ERKAN ARSLAN 
Ananas besin değerleri neler? Ananas kaç kalori? Ananas faydaları ve zararları nelerdir? Ananas detoks suyu tarifi nasıl? Ananas diyeti nasıl yapılır? Ananas diyeti zararları nelerdir? Sizin için bu yazımızda yazların vazgeçilmez meyvesini konu aldık ve 3 günde 4 kilo verdiren ananas diyeti nasıl yapılır sorusuna yanıt aradık.
Ananas Diyette Yenir Mi?
Ananas Diyette Yenir Mi?
Yaz mevsiminin vazgeçilmez meyvesi olmakla beraber oldukça besleyici olmasıyla da bilinir. İçerisinde bol miktarda manganez ve C vitamini gibi önemli besin maddelerini içermektedir. Bunun yanında özellikle kalp sağlığını doğrudan etkileyen ve kronik rahatsızlıklara yakalanma riskini düşüren flavonoidler ve antioksidanlar bakımından da oldukça zengindir. Vücudun direncini arttır, ödem atmasını sağlar ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
Kalorisi diğer besinlere oranla oldukça az olması ve vücuda birçok yarar sağlaması nedeniyle kilo vermede etkili bir besindir. Düzenli olarak belirli bir oranda tüketildiği ya da diyet olarak uygulandığı taktirde zayıflamaya yardımcı olur.
Ananas Kaç Kalori?
Çeşitli diyetlere ve detoks suyu çeşitleri bulunan bu mucizevi meyvenin 100 gramında 50 kcal kalori bulunmaktadır. Çoğunlukla dilim olarak tüketilen bu meyvenin 90 gramlık bir diliminde ise sadece 45 kcal kalori bulunur. Düşük kalori miktarıyla rahatlıkla tüketebileceğiniz meyveler arasında yer alarak yazları doğru bir atıştırmalık olmaktadır.
Ananas Besin Değerleri Nedir?
Ananas Besin Değerleri Nedir?
Besin değeri hesaplamaları 100 gram baz alınarak yapılmıştır.
- Kalori: 50 kcal
- Protein: 0.5 g
- Karbonhidrat: 13.1 g
- Yağ: 0.1 g
- Lif: 1.4 g
- Kolesterol: 0.0 mg
- Kalsiyum: 13.0 mg
- Potasyum: 109.0 mg
- Demir: 0.3 mg
- C Vitamini: 47.8 mg
- A Vitamini: 58.0 IU
Ananas Nasıl Yenir?
Öncelikle tepede bulunan yaprakları kesmeniz gerekir ve sonrasında alt tarafı derine inilmeden kesilerek düz bir kesim elde edilir. Dik konuma getirip yukarıdan aşağıya doğru bıçakla ince ince kesebilirsiniz. Üzerinde yer alan kahverengi lekeleri v harfi şeklinde keserek temizleyebilirsiniz. Dik konumdayken dörde bölünür ve böylece temizlenmesi daha kolay olur. Kesilme sonrası hemen tüketilmeyecek ise buzdolabında muhafaza edebilirsiniz.
Özellikle et yemeklerinde garnitür olarak kullanabilir, kek ve benzer tatlılarda çoğunlukla süsleme amaçlı kullanılsa da iç malzeme olarak da kullanılabilir. Dilerseniz dilimleri ayrı ayrı kızartarak da tüketebilirsiniz. Hem tek başına hem de diğer meyveler ile birlikte suyunu sıkarak doğal ve sağlıklı bir içecek elde edebilirsiniz.
Ananas Faydaları Nelerdir?
- Sindirim sistemini doğrudan etkileyerek çalışmasını düzenler.
- Açlık hissiyle savaşır, uzun süre tok tutabilir.
- Ödem atmada yardımcı olarak şişkinliği giderir.
- Metabolizmanın hızlanmasını sağlar.
- Yağ yakmada etkilidir.
- Vücuttan toksinlerin atılmasını sağlar.
Ananas Zayıflatır Mı?
1 bardak ananas suyu içerisinde 2.3 gram şeker bulunur ve bu miktar ile kan şekeri seviyesi dengede kalarak tokluk hissi veren meyveler arasındadır. İçerisinde doymuş ya da trans yağ yoktur. Uygulanan diyette rahatlıkla su ya da meyve olarak tüketildiği taktirde zayıflamada oldukça etkilidir. İçeriğinde bulundurduğu maddeler yoluyla tüketilen gıdalardan alınan yağların vücutta birikmesini önler.
3 günde 4 Kilo Verdiren Ananas Diyeti
Ananas Diyeti
- 4 adet badem
- 4 adet kaju
- 1 su bardağı kadar ananas dilimi
- 170 gram yağsız yoğurt
- 4 tane ceviz içi
- 1 su bardağı kadar ananas dilimi
- 4 adet badem
- 4 adet kaju
- 1 su bardağı kadar ananas dilimi
- 60 gr. ton balığı
- 2 su bardağı kadar sebze
- yarım avokado
- 1 su bardağı kadar ananas dilimi
- 4 adet badem
- 4 adet kaju
- 1 su bardağı kadar ananas dilimi
- 170 gram yağsız yoğurt
- 4 tane ceviz içi
- 1 su bardağı kadar ananas dilimi
- 4 adet badem
- 4 adet kaju
- 1 su bardağı kadar ananas dilimi
Ananas Detoks Suyu Tarifi
Ananas Detoks Suyu Tarifi
Salatalık ve nane ile birlikte hazırlanan bu sağlıklı ve lezzetli detoks suyu ile metabolizmanızı hızlandırarak aynı zamanda kolayca ödem atabilirsiniz. İçerdiği anti-enflamatuar ve antioksidanlar sayesinde sağlığınızı destekler ve bağışıklığınızın güçlenmesini sağlar.
- Yarım su bardağı ananas dilimi
- Yarım su bardağı salatalık
- 3 dal nane yaprağı
- Yarım su bardağı buz
Tüm malzemeleri bir sürahi içerisine ekledikten sonra üzerinde yeterli miktarda su ilave edin.
Bir süre malzemelerin suda demlenmesini sağladıktan sonra rahatlıkla tüketebilirsiniz.
Ananasın Zararları Nelerdir?
- Olgunlaşmamış olarak tüketildiği taktirde toksik etki yapabilmektedir.
- Olgunlaşmamış hali kusma ya da ishal oluşmasına neden olabilmektedir.
- İçerdiği bromelain enzimine yoğun bir şekilde maruz kalmanız sonucunda dudaklarınızda şişlik ve diş etlerinizde hassasiyet oluşabilir.
- Antidepresan ve antibiyotikler ile birlikte kullanılmamalıdır.
- Reflüye sahip kişilerde reflünün artmasına neden olabilir.
- Bazı kişilerde alerjik reaksiyon gösterebilirdiğinden kullanımı öncesinde mutlaka doktora danışılmalıdır.
- Bebeklerde ve hamilelikte ananas kullanımı önerilmez.
Ananas Nasıl Soyulur? – Video
Siz hangi diyeti uyguluyorsunuz? Sizler için hazırladığımız ve 3 günde 4 kilo verdiren ananas diyeti ile ilgili yazımız hakkında tüm soru ve görüşlerinizi yorum kısmında bizlerle paylaşabilirsiniz.
