Anasayfa
Anne / Çocuk Hamilelikte Yumurta Yemek Faydalı mı? Bebeğe Zararı Var mı?

Hamilelikte Yumurta Yemek Faydalı mı? Bebeğe Zararı Var mı?

       1   CANSU TANRIKULU      CANSU TANRIKULU
Hamilelikte Yumurta Yemek Faydalı mı? Bebeğe Zararı Var mı?

Gebelikte yumurta yenir mi? Yumurtanın faydaları nelerdir? Yumurta besin değeri nedir? Hamilelikte yumurta yemenin anneye ve bebeğine faydaları var mıdır? Aşırı yumurta yemek zararlı mıdır? Yumurta yiyemeyen hamileler ne yapmalı? Sevgili annelerimizi bu yazımızda hamilelikte yumurta yemenin faydaları ve zararlarından bahsettik, keyifli okumalar.

Hamilelikte Beslenme Nasıl Olmalı?

Hamilelikte Beslenme Nasıl Olmalı?

Hamilelikte Beslenme Nasıl Olmalı?

Hamilelikte sağlıklı ve doğru beslenme bebek ve anne sağlığı için en önemli etkendir. Gebelikte yapılan bazı hatalar vardır. Kendi alışkan olduğunuz beslenme programından taviz vermelisiniz ve bebeğinizin sağlığını düşünmelisiniz.

  • Sabah kahvaltı yapmayı ihmal etmemelisiniz.
  • Ara öğünlerinizi yapmaya özen göstermelisiniz.
  • Bol bol su içmelisiniz.
  • Kahve içmeyi abartmama ve aşırı içmekten uzak durmalısınız.
  • Kalori hesabı yaparak asla beslenmeyin.
  • Diyet yapıyor iseniz kolesterol ve yağ oranı yüksek olan besinlerden az tüketmelisiniz.
  • Taze sebze ve meyve tüketmeye özen gösterilmelidir.

Gebelikte Yumurta Yemenin Faydaları

Hamilelikte yumurta yemezsek ne olur? Yumurtayı sevmiyor olabilirsiniz, yada öncesinde yumurta yiyordunuz hamile kaldıktan sonra yumurta kokusu size ağır geliyor olabilir. Bunlar normal durumlar, çoğu annenin gebelik öncesi yeyip sonrasında yiyemediği ya da öncesinde yemeyip gebe kaldıktan sonra yemeye başladığı gıdalar olabilir.
Gebelikte yumurta yiyememek anneye ve bebeğe zarar verir mi? Hayır vermez, tabi ki yiyebilirseniz keşke bebeğiniz ve siz besleyici bir gıdanın faydalarından yararlanabilseniz ama olsun. Yumurtanın yerine de tüketebileceğiniz temel gıdalar vardır. Bunun yerine peynir ve süt ürünleri tercih eden anneler var. Sizlerde daha detaylı bilgi için doktoruna danışabilirsiniz.

Hamilelik döneminde bağışıklık sisteminiz ve vücudunuz farklı çalışır. Nasıl mı? Artık sadece sizin sağlığınız için değil, aynı zamanda bebeğinizi korumak içinde çalışır. Yumurta da insan vücudu için gerekli çoğu vitaminin ve mineraller vardır. A vitamini, D vitamini, protein, yağlar bulunur ve bunlar hamilelik döneminde tüketilmesi gereken besin değerleridir.

Hamilelikte Yumurta Tüketmek Faydalı

Hamilelikte Yumurta Tüketmek Faydalı

Hamilelikte Yumurta Tüketmek Faydalı

Doktorlar tarafından, hamilelere yumurta tüketmeleri önerilmektedir. Yumurta, vitamin ve mineral kaynağıdır. Annenin yumurta yemesi, bebeğinin ileri hayatında strest ile başa çıkmasına da yardımcı olmaktadır. Kronik hastalıkları da önlemektedir. Ayrıca yumurta yemek hamilelik süresi boyunca gerekli protein, demir, omega-3, lutein ve folik asit içermektedir.

  • Protein açısından zengin olan yumurta günlük protein ihtiyacınızın %10’nu karşılamaktadır çünkü bir orta boy yumurtada ortalama 5.5 gram protein bulunur.
  • Folik asit içeriği ile oluşabilecek doğum kusurlarını önler. Beyin ve omurilik rahatsızlıklarının olası durumlarını engeller. Günde iki yumurtadan fazla yumurta tüketmek zararlıdır. 1 yumurta ortalama 25 mcg folik asit içerir.
  • Omega-3 vitamini almak, bebek sağlığı açısından oldukça önemlidir. Çünkü omega-3 vitamini sayesinde prematüre yani erken doğum riskini önlemektedir. Aynı zamanda omega-3 içeriği sayesinde bebeğin ağırlığını arttırmaya yardımcıdır. Gebelikte günde 1 yumurta yemek, günlük omega-3 ihtiyacınızın büyük kısmını karşılamaktadır.
  • Hamilelikte yumurta yemek size kilo aldırmaz. Gebelik sürecinde günlük kalori ihtiyacı 2000 ile 2500 arasıdır. 1 yumurtada ortalama 75-85 arası kalori bulunur. Böylece kilo almadan sağlıklı beslenmiş olursunuz.

Hamilelikte Yumurta Yemek Zararlı mı?

  • Yumurtayı asla çiğ olarak tüketmemelisiniz. Çünkü çiğ yumurtada da salmonella bakterisi bulunur özellikte bu bakteri hamileler için tehlikelidir. Salmonella enfekte özellikte kümes hayvanları ile bulaşan gıda zehirlenmesi durumudur. Salmonella bakterisi temel besinler içerisinde bulunur. Bebeğin sağlığını etkilemez ama size yan etkisi bulunur bunlarda, kısma, ishal, ateş, baş ve mide ağrısı olarak yaşanmaktadır.
  • Yüksek kolesterol rahatsızlığınız var ise, hamilelikte yumurta yememeniz gerekir. Bunun için doktorunuza danışmanız gerekir.
Hamilelikte Yumurta Yemek Zararlı mı?

Hamilelikte Yumurta Yemek Zararlı mı?

Hamilelikte Yumurta Nasıl Yenmeli?

  • Yumurtayı pişirirken hem beyazının hemde sarısının iyice pişirilmesine özen gösterin.
  • Pişirdiğiniz yada haşladığınız yumurtayı 2 saatten fazla asla oda sıcaklığında bekletmeyin.
  • Güzelce pişen yumurtayı asla 3 günden fazla buzdolabında bekletmeyin ve diğer gıdalardan ayrı bir bölümde saklayınız.

Hamilelikte Yumurta Yemek Kilo Yapar mı?

Hamilelikte çok yumurta yersem kilo alır mıyım? Her gıda da olduğu gibi yumurtada kalorisi olan bir yiyecektir. Yumurta besin değeri yüksek olan besleyici bir gıdadır ve sağlık açısından oldukça gereklidir. Gün de bir adet yumurta yenmek kilo aldırmaz aksine günlük ihtiyacınız olan vitamin ve mineralleri karşılamaktadır. Özellikle sabahları kahvaltıda yumurta tüketmeniz sizi gün içinde tok tutacak.

Bir adet yumurtanın kalorisi düşüktür ama aşırıya kaçmadan tüketmelisiniz. Sizde biliyorsunuz ki her şeyin fazlası zarar olabileceği gibi fazla yumurta yemek size etki gösterebilir. Kilo almaktan korkan bireyler yumurtanın sadece beyaz kısmını yiyebilirler. Yumurta yemek kilo aldırmaz ama sarı kısmı, beyaz kısmına göre daha yağlı kısımdır.

Yumurtanın Beyazı ve Sarısı Kaç Kalori?

Yumurtanın Beyazı ve Sarısı Kaç Kalori?

Yumurtanın Beyazı ve Sarısı Kaç Kalori?

Sağlıklı bir beslenme programında yada diyet listelerinde mutlaka yumurtayı görmüşsünüzdür. Sizin ve bebeğinizin sağlığı için yumurta tüketilmesi gerekir. Hepimiz biliyoruz ki yumurta iki tabakadan oluşmaktadır. Birinci kabuğu soyduğumuz zaman beyaz kısmı ve beyazın içerisinde ki sarı kısmıdır. Bütün olarak yumurta, protein, vitamin ve mineraller açısından oldukça zengindir. Bir yumurtanın ortalama 12 gram protein miktarı vardır ve gebelikte sürecinde tüketilmesi gereken bir besindir.

Yumurtanın Beyazının Kaç Kalori Var?

Yumurtanın beyaz kısmı düşük yağ içeren ve oldukça proteinli kısımdır. Yumurtanın boyutuna göre kalori miktarı değişir ama ortalama bir yumurtanın beyazı 15 kalori diyebiliriz.

Yumurtanın Sarısında Kaç Kalori Var?

Yumurtanın sarı kısmı oldukça yağ içerir ve yüksek kolesterol vardır. Ama aynı beyaz kısmında ki vitaminlerde sarısında bulunur. Ortalama bir yumurtanın sarısı 60 kalori içerir.

Yumurta Kaç Kalori?

Toplam yumurta kalori, yumurtanın boyutuna göre değişmektedir. Oldukça tok tutma özelliği vardır ve oldukça besleyici bir gıdadır. Yumurtanın ortalama bir boyunda 75-90 kalori olarak değerlendirebilir.

Yumurta Besin Değerleri

Gebelikte, 100 gram değerinde haşlanma yumurta tüketmeniz durumunda 155 kalori almaktasınız.

  • Porsiyon Miktarı: 100 g
  • Kalori (kcal): 155
  • Toplam Yağ: 11 g
  • Doymuş Yağ: 3,3 g
  • Çoklu Doymamış Yağ: 1,4 g
  • Tekli Doymamış Yağ: 4,1 g
  • Kolesterol: 373 mg
  • Sodyum: 124 mg
  • Potasyum: 126 mg
  • Karbonhidrat: 1,1 g
  • Diyet Lifi: 0 g
  • Şeker: 1,1 g
  • Protein: 13 g
  • A Vitamini: 520 IU
  • C Vitamini: 0 mg
  • Kalsiyum: 50 mg
  • Demir: 1,2 mg
  • D Vitamini: 87 IU
  • B6 Vitamini: 0,1 mg
  • Kobalamin: 1,1 µg
  • Magnezyum: 10 mg

Prof. Dr Erken Topuz – Yumurta Tüketimi Nasıl Olmalı?

Hamilelikte her gün yumurta yediniz mi? Gebelikte yumurta yemekten uzak durdunuz mu? Yumurta kokusu yada tadı sizi gebelikte rahatsız etti mi? Gebelikte yumurta konusunda yaşadıklarınızı bizimle paylaşabilirsiniz.

“Hamilelikte Yumurta Yemek Faydalı mı? Bebeğe Zararı Var mı?” üzerine 1 yorum

  1. Bahar KAHRAMAN says:

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

escort bayan mersin escort bayan bolu escort çanakkale escort denizli escort