Kavun Kaç Kalori, Zayıflatır Mı? 5 Günde 5 Kilo Kavun Diyeti

Kavun kaç kalori, besin değerleri nedir? Kavun kilo verdirir mi? Kavun metabolizmayı hızlandırır mı? Kavun faydaları nelerdir? 5 günde 5 kilo verdiren kavun diyeti nasıl yapılır? Kavun detoks içeceği tarifi nedir? Sizin için bu yazımızda hem tatlı hem de sağlıklı bir besin olan kavun kilo aldırır mı sorusuna yanıt aradık.

Kavun Faydaları Nelerdir?

Zayıflamaya çalışırken dikkat edilmesi gereken şey akıllı seçimler yapmaktır. Bunu da beslenmenizde daha düşük kalorili gıdaları tercih ederek yapmanız mümkün. Düzenli ve dengeli beslenmenin yanında hafif egzersizler ve yürüyüşler ile ideal vücuda kavuşmanız oldukça kolay olacaktır. Peki, neler tüketmeliyiz? Gelin, hep birlikte mucizevi bir besin olan kavun nasıl zayıflatır öğrenelim.

İçerisinde bol miktarda karoten bulundurmasıyla kansere karşı önleyici etki gösterir. Özellikle akciğer kanseri riskini yüksek oranda azaltmaktadır.
Kanın pıhtılaşmasına yol açan olumsuz durumların yaşanmasını önler.
Mideyi rahatlatarak ülser ve reflü gibi problemlere iyi gelir.
Kabızlığı giderir.
Düşük enerji yoğunluğu ile tokluk hissi yaratarak kilo vermenize yardımcı olur.
Sert ve kuru cilt problemini ortadan kaldırır.
İçerdiği B, C ve D vitaminleri yoluyla yaşlanma belirtilerinin gecikmesini sağlar.
Püre haline getirilip cilde sürüldüğü taktirde cildi gergin ve dinç tutarak daha genç bir görünüm yakalamanızı sağlar.
Saç dökülmelerini önler ve daha canlı saçlara sahip olmanızı sağlar.

Kavun Kaç Kalori?

Kişiden kişiye farklılık gösteren günlük kalori ihtiyacı kadınlarda 1800 ila 2000 arasında değişiklik gösterirken erkeklerde ise 2200 ila 2400 değerlerindedir. Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü (National Heart, Lung and Blood Institute) yetişkin bireylerin günlük 1200 ila 1600 kalori alınan diyetlerin kilo vermede oldukça etkili olduğunu belirtmektedir.

Uzman doktorlar 1200 kalori alınan diyetlerde 1 su bardağı, 1400 ila 1600 kalori alınan diyetlerde ise yaklaşık 1,5 su bardağı kadar meyve tüketilmesini tavsiye etmektedir. Zengin içeriğe sahip olan kavunun 100 gramında ise sadece 33 kalori bulunmaktadır. Günde 1 kilo kavun yediğiniz taktirde 330 kalori gibi oldukça düşük miktarda kalori alımı gerçekleştirmiş olursunuz.

Kavun Besin Değeri Nedir?

100 gram kavunun besin değerleri:

Kalori: 28 kcal
Yağ: 0.1 g
Protein: 1.1 g
Karbonhidrat: 6.6 g
Kolesterol: 0.0 mg
Kalsiyum: 11.0 mg
Potasyum: 182.0 mg
Demir: 0.3 mg
Lif: 0.9 g
C Vitamini: 21.8 mg
A Vitamini: 0.0 IU

Kavun Zayıflatır mı?

İçerisinde birçok mineral ve vitamin içermesi ve oldukça düşük bir kaloriye sahip olması nedeniyle diyetisyenler tarafından sık sık tavsiye edilmektedir. Lifli yapısı sayesinde uzun süre tok tutan meyveler arasında yer alması ve vücudunuzu toksinlerden temizlemeye yardımcı olmasıyla diyet programlarınızda kolayca yer verebilirsiniz. The Centers for Disease Control and Prevention (Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezi ) tarafından yapılan bir araştırmada bu meyvenin hem kilo vermede etkili olduğu hem de sahip olunan ideal kiloyu korumada yardımcı olduğu tespit edilmiştir.

Enerji yoğunluğu düşük olan besinler arasında yer alır ve böylece mide içerisinde belirli bir alanı kaplayarak daha fazla besin alımını engeller ve düşük kalori miktarı sayesinde fazla kalori alınımının önüne geçmiş olur. Parenteral ve Enteral Beslenme Dergisi’nde /Journal of Parenteral and Enteral Nutrition) yayımlanan bir makalede düşük enerji yoğunluğu olan besinlerin zayıflamaya yardımcı olduğu ve tip 2 diyabet riskini azalttığı belirtilmiştir.

Kavun Diyeti ile 5 Günde 5 Kilo Verin

Kahvaltı: İstediğiniz kadar kavun yiyebilirsiniz. Çay içerken içerisine şeker atmamanızı öneririz.
Ara Öğün: Yalnızca hakiki yağlı yoğurt tüketebilirsiniz.
Öğle Yemeği: 100 gram yağsız tavuk şinitzeli taze olarak pişirip doyacağınız kadar kavun ile birlikte tüketebilirsiniz. Dilerseniz bir bardak şekersiz çay içebilirsiniz.
Ara Öğün: İstediğiniz kadar kavun tüketebilirsiniz.
Akşam Yemeği: 100 gram balık ya da tavuğu ızgarada pişirip yanında doyacağınız kadar kavun ile birlikte tüketebilirsiniz.

Kavunlu Detoks İçeceği Tarifi

Tamamen doğal içecekler yardımıyla vücudunuzu hayalinizde forma kavuşturabilirsiniz. Bu mucizevi ve doğal detoks suyu ile metabolizmanızı hızlandıracak ve bağışıklık sisteminizi güçlendireceksiniz. Sonbahar mevsiminde tükettiğiniz taktirde soğuk algınlığına karşı koruyucu etki gösterecektir.

Gerekli Malzemeler:

Kavun, 1 dilim
Salatalık, 1 adet
Maydanoz, 5 adet
Limon, yarım

Yapılışı:

Tüm malzemeleri küçük dilimlere ayırdıktan sonra birlikte suyunu sıkabilir, dilerseniz katı meyve sıkacağı ile daha kolay bir şekilde yapabilirsiniz. Küçük buz parçaları da eklediğinizde muhteşem içeceğiniz hazır olacaktır.

Kavun Seçerken Nelere Dikkat Etmeliyiz?

Özellikle kilo vermeye çalışan kişilerin tüketecekleri kavunu seçerken çok dikkatli olmaları gerekir. Uzun süre tok tutabilmesi için olgunlaşmış olanları tercih ederek daha fazla yemek yemenin önüne geçebileceksiniz. Olgunlaşmış olanların sindirim sistemini çalışmasını düzenlediği ve boşaltım sisteminin daha hızlı çalışmasını sağladığı bilinmektedir. Olgunlaşmış olanlar şeker bakımından diğerlerine göre daha fazla miktara sahip olduğundan ara öğünlerde daha az olgunlaşmış olanları tercih edebilirsiniz.

Kavun Yemek Kilo Yapar mı? – Video

Siz hangi meyvenin detoks içeceğini tercih ediyorsunuz? Sizin için hazırladığımız ve kavun zayıflatır mı sorusuna yanıt aradığımız yazımızla ilgili tüm soru ve görüşlerinizi yorum kısmında bizlerle paylaşabilirsiniz.