• 746.646
Anasayfa
Anne / Çocuk Gebelikte Fındık Yemeli mi? Hamilelikte Fındığın Faydaları

Gebelikte Fındık Yemeli mi? Hamilelikte Fındığın Faydaları

       0   CANSU TANRIKULU      CANSU TANRIKULU
blank

Gün içerisinde yenen bir avuç fındık, anne ve bebeğinin ihtiyacı olan günlük vitamin ve protein ihtiyacını karşılayacaktır. Hamilelikte fındık yenir mi? Gebelikte fındık tüketmenin faydaları? Hem besleyici hemde lezzetli olan fındığın faydalarını, zararlarını, besin değerlerini, kısacası fındık ile merak ettiğiniz soruların cevaplarını bulabileceksiniz. Keyifli okumalar..

Fındık Nedir?

blank

Fındık Nedir?

Karadeniz denince hiç şüphesiz akıllara gelen fındığın faydaları say say bitmez.. Herkesin tadına doymadığı kuruyemiş olarak adlandıran fındık ağaçta yetişmektedir. Fındık ağacının boyu 15 ile 20 metreye kadar uzar. ılıman iklimde yetişen fındık, yaygın olarak Karadeniz Bölgesinde, Ordu ve Giresun illerinde yetiştirilmektedir.

Fındık oldukça besin değerleri yüksek, besleyici ve sağlıklıdır. Gebelikte fındık yemek anne ve bebeğine sağlık kazandıracaktır. Tam bir enerji kaynağı olan fındık, kendini halsiz hisseden anne adayları için enerji kaynağı olacaktır. Kalp ve damar rahatsızlıklarına iyi gelir, kolesterolü düşürdüğü faydaları arasındadır.

Gebelik süresinde düzenli olarak fındık tüketmek, anne adayının kabızlık sorununu önleyecektir. Çünkü fındığın içerisinde doğal lif bulunmaktadır. Aynı zamanda kansızlığa iyi gelir. Anne adayının kendi için hemde bebeği için fındık tüketmesi önerilmektedir çünkü  kemik ve vücut gelişimi için önemlidir.

Hamileyken Fındık Tüketmenin Faydaları Nelerdir?

blank

Hamileyken Fındık Tüketmenin Faydaları Nelerdir?

Gebelikte fındık tüketmek annenin ve bebeğinin sağlığı için önemlidir. Fındık hem besleyici hem de lezzetli bir kuruyemiştir. Besin değerleri oldukça zengin olan fındık, içerisinde lif, tekli ve çoklu doymamış yağları, fosfor, çinko, demir, folat, amino ve yağ asitlerini, A vitamini, B vitamini, E vitamini, K vitamini ve daha bir çok vitamin ve mineralleri barındırmaktadır.

Doğal lif kaynağı olan fındık, gebelik sürecinde anne adaylarının en çok karşılaşacağı sorun olan kabızlık için önleyicidir. Gebe için ihtiyaç olan günlük lif kaynağı fındık tüketerek bir miktarını karşılamış olursunuz. Düşük lifli besinler tüketmek, hamilelikte kabızlık problemi yaşamanıza neden olmaktadır. Bu yüzden düzenli fındık yemek kabızlık sorununu önleyecektir.

Fındıkları kabuklu saklamak, kokmasını ve bozulmasını önlemek için hava geçirmez kaplarda yada buzdolabında yani serin yerde saklanmalıdır.

  • Yapılan araştırmalarda fındık tüketen kişilerin şeker hastalığı riskinin azaldığı görülür.
  • Fındık B ve E vitamini açısından zengindir. İçerisinde fosfor, potasyum, çinko, selenyum, bakır gibi temel mineraller barındırır.
  • Akciğer rahatsızlıklarını ve soğuk algınlığını önler.
  • Anne karnındaki bebeğin (fetusun) doğru gelişimi ve sağlıklı büyümesi için gerekli olan vitaminler yüksek miktarlarda bulunur.
  • Fındık iyi bir yağ kaynağıdır.
  • Tam bir enerji kaynağıdır, beden yorgunluğunu giderir.
  • Fındık, kansızlığa iyi gelmektedir.
  • Fıstık, badem, kaju fıstığı ve ceviz gibi kuruyemişler  yağ oranı yüksek olduğundan ve mineral ve vitamin iyi kaynaklarıdır.
  • Fındık sağlıklı atıştırma seçenekleri için aradığınız iyi bir seçim olabilir.
  • Kalp ritmini düzenleyicidir.
  • Gebelik döneminde düzenli tüketildiği zaman kabızlık problemini önler.
  • Fındığı içerisinde ki yağda cıvata kavrulmuş gereksiz kalori ve protein, yüksek miktarda içerir.
  • Bebeğin kemik ve vücut gelişimi için önemlidir.
  • Fındık yemek, cilt güzelliğine de katkı sağlamaktadır.

Gebelikte Fındık Yemek Kabızlığı Önler mi?

Evet, gebelik sürecinde tüketilen fındık kabızlık sorununu önleyecektir. Hamilelikte sorunlar arasında en başta gelen kabızlık; düşük lifli besinler tüketildiği zaman kaçınılmaz bir sorun olacaktır. Kabızlığı önlemek, rahat ve sağlıklı bir gebelik geçirmek için doğal lif içeriği bulunan besin değerleri yüksek gıdalar tüketmeye özen göstermelisiniz.

Hamilelikte Fındık Ezmesinin Faydaları

blank

Hamilelikte Fındık Ezmesinin Faydaları

Fındık ezmesi, fındığın ezilmesi sonucu elde edilir. Fındığın faydaları ne eksik ne fazla olduğu gibi fındık ezmesinin içesinde de bulunmaktadır. Fındığı bütün olarak yemek istemeyen anneler fındık ezmesini tüketebilirler. Fındık ezmesi başka gıdalar ile karıştırılmadığı sürece besin değerlerini korur, anne ve bebeğine faydalı olur.

Her gün fındık ya da fındık ezmesi tüketen insanlar çok zinde olmaktadır. Bütün vitamin eksikliklerine faydalıdır. Kemikleri güçlendirmektedir. Hem çocukların hem de yaşlıların kalsiyum ihtiyacını karşılayarak kemiklerin daha da güçlü olmasını sağlamaktadır. Her gün tüketilmelidir. Fakat fazla tüketilmesi halinde bağırsaklar olduğundan fazla çalışabilmektedir. O yüzden her gün belli miktarda ve abartmadan tüketilmelidir.

  • Fındık ezmesi tüketmek, bebeğin kemik sağlığı için önemlidir.
  • Fındık ezmesi yemek, kalp ve damar hastalıkları riskini azaltır.
  • Cilt sağlığınızı korumak için fındık ezmesi tüketebilirsiniz.
  • Kolesterole iyi gelir.
blank

Fındık Ezmesi Kaç Kaloridir?

Havasının suyunun bize karadenizi hatırlattığı bölgemizin en fazla ticaret yaptığı fındık üretimi bayan erkek her bireye sayılmakla bitmeyen yararları vardır. Tükettiğiniz zaman bedeninize muhteşem derece de enerji verir. Ergenlik dönemine girmiş gelişimini tamamlamamış geçlerimizin sağlıkları adına bol bol tüketmeleri gerekir.

İki yemek kaşığı fındık ezmesin de 142 kalori bulunmaktadır. Şeker ve yağ bakımından zengin olan fındık ezmesi bir tatlı kasesi tabağında 391 kalori bulunmaktadır. Seçili bazı besin karışımlarının içeriğine bir kaşık oranın da fındık ezmesi konduğu bilinmektedir. Ortalama 10 gram yani 64 kaloriye denk gelir.

Fındık Ezmesi Nasıl Yapılır?

blank

Fındık Ezmesi Nasıl Yapılır?

Fındık ezmesini marketlerden hazır almaktan ziyade evde kendiniz doğal ve katkısız olarak yapıp tüketmeniz önerilmektedir. Hazır satın alınan fındık ezmeleri içinde başka katkı maddeleri bulunmaktadır. Ama bu sefer sizin ve bebeğiniz için fındık ezmesinin faydadan çok zararı olacaktır.

Evde dört beş malzemeyle, doğal ve sağlıklı fındık ezmesi yapmak çok kolay olacaktır. Yerken keyif alacağınız aynı zamanda da katkı maddelerinden yoksun olacak fındık ezmesinden sağlık kazanacaksınız. Bebeğiniz için önemli vitamin ve mineralleri de içinde barındırmış olacak.

Malzemeler;

  • Fırında kullanabileceğiniz tava
  • 200 gr fındık
  • Yarım tatlı kaşığı vanilya özü
  • 6 yemek kaşığı toz şeker
  • 80 ml badem sütü
  • 180 ml sebze yağı
  • 2 yemek kaşığı kakao tozu

Yapılışı;

  • Fırında kullanabileceğiniz tavanın içerisine 200 gram fındık koyun, fırına yerleştirerek 180 derece 7-8 dakika olacak zaman dilimde kavurun.
  • Tahta bir kaşığın tersi ile fındıkları karıştırın, kabuklarının soyulmasını sağlayın.
  • Mutfak robotu yardımıyla fındıkları ufalana kadar karıştırın.
  • Yarım tatlı kaşığı vanilya özünü ilave edin.
  • Üzerine 6 yemek kaşığı olacak ölçüde toz şekeri ilave edin.
  • Badem sütünü ve sebze yağını da ilave ederek iyice robot yardımıyla karıştırın.
  • Eğer krema kıvamında bir karışım isterseniz biraz daha fazla badem sütü ve sebze yağı ilave edebilirsiniz.
  • İyice karıştırdıktan sonra, kakao tozunu ekleyin ve bir daha güzelce robot ile karıştırın.
  • Elde ettiğiniz karşımı temiz bir kapaklı kavanoza alın.
  • Ve son olarak, tercihe göre kurabiye ya da ekmek eşliğinde tadını çıkartın. Afiyet olsun..

Evde Fındık Ezmesi Nasıl Yapılır? – Video

blank

Fındık Besin Değerleri

Faydaları saymakla bitmeyen fındığın besin değerlerini birde siz görün istedik. Aşağıda bir porsiyon yani 100 gramlık fındığın besin değerlerini inceleyebilirsiniz.

  • Porsiyon Miktarı: 100 g
  • Kalori (kcal) 628
  • Toplam yağ 61 g
  • Kolesterol 0 mg
  • Sodyum 0 mg
  • Potasyum 680 mg
  • Karbonhidrat 17 g
  • Diyet Lifi 10 g
  • Şeker 4,3 g
  • Protein 15 g
  • A Vitamini 20 IU
  • B6 Vitamini 0,6 mg
  • B12 vitamini 0 µg
  • C Vitamini 6,3 mg
  • D Vitamini 0 IU
  • Kalsiyum 114 mg
  • Demir 4,7 mg
  • Magnezyum 163 mg

Prof. Karatay’dan Fındığın Faydaları – Video

Prof. Saraçoğlu’ndan Kuruyemiş Faydaları – Video

Gebelikte fındık yediniz mi? Eğer fındık yediyseniz bizlerle yan etkilerini ve faydalarını paylaşabilirsiniz. Ve siz anne adayları, gebe olduğunu öğrendiniz ve fındık aşeriyorsunuz? Merak ettiklerinizi yorum yaparak sorabilirsiniz..

Bizi Takip Et

Vücut kitle indeksi hesaplayıcı

cm
kg