• 203.587
Anasayfa
Sağlık Reflü Olanlar Kahvaltıda Ne Yemeli? Reflü Diyeti Nasıl Yapılır?

Reflü Olanlar Kahvaltıda Ne Yemeli? Reflü Diyeti Nasıl Yapılır?

       0   HANDE ÇEVİKKOL      HANDE ÇEVİKKOL
Reflü Olanlar Kahvaltıda Ne Yer? Reflü Diyeti Nasıl Yapılır?

Reflüye ne iyi gelir? Reflü ve gastrit hastaları ne yememeli? Reflü ile zayıflama normal mi? Reflü diyeti nasıl yapılır? Canan Karatay reflü diyeti için neler öneriyor? Süt reflüye iyi gelir mi? Reflüye soda iyi gelir mi? Sen de reflüye ne iyi gelir diyorsan bu yazımız tam sana göre.

Reflü Nedir?

Reflü Nedir?

Reflü Nedir?

Midede bulunan besinlerin yemek borusuna doğru geri kaçmaya çalışmasından ileri gelen reflü, bu rahatsızlıktan muzdarip olanlar için oldukça can sıkıcı olabilir. Yemek borusuna doğru geri giden yemekleri, her yemekten sonra ağız kokusu, mide yanması, sesin kısılması, gıcık veya öksürük tutması ile sonuçlanabilir.

Reflü olanlar diyet konusunda dikkatli olmadıkları takdirde sürekli olarak boğazlarında tıkanma hisseder ve boğazlarını temizleme ihtiyacı duyarlar. Ayrıca boğazdaki bu tıkanma ve yabancı madde hissine ek olarak daha ağır belirtiler olarak zatürre ve göğüs ağrısı da görülebilir. Genel olarak doğru beslenme programı ve ilaç takviyesiyle şikayetlerin kontrol edilebilmesi sağlanır. Antiasit türde ilaçlar, H2 blokeri olan ilaçlar, proton inhibitörleri gibi farklı şekillerde çalışan ilaçlar reçete edilir.

Reflü Diyeti Nasıl Yapılır?

Reflü Diyeti Nasıl Yapılır?

Reflü Diyeti Nasıl Yapılır?

Senin için uzmanlara sorarak ideal reflü diyeti ve gastrit diyeti nasıl olmalı sorduk ve kurallara uygun örnek bir beslenme listesi hazırladık.

Kahvaltı:

  • 1 adet haşlamış yumurta veya 1yumurtayla hazırlanmış yağsız omlet
  • 1dilim yağsız beyaz peynir
  • 1 adet salatalık
  • 2 dilim tam buğday ekmeği
  • 6 adet az tuzlu zeytin
  • 2 adet ceviz

Ara Öğün:

  • 1 kase meyve
  • 1 bardak az yağlı yoğurttan ayran

Öğlen Yemeği:

  • Baharatsız haşlama sebze
  • 2 dilim tam buğday ekmeği
  • 1 kase yağsız yoğurt

Ara Öğün:

  • 1 dilim az yağlı peynir
  • 1 adet tam buğday galetası

Akşam Yemeği:

  • 120 -180 gr. yağsız ve baharatsız tavuk
  • 2 bardak ayran ya da yerine 1 kase yoğurt
  • 2 dilim tam buğday ekmeği

Gece:

  • 1 kase meyve
  • 1 küçük kase yoğurt

Görüldüğü gibi uygulaması oldukça basit ve keyifli olan reflü diyeti kahvaltı ile başlayan ve tüm günü hiç kalmadan bitirmenizi sağlayan bir listeyi kapsıyor.  Elbette bu örneğimiz haricinde uygulayabileceğiniz başka örnek listeler de bulunmaktadır:

Kahvaltı:

  • 1 fincan bitki çayı
  • 1-2 dilim yağsız peynir
  • Söğüş salatalık
  • 1 dilim ekmek

Ara Öğün:

  • 1 adet büyük meyve

Öğle Yemeği:

  • 1 kase salçasız ve az yağlı çorba
  • 1 porsiyon zeytinyağlı sulu sebze yemeği
  • 1 kase light yoğurt
  • 1 dilim ekmek

Ara Öğün:

  • 1 kâse az şekerli komposto

Akşam Yemeği:

  • 4 adet yağsız ızgara köfte
  • 1 porsiyon sade haşlanmış makarna
  • Yağsız ve domatessiz karışık salata
  • 1-2 dilim ekmek

Gece:

  • 1 porsiyon meyve

Hazırlanan öğünlerin yağ ve asit dengesinin ideal olması sayesinde kişinin gündelik yaşamında rahatlaması sağlanır. Mide yanmasına ne iyi gelir sorusunun yanıtı olan bu besinler kendi içerisinde küçük değişikliklerle yer değiştirebilir. Ancak porsiyonları küçük tutmanın ve mideyi hiçbir zaman tamamen doldurmamanın da mide yanması nasıl geçer sorusunun bir diğer anahtar yanıtı olduğunu unutmamak gerekir.

Reflü Yasak Listesi Nedir?

Reflü Yasak Listesi Nedir?

Reflü Yasak Listesi Nedir?

Midesini korumak ve mide asidinin yükselmemesini sağlamaya çalışmakla sorumlu olan reflü hastalarının, dikkat etmesi gereken bazı kurallar ve yememesi gereken bazı yiyecekler vardır. Bakalım reflü yasak listesi içerisinde neler yer alıyor, reflü hastaları beslenmelerinde hangi yiyeceklerden kaçınmaya dikkat ediyor?

  • Kola, maden suyu gibi gazlı içecekler
  • Portakal, mandalina, limon, nar, greyfurt, kivi gibi asitli meyve türleri
  • Paketli satılan meyve suları
  • Fast food yemekler ya da kızartmalar
  • Soğan ve sarımsağın çiğ hali (Piştiği takdirde yenebilir.)
  • Turşu türleri
  • Süt, yağlı yoğurt, kefir
  • Fazla miktarda çay ya da kuşburnu, elma çayı, yeşil çay gibi çay türleri
  • Kahvenin tüm çeşitleri
  • Çikolata ve kakao içeren yiyecekler
  • Sirke türleri
  • Alkol ve alkol içeren tarifler
  • Baharatlı yiyecekler (Başta karabiber ve tarçın olmak üzere)
  • Ketçap, mayonez ve hardal gibi baharatlı hazır soslar
  • Hazır ve paketli yiyecekler
  • Asprin, ağrı kesiciler ve pastiller
  • Mukolitik ve kemoterapötik ilaçlar, steroidler

Reflüye Ne İyi Gelir?

Reflüye Ne İyi Gelir?

Reflüye Ne İyi Gelir?

Reflü hastalarının beslenmesinde daha sık yer verdiği takdirde şikayetlerinin azalmasına yardımcı olacak ve mide yanması için çözüm olacak bazı faydalı besinler bulunmaktadır.

Mideye iyi gelen besinler: 

  • Yağsız yoğurt
  • Enginar
  • Salatalık
  • Orkinos ve somon gibi balıklar
  • Yeşil yapraklı sebze çeşitleri
  • Kuşkonmaz
  • Bal kabağı, yeşil kabak gibi kabak türleri
  • Zeytinyağı, Hindistan cevizi yağı gibi faydalı yağlar
  • Badem, fıstık, chia gibi tohumlar
  • İnek peyniri
  • Armut, elma, kavun, çilek gibi asidi düşük meyveler
  • Avokado
  • Bal

şeklinde listelenebilir. Ayrıca her ne kadar sirkeyi asidik olduğu reflüyü tetikleyici olarak açıklamış olsak da elma sirkesinin kendine has yararları ile reflü belirtilerini azaltmasının mümkün olduğundan bahsedilebilir. Mide yanmasına çözüm amacıyla elma sirkesini kullanacak olanların bir çorba kaşığı sirkeyle bir bardak ılık suyu karıştırıp seyreltmesi ve yemeklerden yarım saat önce içmesi oldukça uygundur. Bu şekilde tüketilen elma sirkesi, midenin asidik dengesinin sağlanmasına yardımcı olacaktır.

Reflü Hastalarının Dikkat Etmesi Gerekenler Nelerdir?

Reflü Hastalarının Dikkat Etmesi Gerekenler Nelerdir?

Reflü Hastalarının Dikkat Etmesi Gerekenler Nelerdir?

Bazı özel kurallara dikkat etmek, reflüsü olanların şikayetlerini kontrol altına almak ve mide yanmasını önlemek için büyük bir rol oynar.

  • Yemek yavaş yavaş yenmeli ve iyi bir şekilde çiğnenmelidir.
  • Yemek yedikten sonra hemen yatılmamalı, uzanmak için birkaç saat beklenmelidir.
  • Öğünler sık sık tüketilmeli ve azar azar yenmelidir.
  • Midenin bir kısmı her daim boş kalmalı ve çok fazla doyulmamalıdır.
  • Gün içinde ortalama 12 bardak su içilmeli, su tüketimi aksatılmamalıdır.
  • Sigara ve alkol tüketimi sınırlandırılmalı, mümkünse bırakılmalıdır.
  • Fazla kilo sorunu olanlar, kilolar vermeye odaklanmalı.
  • Sıvı tüketimi daha çok ara öğünlerde yapılmalı.
  • Mide doluyken spor yapılmamalıdır. Egzersizler, asla tok karna yapılmamalı.
  • Ev yapımı hoşaf ve kompostolarla meyve suyu ihtiyacı karşılanmalı, hazır meyve suları tüketilmemelidir.
  • Rezene, papatya, ıhlamur ve yasemin gibi bitki çayları tüketilebilir.
  • Karnı sıkan kemer ve korse benzeri parçalar giyilmemeli.
  • Yemek pişirirken yağlı kızartma ve kavurma gibi yöntemler yerine buğulama, haşlama ve ızgara gibi yöntemler tercih edilmeli.
  • Yüzüstü uzanma ve öne doğru eğilme gibi karın basıncını artıran hareketlerden kaçınılmalı.
  • Mide asidini arttırmamak adına kişi kendini stres eden, sinirlendiren faktörlerden kaçınmalı.
  • Yemekler çok sıcak ya da çok soğuk tüketilmemeli.
  • Proteini yüksek besinler ya da tereyağı, mayonez gibi yağlı yiyecekler tüketilmemeli.

Soda ve Süt Mide Yanmasına İyi Gelir mi?

Soda ve Süt Mide Yanmasına İyi Gelir mi?

Soda ve Süt Mide Yanmasına İyi Gelir mi?

Reflünün en belirgin yan etkilerinden olan mide yanmasının nasıl çözüleceği büyük bir merak konusu olabilir. Çünkü pek çok mide problemi yarattığı bu yanma hissiyle karakterizedir.

Sütün midede oluşan yanma hissini rahatlatması mümkündür. Özellikle yarım bardak kadar soğuk sütle yandığı hissedilen midede büyük bir rahatlama sağlanabilir. Ancak soda mide yanmasına iyi gelir mi sorusunun yanıtı eğer yanma reflüden kaynaklıysa olumsuz olacaktır. Diğer içeriğinde gaz ve asit bulunan içeceklerin de mideye zararlı olduğunu hatırlatmakta fayda var.

Reflü Hastaları Nasıl Beslenmeli? – Video

Sen de reflü diyeti nasıl yapılır sorusuna verdiğimiz bu yanıtlar sayesinde artık çok daha sağlıklı olabilirsin. Ancak soru ve görüşlerini yorumlar kısmına ekmeden sayfamızdan ayrılma.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Bizi Takip Et

Vücut kitle indeksi hesaplayıcı

cm
kg