CANSU TANRIKULU 
Lezzeti ve kulağa küpe yapılmasıyla bilinen kirazın, faydalarından haberdar olduğunu tahmin edebiliyoruz. Bu yazımızda gebelikte kiraz yenir mi? Kirazın faydaları nelerdir? Kirazın besin değerlerinden, hamilelikte kiraz yemenin anneye ve bebeğine faydaları var mıdır? Kirazın zararları nelerdir? sorularından ve cevaplarından bahsettik. Yaz aylarının vazgeçilmez meyvesi olan kirazın hangi hastalıklara iyi geldiğini biliyor musunuz? Yazımızı okuyarak öğrenebilirsiniz. Keyifli okumalar..
Kiraz Nedir?
Kiraz Nedir?
Sağlıklı ve lezzetli bir yaz meyvesi olan kirazın diğer bilinen adı ise Prunus avium’dur. Kirazı meyve olarak tüketebileceğiniz gibi, tatlılarda, suyunu sıkarak yada turtalar yapımlarında tercih edebilirsiniz. Gün içerisinde düzenli tüketeceğiniz on beş, yirmi adet (15-20) kiraz sağlığına olumlu etkiler yaratacaktır.
Dünyanın bir çok yerinde kolayca kiraz bulabilirsiniz, iklim açısından elverişli olan yerlerde kiraz yetiştirmek mümkündür, verimli kiraz elde edebilirsiniz. Kiraz tüketimini araştırdığınız zaman başta Türkiye’nin geldiğini görebilirsiniz. Dalından taze olarak toplayıp, isterseniz öylece meyve tabaklarında yer ayırabilirsiniz, dilerseniz de kurutup kuru meyve olarak da yiyebilirsiniz. Ama hayır derseniz o zaman suyunu sıkıp içebilirsiniz.
Birden fazla tarif içerisinde yer alabilen kiraz meyvesi, gülgiller ailesine aittir. Şifalı bir meyve olan kirazın tüketilmesi, uzmanlar tarafından da önerilmektedir. Besin değerleri yüksek olan kiraz adeta şifa deposudur. Kiraz içerisinde A, B, C D, vitaminleri, demir, potasyum, kalsiyum, lif barındırmaktadır.
Hamileler Kiraz Yiyebilir mi?
Hamileler Kiraz Yiyebilir mi?
Gebelikte kiraz yenilebilir. Kiraz yemenin sağlığa bir çok faydası bulunmaktadır. Hamilelikte oluşabilecek hastalıkları önler, annenin ve bebeğin bu süreci daha sağlıklı tamamlamalarına yardımcı olmaktadır. Gebelikte kiraz tüketmek başka anne sonrasında bebeği için gerekli olan vitamin ve mineralleri içerisinde barındırmaktadır. Kiraz öyle faydalı bir meyvedir ki bir çok hastalıklarda önleyici ya da çözümleyici olmaktadır.
- Kiraz yemek, beyinde bulunan hücreleri korumaktadır
- Çok iyi bir idrar söktürücüdür, böbrekleri çalıştırır ve vücuttaki zehirli maddeleri rahat atmanıza yardımcı olur.
- Ürit asit ve ürat asit tuzlarının vücuttan atılmasını yardımcıdır.
- İçerisinde su oranı yüksek olan kiraz, düzenli tüketim sonucunda anneye enerji kazandıracaktır böylelikte yorgunluk ve halsizlik hissini giderecektir.
Gebelikte Kiraz Yemenin Faydaları Nelerdir?
Gebelikte Kiraz Yemenin Faydaları Nelerdir?
Yaz aylarında serin serim dolaptan çıkan bir kabak kiraz düşünebiliyor musunuz? 15-20 adet kirazda, ortalama 15-25 miligram antosiyanin (renkli meyvelere renk verir) maddesi içerir. Bu madde ağrı kesici özelliğe sahiptir ve Aspirin ilacından on kat daha fazla ağrı kesme özelliğine sahiptir.
Hamilelik sürecinde, anne adaylarının ihtiyacı olan lif oranının büyük kısmını kiraz karşılamaktadır. Lif içeriği sayesinde, gebelikte sorun haline gelebilecek mide rahatsızlıklarını kiraz tüketerek minimuma indirebilirsiniz.
- Düzenli kiraz tüketmek, kireçlenme riskini azaltmaktadır.
- Kalp krizi riskini azaltan kirazın içerisinde fenol maddesi içerir.
- Hamileleri gestasyonel diyabetten korumaktadır, çünkü gebelikte kiraz yemek kan şekerini düzenler.
- İçerisinde ki, kiraza renkli veren pigmentler ve antosiyanlar gebelikte oluşabilecek eklem ve kas ağrılarını hafifletmektedir.
- Zengin lif içeriği olan kiraz, gebelik sorunlarının başında olan kabızlık ve mide rahatsızlıklarını gidermekte ve önlemektedir.
- Uyku sorunu yaşayan anne adayları için melatonin hormonu sayesinde, rahat bir uyku uyumalarını sağlamaktadır.
- Göğüs kanseri riskini önler, oluşan tümör büyümesinin hızını yavaşlatır.
- Gebelikte oluşabilecek diyabet riskini minimuma indirir.
- Kiraz yemek, beyin gelişimi desteklemektedir. İleride oluşabilecek bunama riskini azaltmaktadır.
- Metabolizma hızını arttırarak, sindirim siteminin çalışmasını desteklemektedir.
- Sinir sistemini rahatlatmaktadır, rahat bir uyku düzeni için size yardımcı olacaktır.
Hamilelikte Kiraz Yemenin Bebeğe Faydaları Var mıdır?
Hamilelikte Kiraz Yemenin Bebeğe Faydaları Var mıdır?
Anne için sağlıklı olacak kiraz, aynı zamanda da bebek için de yararlı olacaktır. Anne karnında gelişimini tamamlamaya çalışan bebek anne aracılığı ile beslenme sürecini tamamlayabilmektedir. Anne ne kadar sağlıklı ve düzenli beslenir ise bebek o ölçüde sağlıklı bir gelişim tamamlayacaktır.
Gebelik sürecinde, annenin beslenmesine özen göstermesi ve sağlıklı beslenmesi önemlidir. Sağlık açısından, bir çok besin değeri olan kirazı yemek bu süreçte ideal ve sağlıklı bir meyve seçimi olacaktır. Bağışıklık sistemini kuvvetlendirir, anne karındaki bebeğin gelişimini sağlıklı tamamlamasına yardımcı olmaktadır. Fetusun beyin gelişimine yardımcıdır.
Potasyum açısından varlıklı olan kiraz, su tutma kontrolünü dengelemektedir, gebelikte kan basıncını korumaktadır. C vitamini içeriği ile, hamilelik sürecinde gerekli kan basıncı bebeğe ulaştırmakta yardım etmektedir. Çalışan kan damarlarının kuvvetlenmesini sağlamaktadır.
Kiraz Besin Değerleri
Kiraz Besin Değerleri
Gebelik sürecinde meyve tüketmek çok önemlidir. Düzenli kiraz yemeniz gebelik sürecinde oluşabilecek sorunları önlemekte ve gidermektedir. Zengin lif kaynağı olan kiraz, gün içerisinde 15-20 adet tüketeceğiniz kirazın yani bir su bardağı kirazın içerisinde, 2.9 gram lif bulunmaktadır. Bu da sizin günlük lif ihtiyacınızın büyük bir kısmının karşılanması demektedir.
- Porsiyon Miktarı: 100 g
- Kalori (kcal) 50
- Toplam yağ 0,3 g
- Kolesterol 0 mg
- Sodyum 3 mg
- Potasyum 173 mg
- Karbonhidrat 12 g
- Diyet Lifi 1,6 g
- Şeker 8 g
- Protein 1 g
- A Vitamini 1.283 IU
- C Vitamini 10 mg
- Kalsiyum 16 mg
- Demir 0,3 mg
- D Vitamini 0 IU
- B6 Vitamini 0 mg
- B12 vitamini 0 µg
- Magnezyum 9 mg
Kirazın Kullanım Alanları Nelerdir?
Kirazın Kullanım Alanları Nelerdir?
Kiraz, en çok meyve olarak dalından toplandığı gibi tüketilmektedir. Meyve tabaklarınızı renklendirecek, sizlere çok iyi bir şifa kaynağı olacaktır. Taze tüketilmesinin ardından sırada hoşaf olarak tüketilmesi gelmektedir. Hoşaf yapımı, kirazı tüketmenin en iyi yollarından bir tanesidir. Yaz aylarının meyvesi olan kiraz, yazın serin serin içilebilecek soğuk içeceğe dönüşebilmekte, faydalarından yararlanabileceğiniz doğal bir içeceğe dönüşmektedir.
Marmelat yapabilirsiniz, kahvaltılarda afiyetle yiyebilirsiniz aynı zamanda tatlı yapımlarında, kurabiye üstlerinde marmelat ekleyebilirsiniz. Hem lezzet katacaktır hemde sağlık.. Faydaları bir çok olan kirazın en bilinen özelliği ağrı kesici olmasıdır, bu özelliğinden daha sık yararlanmak için kiraz sirkesi yapıp, tüketebilirsiniz.
Dilerseniz, yazın dalından taze taze toplayıp yada satın alabilirsiniz. Buzdolabında saklayıp, kışında kiraz yiyebilirsiniz. Kış için saklayabileceğiniz en güzel yöntemi, kirazı içecek olarak hazırlamaktır. Bence kiraz için, dolabınızda yer açmalısınız.
Dr. Saraç, Kirazın Faydaları – Video
Gebelik sürecinizde kiraz yediniz mi? Kirazın anneye ve bebeğe sağladıkları nelerdir? Yaz aylarının meyvesi olan kirazı seviyor musunuz? Gebelikte hiç kiraz aşerdiniz mi? Kirazın faydalarını biliyorsanız bizlerle yorum yaparak paylaşabilirsiniz.
