C Vitamini İhtiyacı Ne? C Vitamini Eksikliği ve İskorbüt

Günlük ne kadar C vitamini almalıyız? C vitamini eksikliği nelere yol açar? Askorbik asit eksikliğinden kaynaklanan hastalık nedir? Kanda C vitamini testi ile İskorbüt hastalık tespit edilir mi? C vitamini eksikliği, skorbüt sodyum eksikliğinde neler olur? C vitamini eksikliği ve iskorbüt hakkında bilmen gerekenler yazımızda.

C Vitamini Eksikliği Nedenleri Neler?

C Vitamini Eksikliği Nedenleri

Çeşitli yollardan vücuda giren, özellikle tüketilen gıdalarda bulunması gereken ve suda çözünen önemli ve özel bir vitamindir. Bu vitaminin kemiklerden dişlere, kıkırdaktan cilde vücudun pek çok hücresinde görev aldığını biliyoruz. Dokuları yeniden oluşturulması gibi hasarın onarılması için de bu vitaminin yeterince alınması oldukça önemlidir.

C vitamini eksikliği durumunda kişilerde bağışıklık sistemi tam olarak çalışamaz ve sistemik hastalıklar kaçınılmaz bir hal alır. Aslında bu vitaminin pek çok taze sebze ve meyvede bulunmasından dolayı eksikliğinin görülmesi oranı diğer vitaminlere göre çok daha düşüktür. Ancak doğru beslenilmediği zaman metabolik faaliyetlerin, bağışıklığın ve dokuların bu durumdan etkilenmesi kaçınılmazdır. Skorbüt hastalığı tam olarak bu bahsetmiş olduğumuz eksiklikten kaynaklı bir hastalıktır.

C Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

C Vitamini Eksikliği Nedenleri

Şüphesiz vücut her bir bileşeni için olduğu gibi C vitaminini de yeterince alamadığında bazı sinyaller verecektir. C vitamini eksikliği belirtileri şu şekilde listelenebilir:

Sıklıkla hastalanmak
Bağışıklığın zayıf olması
Diş etlerinin kanaması ve diş eti iltihabı
Yaraların normalden geç iyileşmesi
Cilt yüzeyinde morarmalar ve kırmızı lekeler
Saçların kuruması veya kolay kırılması
Burun kanaması
Geçirgen Bağırsak Sendromu gibi hem sindirim hem bağışıklık ile alakalı hastalıklar
Metabolizmanın yavaşlaması ve beraberinde kilo alma
Eklem ağrısı ve şişmesi
Kolay kanamak
Halsizlik, bitkinlik hissi
İstemsiz olarak kilo kaybı
Kaslarda güçsüzlük
Kemiklerin şeklinde değişmeler
Ciltte kızarıklıklar, mavi-mor lekeler
Ruhsal bozukluklar
C vitaminin bir rolü de gıdalardaki demir emilimine yardımcı olmaktır. C vitamini yetersiz alındığı durumlarda demir eksikliği anemisi ortaya çıkabilir.

C vitamini Eksikliği Sonucu Ortaya Çıkan Hastalıklar Nelerdir?

C vitamini Eksikliği Sonucu Ortaya Çıkan Hastalıklar

Elbette eksikliğin seviyesine, sorunun ne kadar süredir bireyi etkilemekte olduğuna göre sonuçları ve neden olacağı hastalıklar da değişecektir. Ancak genel anlamda tedavi edilmeyen C vitamini eksikliği hangi hastalıklara yol açar sorusunun yanıtlarını şu şekilde özetleyebiliriz:

Kanser çeşitleri
Damar sertliği gibi kalp damar hastalıkları
Anemi
Astım
Bağışıklık sistemi problemleri
Diş eti sorunları
Saçlarda incelme kırılma, çatallanma ve dökülme
Enfeksiyonlar
Tansiyon yükselmesi
Safra kesesi sorunları
İnme

Genel olarak iskorbüt hastalığı durumunda görülen bu ikincil hastalıklar, durumun tedavi edilmemesi ve ciddileşmesi durumunda karşımıza çıkmaktadır.

C Vitaminin Faydaları Nelerdir?

Her bir vitaminin vücudun işleyişi için eşsiz öneme sahip olduğunu biliyoruz. Bunların en temellerinden olan C vitaminin ne işe yaradığı ise şu şekilde açıklayabiliriz:

Bağışıklık sistemini kuvvetlendirir.
Kanser ilaçlarının yan etkilerini hafifletir ve kişiyi kanserden korur.
Kalp damar hastalıkları ve inmeden korur.
Gut gibi enflamatuvar hastalıkların riskini azaltır.
Sağlıklı bir cilt oluşumunu ve kolajen üretimini destekler.
Yaşlanma belirtilerini geciktirir.
Demir gibi bazı minerallerin emilimini kolaylaştırır.
Stresi ve stresin etkilerini azaltır.
Fiziksel gücü ve sportif performansı artırır.

C Vitamini Eksikliği Kimlerde Görülür?

C Vitamini Eksikliği

Her ne kadar beslenmesine dikkat etse ve normal miktarlarda C vitamininden alıyor olsa da C vitamini eksikliğinin zararları ile karşılaşan kişiler görebilirsin. Bu yüksek risk taşıyan kişiler şu şekilde açıklanabilir:

Sigara kullananlar; C vitamininin antioksidan özelliğe sahip olması nedeniyle sigara içenler tarafından daha çok emilmesi söz konusudur.
Uyuşturucu ve alkol kullananlar
Şok diyetler uygulayanlar
Beslenmesinde meyve sebzeye yeterince yer vermeyenler
Crohn veya ülseratif kolit gibi sindirime engel hastalıklar
Yaşı ileri olanlar
Hamileler ve emzirenler

C Vitamini Eksikliğine Ne İyi Gelir?

Bahsetmiş olduğumuz iskorbüt belirtileri gösteren kişilerin zaman kaybetmeden bir dahiliye uzmanı ile görüşmesi gerekmektedir. Bu kişilerin kan örneği ile vitamin değerleri incelenir. Damardan alınan kan, C vitamininin ne kadar alındığını anlamak için yeterlidir.

Tedavi için doktor ve diyetisyen birlikte bir beslenme programı düzenleyebilir, hangi hastalığın soruna neden olduğu tespit ederek hastalığa yönelik tedaviye başlayabilir ya da C vitamini hapı ile takviye sağlanabilir.

C Vitamini İçeren Besinler Nelerdir?

Yüksek oranda taze meyve ve sebzeler içerisinde karşımıza çıkan bu eşsiz bileşen, bakalım en çok hangi faydalı besinlerin içerisinde bulunuyor:

Karpuz
Ayva
Kivi
Papaya
Portakal
Çilek
Kavun
Kırmızı ve yeşil biber
Karnıbahar
Domates ya da suyu
Mango
Ananas
Patates
Brokoli

Günlük C Vitamini İhtiyacı Ne Kadardır?

Günlük C Vitamini İhtiyacı

Faydaları ve eksikliğinde neler olduğunu duyduğun anda şüphesiz aklına gelen ilk soru günlük C vitamini ihtiyacı ne kadar olmalıdır. Gelelim ünlü Amerikan doktor Josh Axe tarafından belirtilmiş olan ‘’ideal’’ rakamlara:

0 – 6 aylık bebekler için: 40 mg / günlük
7 – 12 aylık bebekler için: 50 mg / günlük
1 – 3 yaş çocuklar için: 15 mg / günlük
4-8 yaş çocuklar için: 25 mg / günlük
9-13 yaş çocuklar için: 45 mg / günlük
14 – 18 yaş arası kız ergenler için: 65 mg / günlük
14 – 18 yaş arası erkek ergenler için: 75 mg / günlük
Genç hamileler için: 80 mg / günlük
Genç yaşta emzirenler için: 115 mg / günlük
Yetişkin erkekler için: 90 mg / günlük
Yetişkin kadınlar için: 75 mg / günlük
Hamileler: 85 mg / günlük
Emziren anneler: 120 mg / gün

Sigara alışkanlığı olan veya pasif içici olarak maruz kalanlar için belirtilen sayılara + 35 mg daha fazla C vitamini eklenmelidir.

C Vitamini Eksikliğinde Görülen Hastalıklar Neler? – Video

Sen de C vitamini eksikliği yani diğer karşına çıkabilecek adıyla skorbüt hastalığı hakkında tüm soruları ve fikirlerini bizlere yorum olarak yazmayı unutma.