YUNUS EMRE POLAT Sevgili Obezitehaber takipçileri… Malum, yaza girmemize çok kısa bir süre kaldı. Biz de siz sevgili takipçilerimiz için önümüzdeki üç aylık süreçte, yaza fit girmenizi sağlayacak bir hareket başlatmaya karar verdik. Diyetisyen Pelin Altunsoy ve sporcu Yiğit Tekin ile birlikte sizler için üç aylık bir spor ve diyet programı hazırladık. Üç ay boyunca bu konu altında haftalık; facebook ve instagram hesaplarımızda da günlük olarak paylaşılacak olan programa uyun, süreç sonunda elde ettiğiniz kiloyu bizlerle paylaşın. Ayrıca günlük diyet ve spor programınıza uyarken çektiğiniz fotoğraf ve videoları da bizimle paylaşmayı unutmayın. Üstelik bu süreçte sağlıklı kilosuna yaklaşan takipçilerimiz arasından seçilecek bir kişiye, Yunan Adaları tatili hediye ediyoruz. Evet evet, yanlış duymadınız! Bu sosyal hareket ile hem kilo verecek, hem de tatil kazanma şansını yakalayacaksınız! Kendinize güvenin, biz size güveniyoruz…
Diyet Başlangıç Tarihi 1 Mayıs 2017 Pazartesi
Diyet süresi boyunca tüm soru ve görüşlerinizi bu sayfa altından yorum olarak sorabilirsiniz. Diyetisyenimiz ve spor eğitmenimiz tüm sorularınıza özenle cevap verecektir.
VE BÜYÜK GÜN GELDİ, DİYET VE SPOR PROGRAMLARI GÜNLÜK BURADAN PAYLAŞILACAK SEVGİLİ TAKİPÇİLERİMİZ.
1.HAFTA BESLENME VE SPOR PROGRAMI
2.HAFTA BESLENME VE SPOR PROGRAMI
3.HAFTA BESLENME VE SPOR PROGRAMI
4.HAFTA BESLENME VE SPOR PROGRAMI
5.HAFTA BESLENME VE SPOR PROGRAMI
6.HAFTA SPOR PROGRAMI
6.HAFTA BESLENME PROGRAMI
7.HAFTA SPOR PROGRAMI
7.HAFTA BESLENME PROGRAMI
8.HAFTA SPOR PROGRAMI
8.HAFTA BESLENME PROGRAMI
9.HAFTA SPOR PROGRAMI
9.HAFTA BESLENME PROGRAMI
10.HAFTA SPOR PROGRAMI
10.HAFTA BESLENME PROGRAMI
11.HAFTA SPOR PROGRAMI
11.HAFTA BESLENME PROGRAMI
Diyet süresi boyunca tüm soru ve görüşlerinizi bu sayfa altından yorum olarak sorabilirsiniz. Diyetisyenimiz ve spor eğitmenimiz tüm sorularınıza özenle cevap verecektir.
Merhaba, ben 6 aylık hamileyim. ama yine sadece yürüyüş yaparak ve kg almamak adına bunları uygulayabilir miyim
Tabi ki bu menüler aslında sağlıklı beslenmeyi hayata geçirme şeklidir, uygulayabilirsiniz. ?
Merhaba, hamilelik döneminde egzersiz bel ve sırt ağrıları gibi sağlık açısından oluşabilecek zorlamalar konusunda çok faydalıdır. Fakat her hamile bayanın egzersize başlamadan önce doktoruna bir sakıncası var mı diye mutlaka danışması gerekir. Özel riskli bir durum yoksa doktorunuzda egzersiz yapmanıza izin verecektir. Bu döneminizde sağlık açısından düzenli egzersiz yapmanız gerekir bu nedenle haftada 3-4 günü egzersiz yapabilirsiniz. Ancak sorduğunuz soruya cevap olarak egzersizde amacınız kesinlikle kilo vermek veya almayı engellemek olmamalıdır. Bu amaçla kesinlikle yapılmamalıdır. Egzersiz yaparken uygun beslenmenize dikkat ettiğiniz sürece her hamile bayan gibi normal şekilde kilo alırsınız. Bu döneminizde size en uygun olan yürüyüş yapmanız olacaktır. Sizi zorlayacak hareketleri olan yada temelinde ağırlık kaldırması olan egzersizler tavsiye edilmez. Hamilelik döneminde evde yapılabilecek hareketlerden oluşan bir egzersiz programı hazırlayacağız buradan takip ederseniz ulaşabilirsiniz. Fakat unutmayın bir egzersiz programına başlamadan önce mutlaka detaylı olarak doktorunuza danışmalısınız. Sağlık dolu günler dilerim. 🙂
Merhaba, paylaşılan spor hareketlerini uygun bir şekilde ısınmış ve kendinizi zorlamadan dikkatli bir şekilde yaparsanız mevcut rahatsızlığınıza negatif bir yönde etki göstermez. Bunun yanında tavsiyeniz üzere kalça probleminden dolayı o bölgeyi güçlendirmeye yönelik hareketleri sizlerle paylaşacağız sağlık dolu günler dilerim 🙂
Bugün hem spor hem de diyet programına başladım.90 günlük devamını yapacağım.sasece bir sorum olacaktı ben haftada 3 gün kardiyo step aerobik 2 günde koşu ve ağırlık çalışıyorum 1.30 saat kadar yinede bugün egzersizleri yaptım.vucuda fazla yüklenmiş olurmuyum acaba teşekkür ederim 🙂
Merhaba; hafta boyunca uyguladığınız belli bir program var.Anlattığınız kadarıyla hafta içinde ağırlık antrenmanınızda mevcut.Enerjiniz ve gücünüz yetebilir ancak hafta içinde belli bir dinlenme süresi de geçirmeniz gerekiyor.Bu nedenle kendi antrenman programınıza devam edebilir, diyet programını uygulayabilirsiniz yada paylaşılan spor programına başlayabilirsiniz.Aklınıza takılan her soruyu bizimle paylaşabilirsiniz sağlık dolu günler dilerim.. 🙂
Teşekkür ederim diyet programına başladım bugün 2.gun 90 günlük programı tamamen uygulamaya çalışacağım sonuçları çok merak ediyorum teşekkürler:)