• 38.711
Anasayfa
Diyetler 1 Ayda 5 Kilo Nasıl Verilir? Ayda 5 Kilo Verdiren Diyet Nasıl Yapılır?

1 Ayda 5 Kilo Nasıl Verilir? Ayda 5 Kilo Verdiren Diyet Nasıl Yapılır?

       0   ERKAN ARSLAN      ERKAN ARSLAN
1 Ayda 5 Kilo Nasıl Verilir? Ayda 5 Kilo Verdiren Diyet Nasıl Yapılır?

1 ayda 5 kilo verdiren detoks nasıl yapılır? 1 ayda nasıl 5 kilo verilir? Ayda 5 kilo verdiren diyet Ender Saraç tavsiyeleriyle nasıl yapılıyor? 1 ayda 5 kilo verdiren kür hangisi? Sen de 1 ayda 5 kilo vermek istiyorum, diyorsan, şimdi vereceğimiz bu harika diyet tam sana göre!

14 Günde 10 Kilo Verin | 2 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet

1 Ayda Hızlı Kilo Nasıl Verilir?

1 Ayda Hızlı Kilo Nasıl Verilir?

1 Ayda Hızlı Kilo Nasıl Verilir?

Büyük zahmetler ve yoğun çabalar olmadan fazla kilolarından kurtulmak istiyor olabilirsin. Endişeye gerek yok, çünkü senin için uzman görüşlerini bir araya getirerek oluşturduğumuz bu 1 ayda 5 kilo verdiren diyet listesi sayesinde sen de artık hayal ettiğin fiziğe sahip olabileceksin.

Öncelikle 1 ayda 5 kilo vermek için bu şok diyet devam ettiği süre boyunca her gün en az 8 bardak su içmen gerektiğini hatırlatarak işe başlayalım. Ayrıca gün içinde fırsat buldukça en az yarım saat hızlı bir tempoyla yürümen de diyetinin önemli bir parçasını oluşturuyor.

1 ayda 5 kilo verdiren spor programları da diyetine eklendiği takdirde aldığın sonuçlar çok daha kalıcı ve göz alıcı olabilir. Sporun eşlik ettiği diyetlerin hem daha sağlıklı olmanı sağladığını hem de daha sıkı bir vücuda ulaşmanı sağladığını hatırlatmakta fayda var.

Elbette 1 ayda 5 kilo zayıflatan diyet de dahil olmak üzere hiçbir diyeti, bir beslenme uzmanına ya da doktora, sana uygunluğu hakkında onay almadan uygulamaman gerekiyor. Sen de bu diyete başlayamaya karar verdiysen önce bir uzmana danışman şart. Ancak fikir vermesi ve ilham olması için gelelim sana özel hazırladığımız kilo verdiren diyet listesi içinde neler olduğuna:

 1 Ayda Nasıl 5 Kilo Verilir?

 1 Ayda Nasıl 5 Kilo Verilir?

1 Ayda Nasıl 5 Kilo Verilir?

Pazartesi

  • Kahvaltı: 2 dilim tam buğday ekmeği, 1 porsiyon yoğurt ve 1 fincan çay ya da kahve
  • Öğle yemeği: Domatesli yeşil salata ve 150 gram yağsız dana eti
  • Akşam yemeği: Yağsız sebze çorbası, 150 gram haşlama balık ve 1 porsiyon yoğurt

Salı

  • Kahvaltı: 2 adet kraker, 1 yemek kaşığı bal ve 1 bardak portakal suyu
  • Öğle yemeği: Elma sirkeli salata, 1 adet meyve ve 150 gram ızgara tavuk eti
  • Akşam yemeği: 100 gram tuzsuz dana eti ya da jambonu, beraberinde közlenmiş patlıcan ve biber
  • Yatmadan önce: 1 porsiyon ananas ya da çilek

Çarşamba

  • Kahvaltı: Reçelli 2 dilim tost ekmeği ve 1 fincan çay
  • Öğle yemeği: 1 kase salata ve 150 gram yağsız beyaz et (tavuk haşlama gibi)
  • Akşam yemeği: Sebze püresi (patates gibi), 2 yumurtadan yağsız omlet
  • Yatmadan önce: 1 porsiyon meyve

Perşembe

  • Kahvaltı: 2 adet tam buğday unundan kurabiye ve 1 bardak portakal suyu
  • Öğle yemeği: 1 kase mercimek salatası ve 1 porsiyon ızgara balık
  • Ara öğün: Meyve salatası (ananas, avokado ve kivi ile)
  • Akşam yemeği: 100 gram balık ve yanında buharda pişmiş sebze.

Cuma

  • Kahvaltı: 1 fincan çay ile 1 dilim tost ekmeği üzerine 1 adet haşlanmış yumurta
  • Öğle yemeği: Domatesli ve peynirli salata ve 150 gram hindi eti
  • Ara öğün: 1 adet meyve
  • Akşam yemeği: Marul, soğan ve havuçla hazırlanan salata, yanında 150 gram balık
  • Yatmadan önce: 1 kase mevsim meyvesi

Cumartesi

  • Kahvaltı: 2 dilim üzerine tereyağı ve bal sürülmüş tam buğday ekmeği, yanında çay ile
  • Öğle yemeği: Fırında enginar eşliğinde yağsız dana eti
  • Ara öğün: 1 adet mevsim meyvesi
  • Akşam yemeği: Sebze püresi ile birlikte 2 adet haşlanmış yumurta, 1 kutu yağsız konserve balık
  • Yatmadan önce: 1 kase yağsız yoğurt

Pazar

  • Kahvaltı: 2 adet galeta ile 1 bardak portakal suyu ya da 1 fincan yeşil çay
  • Öğle yemeği: Haşlanmış sebze eşliğinde 100 gram yağsız dana eti
  • Ara öğün: 1 kase yoğurt
  • Akşam yemeği: Yağsız mayonez ile birlikte haşlanmış kuşkonmaz, ıspanaklı omlet
  • Yatmadan önce: 1 kase yağsız yoğurt

Görüldüğü gibi sen de 1 ayda 5 kilo vermek istiyorum diyorsan, içerisinde karbonhidrat türlerinden, etin her şekline göre pek çok alternatifin olan bu diyetle oldukça keyifli bir şekilde hedefine ulaşabilirsin. Hızlı kilo verdiren diyet listelerinin her bünyeye uygun olmayabildiğini ve sağlık kontrollerinden geçmeden herhangi bir diyete başlamaman gerektiğini yeniden hatırlatalım.

Hızlı Kilo Vermek İçin Neler Yemeli? – Video

1 ayda 5 kilo verdiren kür gibi diğer tüm beğendiğin diyetleri ya da diyetimize dair aklına takılan soruları yorum olarak bize yazmayı unutma.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Bizi Takip Et

Vücut kitle indeksi hesaplayıcı

cm
kg