• 4.393
Anasayfa
Anne / Çocuk Hamilelikte Hangi Vitaminler, Mineraller Önemlidir?

Hamilelikte Hangi Vitaminler, Mineraller Önemlidir?

       0   CANSU TANRIKULU      CANSU TANRIKULU
Hamilelikte Hangi Vitaminler, Mineraller Önemlidir?

Hamilelikte gereken vitamin ve mineraller neler? Hamilelik sürecinde en güvenebileceğin kişi doktorun olacak. Sana kullanman gereken ve ihtiyacın olan en doğru vitamin ve mineral önerilerini ancak doktorun önerebilir. Hamileyken hangi vitaminleri ne kadar alman gerektiğini sana yapılan tahliller sonucunda bileceksiniz. Hamilelikte yanlış ya da eksik beslenmek dolaylı yoldan karnında gelişmekte ve büyümekte olan bebeğini etkilediği için kendine çok iyi bakman lazım!

Gebelikte Hangi Vitamin ve Mineraller Alınmalıdır?

Gebelikte Hangi Vitamin ve Mineraller Alınmalıdır?

Gebelikte Hangi Vitamin ve Mineraller Alınmalıdır?

En önemlileri; folik asit, demir, kalsiyum’dur. Niye ya da ne işe yarıyor bu vitamin ve mineraller diye soracak olursaız. Cevabımız hazır merak etmeyin. Folik asit faydası, sinir yolu kusurlarını önler. Demir takviyesi faydası, oksijenin bebeğe ulaşmasında aynı zamanda da annede kansızlığın önlenmesini sağlar. Kalsiyum takviyesi faydası ise, bebeğin kemik gelişiminde destekleyicidir.

Hamilelikte A vitamini takviyesinin faydası

Vücutta bulunan hücre ve dokuların sağlıklı gelişimini destekler. Enfeksiyonlara karşı vücudu korur. A vitamini, göz sağlığı için fazlaca önem taşımaktadır. A vitamini nelerde bulunur? Balık, yumurta, kırmızı sebzelerde, sarı sebzelerde, yeşil sebzelerde A vitamini bulunur.

A vitamini hangi besinlerde bulunur?

  • Süt
  • Yumurta
  • Peynir
  • Yoğurt
  • Maydanoz
  • Brüksel lahanası
  • Kabak
  • Pazı
  • Ispanak
  • Pırasa
  • Bezelye
  • Kayısı
  • Yeşil fasulye
  • Havuç
  • Tatlı patates
  • Şalgam
  • Kavun
  • Mercimek
  • Kırmızı biber
  • Domates

Gebelikte B vitamini takviyesinin faydaları

Hamilelikte Folik asit takviyesinin doğum öncesinde kullanılmaya başlanması gerekir. Günlük yeteri kadar B vitaminini tahıl grubundan alsanız dahi takviye almanız gerekmektedir. Çünkü folik asit hamilelik süreci öncesi ve sonra çok önemlidir. Hamilelik düşünüyorsanız ya da hamile iseniz, gebeliğin ilk haftaları itibariyle folik asit takviyelerini kullanmanız gerekir. Böylece bebekte nöral tüp defekti oluşma riskini önlemiş olursunuz.

Gebelikte C vitamini takviyesinin faydası

Gebelikte C vitamini takviyesinin faydası

Gebelikte C vitamini takviyesinin faydası

Düzenli ve sağlıklı bir bağışıklık sistemi için C vitaminine önem göstermelisiniz. C vitamini, diğer vitaminlerinde emiliminde yardımcıdır. C vitamini hangi besinlerde bulunur? Maydanoz, biber, mandalina, limon, domates gibi sebze ve meyvelerde C vitamini oldukça bulunmaktadır.

Gebelikte D vitamini takviyesi faydaları

D vitamini normal insanlarda da diş sağlığı ve kemik sağlığı açısından büyük önem taşımaktadır. D vitamini kullanımı aslında daha çok doğum sonrasında oluşabilecek depresyonu düzeltmektedir. Hissedilen yorgunluk, halsizlik sorunlarını engeller. D vitamini nelerde bulunur? Güneşlenmek günlük D vitamini ihtiyacınızın bir kısmını karşılamaktadır. Günde 10-15 dakika güneş ışınları altında durmanız iyi gelecektir. Onun haricinde yumurta, balık ve süt ürünlerinde D vitamini bulunmaktadır.

C vitamini açısından zengin besinler neler?

  • Portakal
  • Limon
  • Greyfurt
  • Domates
  • Brokoli
  • Çilek
  • Mango
  • Kivi
  • Ananas
  • Karnabahar
  • Mor lahana
  • Patates
  • Kırmızı, yeşil, sarı biber
Hamilelikte Vitamin Nasıl Seçilmeli ve Kullanımı Nasıl Olmalı?

Gebelikte demir takviyesinin faydası

Hamilelik sürecinde kan hacmi %50 artış göstermektedir. Dolaylı olarak da demir ihtiyacı artmaktadır. Bebeğin gelişmesi ile vücudun oksijen taşıyabilmesi için hemoglobin ihtiyacı vardır. Demir hangi yiyeceklerde bulunur? Yağı oranı az kırmızı et, yumurta, kurubaklagillerde, tahıl grubunda demir oldukça fazla bulunmaktadır.

Gebelikte demir içeren besinler hangileri?

  • Kırmızı et
  • Kümes hayvanları
  • Yeşil sebzeler
  • Kuru kayısı
  • İyi pişmiş barbunya, nohut, mercimek
  • Tahıl gurubu
  • Soya fasulyesi

Gebelikte demir eksikliği nelere yol açar?

  • Anne karnındaki bebeğin gelişimini önler.
  • Annede kansızlığa sebep olur.
  • Annede yorgunluk, halsizlik olur.
  • Bebeğin düşük kiloda dünyaya gelme riski artar.
  • Bebeğin erken doğması riskini arttırır.

Hamilelikte kalsiyum takviyesinin faydası

Hamilelikte kalsiyum takviyesinin faydası

Hamilelikte kalsiyum takviyesinin faydası

Anne için ve bebek için kemik sağlığı önemlidir. Bebeğin büyümesi ve gelişmesi açısından annenin yeteri kadar kalsiyum alması gerekir. Kalsiyum hangi gıdalarda vardır? Kalsiyum; yeşil sebzelerde, süt ve süt ürünlerinde; özellikle yoğurt, ayran, peynir içeriğinde fazladır. Bunların yanı sıra kurubaklagiller de tüketmeye özen göstermelisiniz.

Kalsiyum açısından zengin besinler hangileri?

  • Süt ve süt ürünleri (yoğurt, ayran, peynir)
  • Şalgam
  • Tofu
  • Keten tohumu
  • Badem
  • Ispanak
  • Brokoli
  • Roka
  • Susam

Gebelikte magnezyum takviyesinin faydaları

Hamileliğin son haftalarında oluşan kramp sayısı artacaktır. Bu krampları azaltmak için magnezyum takviyesi alabilirsiniz. Onun haricinde düzenli olarak alınması gereken bir takviye değildir.

Gebelikte omega 3 takviyesi faydaları

Bebeğin zeka gelişimi için gebeliğin son üç ayında omega-3 akviyesi almanız önerilmektedir. Özellikle kullanmanız gerekir. Omega-3 ihtiyacınızı her gün balık yiyerek karşılayamazsınız. Bu yüzden omega 3 takviyesi kullanılması doğru olacaktır. Özellikle emzirme sürecinde kullanmaya devam etmelisiniz.

Gebelikte Protein İçeren Besinler Neler?

  • Yumurta
  • Badem
  • Yulaf
  • Peynir
  • Süt
  • Yoğurt
  • Brokoli
  • Kırmızı mercimek
  • Somon
  • Karides
  • Kuzu eti
  • Hamsi

Hamilelikte çinko hangi besinler bulunur?

  • Ispanak
  • Mantar
  • Yoğurt
  • Kuzu eti
  • Balık
  • Deniz ürünleri
  • Susam
  • Kabak çekirdeği
  • Yumurta sarısı
  • Süt

Gebelikte Vitamin Hapı Kullanırken Nelere Dikkat Edilmeli?

  • En başta doktorunuzun önerisi ve gözetiminde almalısınız.
  • Özellikle gebelik için uygun vitamin ve mineraller kullanılmalıdır.
  • İçeriği tam bilinmeyen vitaminler kullanılmamalıdır.
  • Vitaminler beslenme yerine değil beslenmenize ek takviye olarak alınmalıdır.
  • Tok karnına almaya özen göstermelisiniz. Çünkü emilimi daha kolay olur.

Hamilelikte Multivitamin Hapı İçeriği Nasıl Olmalı?

  • A vitamini 4000 iü’den fazla olmamalıdır.
  • B6 vitamini en az 3 mg olmalıdır.
  • C vitamini 70 mg den az olmamalıdır.
  • D vitamini 400 iü’den fazla olmaması gerekir.
  • Folik asit 800 ile 900 mcg arası olmalıdır. Daha fazlası tehlikeli olabilir.
  • Riboflavin 2 mg den az olmamalıdır.
  • Çinko 15 mg olması gerekir.
  • Demir en düşük 100 mg olması gerekir. Ama bu miktar annenin kan seviyesine göre belirlenir.

Hamilelikte Vitamin Takviyeleri Nasıl Yapılmaktadır? – Video

Siz hamile iken ek takviyeler kullandınız mı? Doktorunuz hangi vitaminleri önerdi? Vitamin kullandıktan sonra neler oldu? Hamilelik süreciniz nasıl geçti? Tecrübelerinizi ya da merak ettiklerinizi yorum yaparak paylaşabilirsiniz.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Bizi Takip Et

Vücut kitle indeksi hesaplayıcı

cm
kg