• 5.492
Anasayfa
Diyetler 2 Haftada 10 Kilo Nasıl Verilir? 2 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi

2 Haftada 10 Kilo Nasıl Verilir? 2 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi

       0   ERKAN ARSLAN      ERKAN ARSLAN
14 Günde 10 Kilo Verin | 2 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet

1 haftada 5 kilo nasıl verilir? 1 haftada 5 kilo verdiren diyet listesi nedir? 2 haftada 10 kilo nasıl verilir? 2 haftada 10 kilo verdiren diyet listesi nedir? 10 kilo diyeti nasıl yapılır? Diyet yaparken nelere dikkat etmeli? Sizin için bu yazımızda vücudunuzu dilediğiniz forma kavuşturacak ve 14 günde 10 kilo verdiren diyet listesi hazırladık.

2 Haftada 10 Kilo Nasıl Verilir?

2 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi

2 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Herkes yaşamının belirli bir döneminde kilo vermeye çalışır ve bu nedenle çeşitli yöntemler dener. Uygulanabilecek birçok diyet listesi varken hangisinin kesin olarak işe yarayacağın bulmak ise zordur. Peki, hızlı kilo vermek için yapılması gerekenler nelerdir?


Matcha Çayı Sipariş

Uygulayacağınız kilo verdiren diyet listesine bağlı olarak insülin seviyenizde düşüş olacak. İnsülin seviyesinin azalmasıyla vücudunuzda karbonhidrat yakımı hızında artış olacak ve böylece vücudunuzdan öncelikli ödem olmak üzere sıvı atımı gerçekleştireceksiniz

Kısa bir sürede büyük oranda kilo kaybı yaşamak için şok diyetler uygulamak gerekir ve bu diyetlerin de bazı olumsuz sonuçları olabilmektedir. Doğru olan uzun zamanda yavaş bir şekilde azar azar fazla kilolardan kurtulmaktır. Yavaş kilo vermek tamamen yağdan verdiğini gösterebiliyorken bu işlemi hızlı bir şekilde gerçekleştirdiğinizde kilolar ile birlikte vücudunuzda su kaybı yaşanacaktır.

2 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet Programı

2 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet Programı

2 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet Programı

1. Gün

  • Kahvaltı: 1 küp şeker ile 1 fincan kahve ya da yeşil çay
  • Öğle Yemeği: 1 adet domates, 400 gram ıspanak ve 2 adet haşlanmış yumurta
  • Akşam Yemeği: Az yağlı ve limon suyu eklenerek hazırlanmış taze yeşil salata ile 200 gram dana eti

2. Gün

  • Kahvaltı: 1 küp şeker ile 1 fincan kahve ya da yeşil çay
  • Öğle Yemeği: 1 kase yağsız yoğurt ve 250 gram dana jambon
  • Akşam Yemeği: Az yağlı ve limon suyu eklenerek hazırlanmış taze yeşil salata ile 200 gram dana eti

3. Gün

  • Kahvaltı: 1 küp şeker ile 1 fincan kahve ya da yeşil çay ve yanında 1 dilim ekmek
  • Öğle Yemeği: 1 dilim dana jambon, 1 kase taze yeşil salata ve 2 adet haşlanmış yumurta
  • Akşam Yemeği: 1 adet domates, haşlanmış kereviz ve 1 adet taze mevsim meyvesi

4. Gün

  • Kahvaltı: 1 dilim ekmek ile birlikte 1 küp şekerli 1 fincan kahve ya da yeşil çay
  • Öğle Yemeği: 1 kase yağsız yoğurt ve 200 ml taze sıkılmış portakal suyu
  • Akşam Yemeği: 250 gram beyaz peynir, 1 adet havuç ve 1 adet haşlanmış yumurta

5. Gün

  • Kahvaltı: 1 adet havuç
  • Öğle Yemeği: 200 gram balık ve 1 tatlı kaşığı tereyağı
  • Akşam Yemeği: 1 kase taze yeşil salata ile 200 gram biftek (sığır eti)

6. Gün

  • Kahvaltı: 1 küp şeker ile 1 fincan kahve ya da yeşil çay ve yanında 1 dilim tost ekmeği
  • Öğle Yemeği: 1 adet havuç ve 2 adet haşlanmış yumurta
  • Akşam Yemeği: Az yağlı ve limon suyu eklenerek hazırlanmış taze yeşil salata ile 100 gram tavuk eti

7. Gün

  • Kahvaltı: 1 fincan şekersiz çay
  • Öğle Yemeği: Herhangi bir gıda alınmayacak. Acıktığınız taktirde su içebilirsiniz.
  • Akşam Yemeği: 1 adet elma ve 200 gram kuzu pirzola

8. Gün

  • Kahvaltı: 1 küp şeker ile 1 fincan kahve ya da yeşil çay
  • Öğle Yemeği: 1 adet domates, 400 gram ıspanak ve 2 adet haşlanmış yumurta
  • Akşam Yemeği: Az yağlı ve limon suyu eklenerek hazırlanmış taze yeşil salata ile 200 gram biftek (sığır eti)

9. Gün

  • Kahvaltı: 1 şeker küpü ile 1 fincan yeşil çay ya da kahve
  • Öğle Yemeği: 1 kase doğal yoğurt ile 250 gram dana jambon
  • Akşam Yemeği: Az yağlı ve limon suyu eklenerek hazırlanmış taze yeşil salata ile 250 gram kavrulmuş sığır eti

10. Gün

  • Kahvaltı: 1 dilim tost ekmeği, 1 küp şeker ile 1 fincan kahve ya da yeşil çay
  • Öğle Yemeği: 1 kase yeşil salata, 1 dilim dana jambon ve 2 adet haşlanmış yumurta
  • Akşam Yemeği: 1 adet domates, 1 kase haşlanmış kereviz ve 1 adet mevsim meyvesi (elma, armut ya da portakal olabilir)

11. Gün

  • Kahvaltı: 1 küp şeker ile 1 fincan kahve ya da yeşil çay ve yanında 1 dilim ekmek
  • Öğle Yemeği: 1 bardak taze portakal suyu ve 1 kase yağsız yoğurt
  • Akşam Yemeği: 250 gram peynir, 1 adet haşlanmış yumurta ve 1 tane havuç

12. Gün

  • Kahvaltı: 1 dilim havuç
  • Öğle Yemeği: 200 gram taze balık ve 1 tatlı kaşığı tereyağı
  • Akşam Yemeği: 1 kase kereviz (dilimlenmiş olarak) ve 250 gram dana eti

13. Gün

  • Kahvaltı: 1 küp şeker ile 1 fincan kahve ya da yeşil çay
  • Öğle Yemeği: 1 tane havuç ve 2 tane haşlanmış yumurta
  • Akşam Yemeği: Limon suyu eklenerek hazırlanmış az yağlı taze yeşil salata ile 200 gram tavuk

14. Gün

  • Kahvaltı: 1 küp şeker ile 1 fincan kahve ya da yeşil çay
  • Öğle Yemeği: 1 dilim dana jambon, 1 kase taze yeşil salata ve 2 tane haşlanmış yumurta
  • Akşam Yemeği: 1 tane domates, haşlanmış kereviz ve 1 tane taze mevsim meyvesi

Diyet Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler Nelerdir?

Diyet Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler Nelerdir?

Diyet Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler Nelerdir?

  • Kısa süreli uygulamalar ile yapılacak diyetlerde kilo verme gibi bir durum söz konusu değildir.
  • Düşük karbonhidrat içeren diyetler ile kilo vermeyle birlikte daha sağlıklı bir vücuda kavuşuruz.
  • Karbonhidrat alımını azalttığınızda vücudunuzdaki fazla suyu atar ve şişkinliği önlersiniz.
  • Karbonhidrat alımı azaldığı anda kişi kilo vermeye başlar.
  • Hızlı kilo vermek için bir hafta boyunca tüm nişastalı gıdalardan uzak durmanız gerekir.
  • Diyet ya da asitli içeceklerden kesinlikle uzak durmalısınız.
  • Günlük şeker ihtiyaçlarınızı tatlılardan değil tamamen doğal olan şekerli meyvelerden karşılayabilirsiniz.
  • Yüksek proteinli gıdalar kilo vermede oldukça etkilidir.
  • Diyetle beraber basit egzersizler ile zayıflama programı
  • Uygulayacağınız herhangi bir diyeti uzman doktorunuza danışmadan yapmanız tavsiye edilmez.

Doğal Yoldan Hızlı Kilo Vermek – Video

Siz diyet yaparken nelerde zorlanırsınız? Sizin için hazırladığımız ve şok diyet listesi içeren yazımız hakkında tüm soru ve görüşlerinizi yorum kısmında bizlerle paylaşabilirsiniz.


Matcha Çayı Sipariş

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Matcha Çayı Sipariş
Bizi Takip Et

Vücut Kitle İndeksiniz Kaç?

cm
kg