ELİF POLAT 
Gebelikte bel ağrısının sebepleri nelerdir? Bel çukurunun fazla olmasının etkisi nedir? Hamilelikte bel ağrısını azaltmanın yolları var mıdır? Hamilelikte bel ağrısı ne zaman tehlikeli olur? D vitaminin önemi nedir? Gebelik döneminde bel ağrıları kaçınılmaz olsa da anne adaylarını acaba bebeğime zararı var mıdır diye endişelenmelerine sebep olabilir. Bel ağrıları hakkında aklınıza gelebilecek sorulara yanıt olacak bir yazı hazırladım. Sağlıklı ve ağrısız bir gebelik geçirmeniz dileği ile…
Gebelikte Bel Ağrıları
Gebelikte Bel Ağrıları
Gebeliğin ilerlemesi ile hemen hemen her anne adayı bel ağrıların çeker. Özellikle karnın iyice büyümesi ile bu ağrılardan şikayet eden hamile de çoğalır. Bazı noktalara dikkat ederek bu dönemi daha rahat geçirebilmek mümkün.
Hamilelik döneminde en fazla leğen kemiği çevresi veya bel gölgesi ve çevresinde gevşeyen kaslardan kaynaklanan ağrılardır. Hamile iken bel ağrısı yaşama oranı yüksek olsa da bunların %-10-15’i hayat koşullarını etkileyecek kadar ağır geçer.
Bel Çukurunun Fazla Olmasının Etkisi
Gebelik öncesinde vücut yapısına göre bel çukuru fazla olan kadınların daha fazla bel ağrısı çektiği görülmüştür. Hamilelik döneminde kısa sürede alınan kiloların da bel ağrıları üzerinde büyük rolü vardır. Rahim ve karnın büyümesi ile denge noktası değişir duruş bozukluklarında da kaynaklanan bel ağrıları görülebilir. Yükselen hormonlar sebebi ile kaslarda gevşeme meydana gelir bunlarda kas ve bel ağrılarında sebep olur.
Gebelikte Bel Ağrısının Nedenleri
Gebelikte Bel Ağrılarının Nedenleri?
Gebelikte ki bel ağrılarını genel olarak ele almak gerekirse, genellikle hamileliğin 2. trimeser döneminde başlar. Yani 4. ve 6. aylar civarında. Bu bel ağrılarının sebebi;
- Fazla kilo alımı
- Gebeliğe bağlı duruş bozuklukları
- Hormonlar sebebi ile kaslardaki gevşeme
- Düşük yaşanması
- Bebeğin yerleşirken oluşturduğu yerleşme kanaması
- Pelvik ağrısı
- Rahmin büyümesi
- Dış gebelik
- Bebeğin duruşu özellikle anne adayında son aylarda ağrılara sebep olur.
Gebeliğin ilerlemesi ile ağrıların şiddetinde de artış beklenir. İlk aylarda da bel ağrısı görülebilir. Eğer şiddetli bel ağrılarınız varsa bunun altında yatan sebep bel fıtığı olabilir. Bu sebeple gebeliğin ilk aylarında şiddetli bel ağrıları için doktorunuza bildirmeniz gerekir.
Hormon Artışı
Hamilelik ile birlikte kadın vücudunda salgılanan hormonların miktarında da artma olur. Bel ağrılarının en büyük sebebi bu hormon artışlarıdır. Hormonlardaki artış bel ve pelvis kaslarda gevşeme yaşanır bunun sonucunda da anne adayında bel ağrılarının yaşanması kaçınılmaz olur.
Ağırlık Merkezinin Değişimi
Anne adayının rahim ve karın bölgesi büyüdükçe ağırlık merkezi değişir ve öne doğru kayar. Bu durum duruş bozukluğu yaparak bel ve sırt ağrılarına sebep olur.
Omurga Rahatsızlıkları
Gebelikte omurga rahatsızlığı olanlarda, çoğul gebeliklerde ve fazla kilo alanlarda bel ağrısı daha fazla görülür. Genellikle doğumdan sonra geçtiği için kadın doğum uzmanları bunu hamileliğin genel bir durumu olarak kabul ederler.
Bel Ağrısına Kasık Ağrısı ve Kanama Eşlik Ediyorsa
Gebeliğin ilk aylarında görülen bel ağrılarının sebebi artan hormonlar olabilir. İlk aylarda büyüyen uterus ve hormonlar nedeni ile olan ağrılar düşük tehlikesi olabilir diye hamileleri korkutabilir. Düşük tehlikesi durumunda genellikle bel ağrısına kasık ağrısı da eklenir. Daha sonra kanama görülebilir. Son 3 ayda yaşayacağınız ağrılar ise erken doğum riskini akla getirir. Bu sebeple doğum sancısı ile karıştırılabilir. Bu konuda en doğru teşhisi doktorunuz yapacaktır. Geçmeyen ve şiddetlenen bel ağrılarınızda muhakkak doktorunuza görünmeniz gerekir.
Bel Ağrılarını Azaltmanın Yöntemleri
Bel Ağrılarını Azaltmanın Yolları Nelerdir?
Gebelik öncesinde kilonuzun fazla olmaması, bel ve sırt kaslarınızın güçlü olması daha az ağrı yaşamanızı sağlar. Ancak bunlar bile kalça ve pelvis kas ağrılarını azaltmaz. Hormon artışı bazı anne adaylarında daha fazla olur. Bu da ağrının herkese göre değişmesine sebep olur. Hamilelik dönemini daha rahat geçirebilmek için;
- Fazla kilo almamaya dikkat edin.
- Sık sık yürüyüş yapın ve uygun egzersizleri deneyin.
- Yeterli miktarda D vitamini ve kalsiyum aldığınızdan emin olun.
- Kaslarınızın fazla gevşemesini engelleyerek düzgün durmaya gayret edin.
- Bel destekli yastıklarından yardım alabilirsiniz.
- Uzun süre ayakta kalmamaya gayret edin.
- Sık sık istirahat edin.
- Kalça ve bel yorucu hareketlerden uzak durun.
- Sırtınızın daha fazla ağrımaması için sırt üstü uzanmayın genellikle yan ve karnınıza yastık desteği yaparak uyuyun.
- Yüksek topuklu ayakkabıları tercih etmeyin.
- Doktor kontrolünde bel korsesi kullanabilirsiniz.
D Vitaminin Önemi Nedir?
Gebelik döneminde kalsiyum ve D vitamini yeterli almak ağrılarınızı azaltacak önemli bir faktördür. Gebelik döneminde D vitamini eksikliği kalça ve leğen kemiği bölgesindeki ağrılara sebep olur.
D vitamini eksikliği;
- Kırık oluşma riskini arttırır.
- Kasların güçsüz olmasına sebep olur.
- Kemiklerin zayıflamasına ve güçsüzleşmesine sebep olur.
- Yürüme merdiven inme- çıkma hareketlerini yaparken daha fazla zorlanırsınız.
- Dengede bozukluk yapacağı için yere düşme riski artar.
- Yorgunluğa sebep olur.
- Unutkanlığı arttırır.
Gebelikte Bel Ağrısı Normal mi? – Video
Gebelik döneminde oluşan bel ağrılarınız için uyguladığınız bir tedavi yöntemi var mı? En çok hangi aylarda ağrılarınızda artma oldu? Kullandığınız ilaçlar oldu mu? Gebelik döneminde bel ağrısı yaşayan anne adayları için ağrılarını azaltacak farklı yöntemler biliyorsanız bize yazarak onların da faydalanmasını sağlayabilirsiniz.
