• 6.913
Anasayfa
Beslenme Kalori Nedir? Kalori Cetveli Nedir? Hangi Besinde Ne Kadar Kalori Bulunur?

Kalori Nedir? Kalori Cetveli Nedir? Hangi Besinde Ne Kadar Kalori Bulunur?

       0   ERKAN ARSLAN      ERKAN ARSLAN
Kalori Cetveli Nedir? Hangi Besinde Ne Kadar Kalori Bulunur?

Kalori cetveli hesaplama nasıl yapılır? Kalori tablosu hangi besinlerde ne kadar kalori bulunur? Yiyeceklerin kalori tablosu nasıldır? İçeceklerin kalori tablosu nasıldır? Detaylı kalori cetveli nasıldır? Sizin için bu yazımızda besinlerin kalori değeri ile ilgili detaylı bir liste hazırladık.

Kalori Nedir?

Kalori Nedir?

Kalori Nedir?

Tükettiğimiz tüm yiyeceklerin içerdiği ve vücut fonksiyonlarımızın doğru bir biçimde çalışmasını sağlayan enerjinin birimine verilen isimdir. Kişilerin kadın ya da erkek olması göz önünde bulundurulmaksızın ihtiyaç duydukları günlük kalori miktarı değişiklik gösterir. Bu nedenle günde kaç kalori almalıyım sorusuna verilen yanıtlar da kişiye özeldir. Erkeklerde bu oranlar 2200 ila 2500 arasında değişiklik gösterirken, kadınlarda 1800 ila 2000 arasındadır.


Matcha Çayı Sipariş

Gün içerisinde tükettiklerinizde ihtiyacınız olandan daha fazla miktarlarda kalori aldığınız taktirde kilo almaya başlarsınız. Günlük ihtiyacınız ve günlük tüketiminiz eşit olduğu durumlarda kilo alma ya da verme gibi bir durum söz konusu değildir. Hızlı kilo vermek için yapılması gerekenler arasında en önemlisi doğru kalori hesabı yapabilmektir.

Kalori Cetveli Nedir?

Tüm yiyeceklerin ve içeceklerin, yani tüm besinlerin, 100 gram üzerinden hesaplanarak içerdiği kalori miktarını gösteren tablodur. Kişinin yaşam şekli, cinsiyeti, yaşı, sahip olduğu hastalıklar ve riskler dahil olmak üzere değişiklik gösteren günlük alınması gereken kalori miktarı hesabı için bu tablo üzerinden kolaylıkla takip edebilirsiniz.

Besinleri Kalori Değerleri Nedir?

Her besin içerdiği farklı özelliklerle birlikte farklı miktarda kaloriler bulundururlar. Besinlerin kalorilerini bilmek, günlük toplam tüketim hesabında doğru sonuca ulaşarak vücudumuzu ve yediklerimizi daha iyi tanımak demektir.

NOT: Aşağıdaki kalori miktarlarının tümü, besinin 100 gramı üzerinden hesap edilmiştir.


Matcha Çayı Sipariş

Sebzelerin Kalori Değerleri Neler?

Sebzelerin Kalori Değerleri

Sebze Kaç Kalori

  • Bezelye: 84 kcal
  • Lahana: 24 kcal
  • Kereviz: 40 kcal
  • Havuç: 42 kcal
  • Patlıcan: 25 kcal
  • Haşlanmış patates: 76 kcal
  • Kızarmış patates: 280 kcal
  • Salatalık: 15 kcal
  • Taze Mısır: 96 kcal
  • Fasulye: 32 kcal
  • Karnabahar: 27 kcal
  • Pancar: 43 kcal
  • Enginar: 53 kcal
  • Ispanak: 26 kcal
  • Mantar: 28 kcal
  • Pırasa: 52 kcal
  • Maydanoz: 44 kcal
  • Patates cipsi: 568 kcal
  • Turp: 19 kcal
  • Domates: 22 kcal
  • Marul: 14 kcal
  • Kuru soğan: 38 kcal
  • Biber: 22 kcal

Meyvelerin Kalori Değerleri Nelerdir?

Meyvelerin Kalori Değerleri

Meyvelerin Kaç Kalori?

  • Çilek: 37 kcal
  • Kayısı : 51 kcal
  • Armut: 61 kcal
  • Karpuz: 26 kcal
  • Mandalina: 46 kcal
  • Kiraz: 70 kcal
  • Muz: 85 kcal
  • Portakal: 79 kcal
  • Üzüm: 67 kcal
  • Ananas: 52 kcal
  • Limon: 27 kcal
  • İncir: 80 kcal
  • Erik: 75 kcal
  • Kavun: 33 kcal
  • Avokado: 147 kcal
  • Kivi: 40 kcal
  • Vişne: 58 kcal
  • Şeftali: 38 kcal
  • Elma: 58 kcal

Balıkların Kalori Değerleri Kaçtır?

Balıkların Kalori Değerleri Kaçtır?

Balık Kaç Kalori

  • Palamut:168 kcal
  • Levrek: 93 kcal
  • Kalkan:193 kcal
  • Uskumru: 159 kcal
  • Alabalık: 168 kcal
  • Kekik: 275 kcal
  • Kuru dereotu: 253 kcal
  • Zencefil:350 kcal

Etler Kaç Kalori?

Etler Kaç Kalori?

Et Kaç Kalori?

  • Tavuk: 215 kcal
  • Kuzu pirzola: 263 kcal
  • Biftek: 156 kcal
  • Yağlı koyun eti: 310 kcal
  • Az yağlı koyun eti: 247 kcal
  • Ördek: 404 kcal
  • Yağlı sığır eti: 301 kcal
  • Az yağlı sığır eti: 225 kcal
  • Hindi: 160 kcal
  • Dana Eti: 223 kcal

Süt Ürünleri Kalori Tablosu Nasıl?

Süt Ürünleri Kalori Tablosu Nasıl?

Süt Ürünleri Kaç Kalori

  • Lor peyniri: 85 kcal
  • Beyaz peynir: 235 kcal
  • Dil peyniri: 290 kcal
  • Krem peynir:349 kcal
  • Tulum peyniri: 257 kcal
  • Kaşar peyniri: 404 kcal
  • Koyun sütü: 108 kcal
  • İnek sütü: 61 kcal
  • Yoğurt: 62 kcal
  • Ayran: 37 kcal

Tatlıların Kalori Değerleri Nedir?

Tatlıların Kalori Değerleri

Tatlılar Kaç Kalori

  • Kadayıf: 290 kcal
  • Çikolata: 550 kcal
  • Sütlaç: 140 kcal
  • Reçel: 275 kcal
  • İrmik helvası: 302 kcal
  • Şeker: 384 kcal
  • Tahin helva: 516 kcal
  • Dondurma:193 kcal
  • Muhallebi: 173 kcal
  • Bal: 315 kcal
  • Şöbiyet: 300 kcal

Şarküteri Ürünlerinin Kalori Değerleri Kaçtır?

Şarküteri Ürünlerinin Kalori Değerleri

Şarküteri Ürünleri Kaç Kalori

  • Yeşil zeytin: 144 kcal
  • Siyah zeytin: 207 kcal
  • Krema: 240 kcal
  • Haşlanmış yumurta: 158 kcal
  • Yumurtanın sarısı: 185 kcal
  • Yumurtanın beyazı: 25 kcal
  • Sosis: 322 kcal
  • Sucuk: 452 kcal
  • Pastırma: 250 kcal
  • Salam: 450 kcal

Bakliyatlar Kaç Kalori?

Bakliyatlar Kaç Kalori?

Bakliyatlar Kaç Kalori?

  • Soya fasulyesi: 403 kcal
  • Mercimek: 340 kcal
  • Bakla: 338 kcal
  • Kuru fasulye:340 kcal
  • Barbunya:350 kcal
  • Pirinç: 363 kcal
  • Nohut: 360 kcal

Kuruyemiş Kalori Cetveli Nasıl?

Kuruyemiş Kalori Cetveli

Kuruyemiş Kaç Kalori

  • Şam fıstığı:600 kcal
  • Badem: 600 kcal
  • Kuru kayısı:260 kcal
  • Kabak çekirdeği: 610 kcal
  • Fındık: 634 kcal
  • Ceviz: 650 kcal
  • Kuru üzüm:290 kcal
  • Kestane:194 kcal
  • Ayçekirdeği: 560 kcal
  • Kuru incir: 274 kcal

Unlu Mamülleri Kaç Kalori?

Unlu Mamülleri Kaç Kalori?

Unlu Mamüller Kaç Kalori

  • Yufka: 152 kcal
  • Beyaz Un: 368 kcal
  • Makarna: 369 kcal
  • Elmalı Pasta : 276 kcal
  • Mısır Unu: 368 kcal
  • Çavdar Ekmeği: 60 kcal
  • Çikolatalı Pasta: 300 kcal
  • Bisküvi: 418 kcal
  • Talaş Böreği: 360 kcal
  • Beyaz Ekmek: 68 kcal
  • Kepek: 213 kcal

Soslar ve Salçalar Kaç Kalori?

Soslar ve Salçalar Kaç Kalori?

Soslar ve Salçalar Kaç Kalori

  • Turşu:10 kcal
  • Salata sosu: 450 kcal
  • Salça: 98 kcal
  • Tablet et suyu: 120 kcal
  • Ketçap: 106 kcal
  • Sirke: 13 kcal

Yağların Kalori Değeri Nedir?

Yağların Kalori Değeri Nedir?

Yağların Kaç Kalori

  • Zeytinyağı 884 kcal
  • İç yağı: 758 kcal
  • Margarin: 720 kcal
  • Sıvı yağ: 884 kcal
  • Tereyağı: 717 kcal

Otlar ve Baharatlar Kaç Kalori?

Otlar ve Baharatlar Kaç Kalori?

Otlar ve Baharatlar Kaç Kalori

  • Kırmız biber: 318 kcal
  • Susam: 590 kcal
  • Defne yaprağı: 313 kcal
  • Karabiber: 255 kcal
  • Hardal: 470 kcal
  • Tarçın: 260 kcal
  • Kimyon: 375 kcal
  • Hindistan cevizi: 525 kcal

Kalori Nedir? – Video

Siz yediklerinizin kalorisine dikkat ediyor musunuz? Sizin için hazırladığımız ve besinlerin kalori tablosu listemiz ile ilgili tüm soru ve görüşlerinizi yorum kısmında bizlerle paylaşabilirsiniz.

Matcha Çayı Sipariş

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Matcha Çayı Sipariş
Bizi Takip Et

Vücut Kitle İndeksiniz Kaç?

cm
kg