CANSU TANRIKULU 
Hamile kaldığınızı öğrendiğiniz andan itibaren hep kafanızın içinde soru işaretleri olacaktır. Nasıl beslenmeliyim neler yemeliyim? Ama en önemlisi size ve bebeğinize fayda sağlayacak gıdalar tüketmektir. Bu yazımızda hamileyken elma yenir mi? Elmanın bebeğe faydaları nelerdir? Gebeyken elmalı sirkeli su içilir mi? gibi soruların cevaplarını bulabileceksiniz.
Hamilelikte Elma Yenir mi?
Hamilelik sürecinde ne yemek istediğinize dair kafanızda bir çok soru olacaktır. Hele ki ilk gebeliğiniz ise daha çok heyecan, daha çok araştırma içerisinde olacaksınız. Ama en önemlisinin sağlıklı beslenme olması gerektiğini unutmayın. Doktorunuz eşliğinde güzel ve sağlıklı bir liste oluşturabilirsiniz. Listenize elma eklemeyi unutmayın, gerçi faydalarını okuyunca unutamayacaksınız..
Gebelikte elma yenir mi? Hamilelik sürecinde elma yemek zararlı mıdır? Hamileyken elma yemenin faydaları var mıdır? Gebeyken elmalı sirke su içilir mi? gibi sorularınızın cevaplarını bu yazıda bulabileceksiniz.
Gebelik sürecinde tüketilmesi faydalı meyveler arasında yeşil ve kırmızı elma yer alıyor. İçerdiği C, B6, C, E, K, vitamini ve bor ile hamilelik sürecinde anne adayına ve bebeğine sağlık katıyor. Birden çok faydası olan elma, beslenme listelerinde mutlaka olmalı ve elmayı hafta da 2-3 kez tüketmelisiniz.
- Elmanın faydaları arasında bağırsak çalıştırması bilinir, hamilelikte yaşanacak kabızlık sorununu önleyici olacaktır.
- Gebelik döneminde elma tüketilmesi üzerine yapılan araştırmalara göre hamilelik sürecinde elma tüketen kişilerin bebeklerinde alerji görülmediği sonucuna ulaşılmıştır.
- İçerdiği C vitamini sayesinde bağışıklı sistemini kuvvetlendirir böylece gebeyi hastalıklardan koruyucudur.
- kemik gelişimine katkı sağlamaktadır.
- Elma ısırarak yenildiği zaman dişleri temizler, bakterileri öldürür. Diş etlerini kuvvetlendirir.
- Elmanın içindeki lifler kolesterolün düşmesine yardımcıdır.
- Aç karnına tüketilen bir adet elma bağırsakları temizler, kabızlık sorununa iyi gelir.
- Uyumadan önce tüketilen elma anne adayını rahatlatır ve uykuya kolay geçmesini sağlar.
- Elma soğuk algınlığından ve enfeksiyonlardan korur.
- Cilde parlaklık kazandırarak gençleşmeyi sağlar.
- Yeşil elma tam bir protein kaynağıdır.
- Eğer açlık hissiniz var ve bulantılarınızdan dolayı yemek yiyemiyorsanız, elma doğru seçim olacaktır. Sizi uzun süre tok tutacak, bulantınızı geçirecektir.
Hamilelik Döneminde Elma Yemek Zararlı mıdır?
Hayır, gebelik sürecinde elma yemek zararlı değildir. Tam tersi hamilelik döneminde elma yemek anne adayının sindirim sistemini ve bağışıklık sistemi açısından destekleyicidir. Böylece kabızlık sorunu yaşayan ya da yaşamak istemeyen anne adaylarının gündür en az bir adet elma tüketmeleri uzmanlar tarafından önerilmektedir.
Anne adayı gebelik sürecinde kendini halsiz, yorgun hissettiği zaman yiyeceği bir adet elma anneye enerji kazandıracaktır. Ama çok elma yemekten kaçınılmalıdır çünkü elmayı abartıya kaçarak tüketmek fazla karbonhidrat alımından yağ yakma hızını düşürerek sindirim sistemini yavaşlatacaktır. Böylece anne adayı kilo almaya başlar.
Gebelikte Elma Sirkeli Su İçilir mi?
Gebelikte Elma Sirkeli Su İçilir mi?
Evet, gebelik döneminde elma sirkesi tüketilebilir. Elma sirkesi yüksek karbonhidratlı yemeklerin etkisini azaltmak amaçlı kullanılabilir. Daha sağlıklı bir bebeğe sahip olmak için elma ya da elma sirkesi günlük olarak tüketilmesi önerilir.
- Gebeliğin, ilk üç ayında sabah yaşanılan mide bulantıları için rahatlatıcıdır.
- Kandaki glikoz seviyesini nötrleştirmeyi sağlar.
- Günde iki defa, birer bardak suyun içerisine ekleyeceğiniz iki yemek kaşığı elma sirkesi, gebelik döneminde sık görülen idrar yolu enfeksiyonlarına sebep olan bakterilerin çoğalmasını ve büyümesini engelleyecektir.
- Anne karnında bebek büyüdükçe, sindirim sistemine baskı yapacaktır. Bu baskı sonucunda oluşacak mide yanmalarında, elma sirkesi tüketmek asitli besinlerin nötralize oluşumu azalacaktır.
- Hamileliğin son aylarında bebeğin büyüyüp anneye baskı yapması sonucunda sık karşılaşılan mide ekşimesini ve mide yanmalarını hafifletir.
Elma sirkeli suyun faydaları olduğu doğrudur. Fakat gebelik sürecinde elma sirkeli suyu doktorunuza danışmadan tüketmeyiniz. Doktorunuz elma tüketmenizde bir sakınca görmediği taktirde, önerdiği miktarda tüketebilirsiniz, afiyet olsun.
Gebelik Döneminde Çok Elma Tüketmenin Yan Etkileri Var mıdır?
Gebelik Döneminde Çok Elma Tüketmenin Yan Etkileri Var mıdır?
Hamilelik sürecinde günde bir tane elma tüketmek hem anne adayına hemde anne karnında büyümekte olan bebeğin gelişimini ve sağlılığını desteklemektedir. İçerdiği yüksek lif kaynağı ile sindirim ve bağışıklık sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olacaktır. Antioksidan içeriği ile yaşanan solunum sorunlarını ve akciğere bağlı olaşabilecek rahatsızlıkları önleyicidir.
Kendini halsiz hisseden anne adayı yarım ya da bir elma tüketerek ihtiyacı olan enerjiye sahip olabilir. Elma tüketmek, mide yanması ya da ekşimesine iyi gelecektir. Anne karnındaki fetusun kemik gelişimini desteklemektedir. Günde bir adet tüketilen elma hem annenin hemde bebeğin hastalıklara yakalanma olasılığını düşürmektedir.
Günde bir adetten fazlasını tüketmekten kaçınmalıdır. Ne kadar yararlı olsa da her şeyin fazlası zarardır. Elmanın içeriğinde çok az da olsa karbonhidrat vardır. Çok fazla ya da doktorun önermesinden çok tüketilmesi durumunda sinirim sistemini yavaşlatabilir, metabolizma hızının azalmasına bağlı yağ yakımını yavaşlatabilir.
Gebelikte Elma Yemek Zararlı mıdır?
Hayır, hamilelik sürecinde elma yemek anneye ve bebeğe zarar vermez. Tam aksine anne adayına ve fetusa fayda sağlamaktadır. Birden çok faydası olan elmanın çok tüketildiği zaman bir kaç yan etkisi olabilmektedir.
Bir günde 1-2 elmadan fazlası önerilmez, fazla elma yemek anneye kilo aldırabilir. En doğrusu ve önerileni haftada 2-3 adet tüketilmesi ve faydalarından tam olarak yararlanılmasıdır. Yani sadece elma ile beslenmek yerine diğer lifli ve faydaları olabilecek meyvelerde tüketilmesi doğru olacaktır.
Doktorunuza danışarak düzenleyeceğiniz yemek listeniz sizin ve bebeğiniz için doğrusu olacaktır.
Hamilelikte Elma Yemek Kilo Aldırır mı?
Elma çok az olmasa kalorisi bulunan bir meyvedir. Bu konuda uzaman olan doktorlar anne adaylarına günde bir adet elma tüketmelerini önermektedir. Çok fazla elma tüketmek anne adayına fayda olmaktan ziyade kilo olarak geri dönebilmektedir. Anne adayı sadece gebelik döneminde değil, doğum yaptıktan sonrada günde bir adet elma tüketmeye devam etmektedir.
Gün içerisinde fazla elma tüketmek karbonhidrat alını arttırır böylece vücudun yağ yakabilme gücünü azaltır. Elma ne kadar düşük kalorili bir meye olsa da fazla tüketildiği durumda kilo alımına sebep olabilmektedir.
Elma genelde diyet listelerinin başında yer alan meyvelerdendir. Fakat tüketim miktarına dikkat etmeniz gerekmektedir. Fazla tüketildiği durumda kilo verilmesinden ziyade kilo aldırabilir. Elma tüketirken miktarına dikkat etmek gerekir.
Gebelikte Elma Yemek Bebeği Güzelleştirir mi?
Elmanın saymakla bitmeyen faydaları arasında cildi güzelleştirdiği de bilinmektedir. Hem elmayı tüketen anne adayının hemde anne karnında doğmayı bekleyen günden güne büyüyen fetusun cildinin güzelliğine güzellik katacaktır. Ama günde bir taneden fazla tüketmeniz önerilmemektedir.
Gebelikte Elma Yemenin Bebeğe Faydaları Nelerdir?
Hamilelik sürecinde elma yiyen anne adayı bebeğinin ileride yakalanacağı alerji risklerinden koruyor. Beyin hücrelerini koruyarak bebeğinin alzheimer hastalığına yakalanma riskini de epey azaltmış oluyor.
Haftada en az 3 – 4 elma tüketen annelerin, bebeklerinde nefes ve astım sorunlarına daha az rastlanmaktadır. Elma kolesterol seviyesini düşürdüğü için anne ve bebek daha rahat ve sağlıklı bir süreç geçiriyor.
Elma Besin Değerleri
- Porsiyon Miktarı: 100 g
- Kalori (kcal): 52
- Toplam yağ: 0,2 g
- Kolesterol: 0 mg
- Sodyum: 1 mg
- Potasyum: 107 mg
- Karbonhidrat: 14 g
- Diyet Lifi: 2,4 g
- Şeker: 10 g
- Protein :0,3 g
- A Vitamini: 54 IU
- C Vitamini: 4,6 mg
- Kalsiyum: 6 mg
- Demir: 0,1 mg
- D Vitamini: 0 IU
- B6 Vitamini: 0 mg
- B12 vitamini: 0 µg
- Magnezyum: 5 mg
Elmanın Faydaları – Video
Gebelik sürecinde elma yediniz mi? Hamilelikte elma sirkeli su içtiniz mi? Size nasıl faydaları ya da yan etkileri oldu? Bizlerle hamilelik sürecinde hangi meyveleri tükettiğinizi yorum yaparak paylaşabilirsiniz..
