Hamilelikte Antep Fıstığı Yenir mi? Faydaları, Zararları

Antep fıstığı nedir? Antep fıstığını hamileler tüketebilir mi? Hamileler için Antep fıstığının yararları nelerdir? Antep fıstığının faydaları nelerdir? Hamileler için Antep fıstığı yemenin zararı var mıdır? Antep fıstığı besin değeri ve kalorisi ne kadardır? Antep fıstığı yemenin bebeğe olan faydaları nelerdir? Gebelik boyunca Antep fıstığı ve diğer kuru yemişleri tüketmenin faydalarını merak eder anne adayları. Antep fıstığı yemenin fayda ve zararları hakkında daha detaylı bilgi sahibi olmak istiyorsanız sizler için hazırladığım yazımı okumaya devam etmelisiniz.

Antep Fıstığı (Şam Fıstığı) Nedir?

Antep Fıstığı Türkiye’ de en sevilen çerezler arasındadır. Öyle ki en sevilen çerezler arasında ilk 3′ e yerleşmiştir.

Antep fıstığını incelemek gerekirse, Pistacia cinsinden olan hemen hemen her türünü sert kabuklu fındık denilse de Türkiye’de hatalı olaral Şam Fıstığı denilir. Antep fıstığı ağacı fıstıklarını Sonbaharda verir. Bu ağaç sakızağacıgillerdendir. Kuru yemiş olarak alınır ve satılır.

Gebelikte Antep Fıstığı Yemenin Faydaları Nelerdir?

Antep fıstığı en sevilen çerezler arasındadır. Hamilelik döneminde de tercih edilen sağlıklı çerezler arasındadır. Antep fıstığı içerisinde; karbonhidrat, protein, kalsiyum, magnezyum, demir, A ve C vitamini gibi çeşitli vitamin ve mineraller bakımından zengindir. Hamilelik dönemi boyunca anne adaylarının vitamin ve mineral ihtiyaçları daha fazla artar. Bunu düşününce Antep fıstığı çerezi tüketmek iççin sağlıklı ve faydalı çerezler arasında yerini alır.

Aynı zamanda Antep fıstığı protein açısından oldukça zenginidir. Yeterli protein alımı sayesinde anne karnındaki bebeğin kas ve dokuları gelişmiş olur. Bu nedenle her besinden dengeli ve yeterli derecede almak gerekir. Günlük protein ihtiyacı için belli ölçüde gebelikte Antep fıstığı yemek iyi olacaktır. Antep fıstığı içinde bulunan doymuş yağ asidi sayesinde kötü kolesterolü düşürerek iyi kolesterolün yükselmesine yarar. Antep fıstığının bu faydası ile hamilelik boyunca kolesterol ile ilgili oluşabilecek sorunlarında önüne geçmiş olunur.

İlgili Haber

Hamilelikte Kabak Çekirdeği Yenir mi? Faydaları Nelerdir?

Hamilelikte Antep Fıstığının Bebeğe Faydası Var mı?

Antep fıstığının bilinen diğer faydası ise hem anne adayının hemde bebeğinin enfeksiyonlardan korunmasıdır. Gebelik esnasında tüketeceğiniz Antep fıstığı sayesinde bağışıklığınız daha fazla güçlenmiş olur. İçinde bulunan çeşitli antioksidanlar sayesinde enfeksiyonlardan korunmuş olursunuz.

Antep fıstığı çerezi hamilelik döneminde tüketildiğinde kırmızı kan hücrelerinin sentezini sağlar ve bakır deposu bir besin haline gelir.

Düzenli şekilde Antep fıstığı tüketildiği zaman eklem iltihaplanmasına ve şişliklere iyi geldiği de bilinen faydaları arasındadır.

İçerisinde omega 3 yağ asitleri bakımından zengin bir besin türüdür.

Hem Antep fıstığı hem de diğer çerezler yüksek oranda lif içerir. Bu sayede sindirim sistemini iyi gelerek hamilelik de yaşanan kabızlık sorununa da iyi gelmiş olur. Hamile iken yaşanan sindirim sorunları oldukça yaygındır. Lif içeren besinleri, günlük olarak tüketmeye dikkat etmeniz gerekir. Antep fıstığı da hem lezzetli hem de lif kaynağı bir besindir. Ayrıca Antep fıstığı bebeğinizin beyin gelişimi için oldukça önemlidir.

Antep Fıstığının Faydaları Nelerdir?

Antep fıstığı kalp dostu çerezler arasındadır. Damarları genişleterek kanın daha rahat dolaşmasını sağlar.
Kandaki şeker miktarının dengelediği için şeker hastalarının da güvenle tüketebileceği bir çerez türüdür.
Posa açısından bir çoğu besinden daha zengindir. İçinde bulunan posa sayesinde cilt yüzeyinin de daha güzelleşmesini sağlar.
Yüksek enerji vererek beyin sağlığına da iyi gelir.
Antep fıstığının kabuğunda bulunan lif sayesinde mide zarını koruyarak mide rahatsızlıklarının önüne geçer.
Hazımsızlık ve şişkinlik gibi bağırsak sorunlarına iyi gelir.
Antep fıstığının bilinen diğer önemli faydası ise böbrek kumlarının dökülmesini de kolaylaştırmaktır.
Antep fıstığını kaynatarak suyunu içerseniz sürekli olan öksürüğün de önüne geçerek çare bulmuş olursunuz.
Göz sağlığına iyi gelir.

Hamile İken Antep Fıstığı Yemenin Zararı Var mıdır?

Hamile iken herkesin sağlık durumu kan değerleri ve bebeğinin sağlığı farklı olabilir. Bu sebeple her ne kadar faydalı olsa da Antep fıstığı tüketmeden önce doktorunuza danışmanız gerekir. Hamile iken Antep fıstığının olası zararlarını şu şekilde açıklayabiliriz;

Antep fıstığı tüketirken kavrulmuş olanı tercih ederseniz eğer kan basıncını yükselten sodyum bulunur içerisinde. Gebelikte kan basıncının yükselmesi istenmeyen bir durumdur. bu sebeple Antep fıstığı tüketirken kavrulmuş olanı tercih etmemek gerekir.
Antep fıstığı alerjik reaksiyona sebep olabilen çerezler arasındadır. Alerji olursanız eğer nefes almada güçlük, ishal, kusma ve ciltte kızarıklık gibi belirtiler yaşayabilirsiniz. Eğer kuru yemişlere alerjiniz varsa gebelik döneminde daha dikkatli olarak bütün kuru yemişlerden uzak durmanız gerekir.
Çok fazla Antep fıstığı tüketimi kilo alımına neden olabilir mi? Evet fazla tüketildiği taktirde kiloya sebebiyet verecektir. Bu sebeple her yiyeceği olduğu gibi Antep fıstığını da ölçülü şekilde tüketmek gerekir. Günlük 30 gram Antep fıstığını güvenle tüketebilirsiniz.

Antep Fıstığı Kalorisi Ne Kadardır?

Antep fıstığı kuru yemişinin besin değerinden bahsetmek istersek;

Yaklaşık olarak 1 fincan Antep fıstığı içinde 429 kcal bulunur. Aynı şekilde 1 fincan Antep fıstığı içinde 21.21 karbonhidrat bulunur. 15.79 gram protein, 34.37 gram yağ, 7.73 gram lif bulunur.

Antep fıstığı kalori değeri nedir? Antep fıstığı kaç kaloridir? Günlük bir avuç Antep fıstığı tüketmek isterseniz eğer 103 kalori almış olursunuz.

Antep Fıstığı Besin Değerleri

Porsiyon Miktarı: 100 g
Kalori (kcal): 562
Toplam yağ: 45 g
Doymuş Yağ: 6 g
Çoklu Doymamış Yağ: 14 g
Tekli Doymamış Yağ: 24 g
Trans yağ: 0 g
Kolesterol: 0 mg
Sodyum: 1 mg
Potasyum: 1.025 mg
Karbonhidrat: 28 g
Diyet Lifi: 10 g
Şeker: 8 g
Protein: 20 g
A Vitamini: 415 IU C Vitamini 5,6 mg
Kalsiyum: 105 mg Demir 3,9 mg
D Vitamini: 0 IU B6 Vitamini 1,7 mg
Kobalamin: 0 µg Magnezyum 121 mg

Antep Fıstığı Faydaları, Neye İyi Gelir? – Video

Gebelik döneminde Antep fıstığı tükettiniz mi? Antep fıstığı yediğinizde bir zararı oldu mu? Kuru yemiş alerjiniz var mı? Antep fıstığının bildiğiniz başka fayda ve zararları varsa bize yazarak anne adaylarının da okumasını sağlayabilirsiniz.