabet ve obezite ile ilişkilendirilir.
Uyku Nedir, Ne Kadar Uyumanız Gerekiyor? Video İzle.
