Salatalık İle 3 Günde 3 Kilo Diyeti Nasıl Yapılır?

Salatalık diyeti ile nasıl zayıflanır? Sadece salatalık yiyerek zayıflamak mümkün mü? Salatalıkla 3 günde 3 kilo diyeti nasıl yapılır? Salatalık diyeti 7 günlük program nasıl yapılır? Sizler için bu yazımızda kolayca kilo verebileceğiniz çeşitli salatalık diyetleri hazırladık.

Salatalık Kaç Kalori İçerir?

Salatalık, içerisinde bol miktarda su bulunduran bir besin olmakla vücut sağlığı açısından oldukça önemli bir besindir. Kalori miktarı az ve faydaları da çok olduğundan salatalık diyeti ile zayıflayanlar oldukça fazladır. Gün içerisinde dilediğiniz zaman tüketebilir, yemeklerden önce tüketerek metabolizmanızı hızlandırır ve kilo vermeyi kolaylaştırabilirsiniz.

Faydası saymakla bitmeyen salatalığın 100 gramında sadece 15 kalori bulunmaktadır. Bu nedenle diyet programlarının vazgeçilmezi olmakla beraber sadece salatalığın kullanıldığı diyetler de mevcuttur. Su açısından zengin olmasıyla beraber vücudun su ihtiyacını yüksek oranda karşılar ve oldukça yararlı bir besindir. Böylece hızlı kilo verme sağlayan programlarda sık sık karşılaşabilirsiniz.

Salatalık Faydaları Nelerdir?

Vücudunuzdaki toksinlerin atılımını sağlar.
Ağız kokusunu giderir.
Kemik ve kıkırdakların gelişimini destekler.
Beyin sağlığında önemli role sahiptir.
Bol miktarda vitamin içerdiğinden günlük vitamin ihtiyacının büyük kısmını karşılar.
Boşaltım sistemi problemleri karşısında önleyicidir.
İdrar söktürür.
Diyabet hastalığına iyi gelir.
Saç ve tırnakları güçlendirerek kırılma ve dökülme gibi sorunları önler.
Vücut sıcaklığını dengeler.
Kalp sağlığını korur.

Salatalık Diyeti Nasıl Yapılır?

Gün içerisinde zaman ve öğün önemli olmaksızın rahatlıkla tüketebilirsiniz. Çeşitli salatalık diyeti programı arasından size en uygun olanı seçerek doğru uyguladığınız taktirde dilediğiniz sonuca kolayca ulaşacaksınız. Salatalık diyeti uygularken akşamları elma, mandalina, greyfurt ya da portakal tüketebilirsiniz.

Hipotriode sahip kişilerin diyeti uygularken mutlaka uzman doktor gözetiminde olmaları gerekir. Tüm diyetler için geçerli olacak şekilde uygulama öncesinde doktorunuza danışarak gerekli testleri yaptırın ve kilo vermenizin önünde engel olarak herhangi bir sağlık sorunu olmadığına emin olun. Aynı zamanda uygulayacağınız diyetin sağlığınızı olumsuz etkileyebilme ihtimaline karşın doktorunuza danışınız.

Salatalık Diyeti Zararlı Mı?

Tüm besinlerde olduğu gibi salatalığın da tek başına uzun vadede tüketimi vücudunuzda bazı sorunların oluşmasına neden olabilir. Sadece salatalık yiyerek zayıflama çeşitli problemlere neden olabilmektedir. Diğer diyetler gibi maksimum 5 gün uygulamanızı ve mutlaka uygulamadan önce uzman doktorunuza danışmanızı tavsiye ederiz.

3 Günde 3 Kilo Verdiren Salatalık Diyeti

Kahvaltı:

Yeşil çay, 1 bardak
Salatalık, 1 adet
Mevsim meyvesi, 1 adet
Limonlu su

Ara Öğün:

Yoğurt, 100 gram
Salatalık, 1 ila 2 adet

Öğle yemeği:

Salatalık, 1 adet
Yeşil salata, 1 kase
Mevsim meyvesi, 1 adet

Ara Öğün:

Haşlanmış yumurta, 1 adet
Şekersiz çay, 1 bardak

Akşam:

Izgara balık, 1 adet
Salatalık salatası, 1 kase

Yukarıdaki 3 günde 3 kilo diyeti doğru uygulandığı taktirde sizi istediğiniz sonuca ulaştıracaktır. Bu diyeti 3 gün sonunda yeniden uygulamak için en az 1 haftalık bir ara verin ve bu 1 haftalık arada sağlıklı beslenmeye özen gösterin.

1 Haftada 6 Kilo Verdiren Salatalık Diyeti

Kahvaltı:

Light yoğurt, 250 gram
Kuru incir, 2 adet
Yulaf, 4 yemek kaşığı (Yulafı, akşamdan suda beklettikten sonra suyunu süzerek tüketin.)

Ara Öğün:

Su, 2 bardak
Salatalık, 2 adet

Öğle Yemeği:

Cacık, 1 kase (1 kase yoğurda 4 adet salatalık ekleyerek yapabilirsiniz.)
Çavdar ekmek, 1 dilim

Ara Öğün:

Salatalık, 4 adet
Kivi, 2 adet
Su, 2 bardak

Akşam Yemeği:

Salata, 1 kase (roka, domates ve 4 adet salatalık kullanarak yapabilirsiniz.)
Çavdar ekmek, 1 dilim

Akşam Atıştırmalığı:

Su, 2 bardak
Salatalık, 2 adet
Kivi, 1 adet
Light yoğurt, 200 gram

Bu diyeti bir hafta boyunca uyguladığınız taktirde kolayca 6 kilo verebilirsiniz. Diyet uyguladığınız sırada güne başlarken 2 bardak su içmeye özen gösterin. Haftalık program bitiminde yeniden uygulamak adına araya bir hafta koymaya dikkat edin

3 Günde 1 Kilo Verdiren Ender Saraç Salatalık Diyeti

1. GÜN

Kahvaltı: 2 adet salatalık ve 1 bardak limonlu ballı su
Ara Öğün: 1 bardak bol sulu ayran ile 2 adet salatalık
Öğle Yemeği: 1 kase light yoğurdun üzerine biraz zencefil ve 3 adet haşlama kabak
Ara Öğün: 3 adet salatalık ile 3 adet ceviz içi
Ara Öğün: 1 adet yeşil elma
Akşam Yemeği: 4 yemek kaşığı bulgur pilavı ve 1 porsiyon zeytinyağlı kabak
Akşam Atıştırmalığı: 2 adet salatalık

2. GÜN

Kahvaltı: 1 bardak limonlu ballı su, 2 adet salatalık ve 2 parmak kadar light dil peyniri
Ara Öğün: 4 adet çilek ile 1 adet kivi
Öğle Yemeği: 1 porsiyon kabak yemeği (az yağlı kıyma ile) ve 1 dilim çavdar ekmek
Ara Öğün: 2 adet ceviz içi ve 1 bardak az yağlı keçi sütü
Akşam Yemeği: 2 adet sivri biber, 1 adet salatalık ve 1 adet haşlanmış yumurta
Akşam Atıştırmalığı: 2 adet salatalık

3. GÜN

Kahvaltı: 1 bardak limonlu ballı su, 2 adet salatalık ve 2 yemek kaşığı çökelek peyniri
Ara Öğün: 1 adet yeşil elma
Öğle Yemeği: 1 porsiyon zeytinyağlı kabak ve 1 kase yeşil mercimek
Ara Öğün: 2 adet salatalık
Ara Öğün: 2 adet ceviz içi ve içine biraz zencefil ekleyerek 1 bardak yağsız süt
Akşam Yemeği: 1 kase bol salatalıklı cacık, 3 yumurtanı beyazı ile biberli omlet
Akşam Atıştırmalığı: 2 adet salatalık, biraz sarı leblebi

3 Günde 2 Kilo Verdiren Salatalık Diyeti – Video

Siz hangi diyeti tercih edeceksiniz? Sizin için hazırladığımız ve salatalık diyeti önerileri ile dolu yazımız hakkında tüm soru ve görüşlerinizi yorum kısmında bizlerle paylaşabilirsiniz.