• 7.645
Anasayfa
Diyetler Su Orucu, Diyeti Faydaları Nedir, Nasıl Uygulanır?

Su Orucu, Diyeti Faydaları Nedir, Nasıl Uygulanır?

       0   CANSU TANRIKULU      CANSU TANRIKULU
Su Orucu Diyeti Nedir?

Merhaba sevgili Obezitehaber okuyucuları. Bugün ki blog yazımızın içeriği su orucu. Hiç su orucu olur mu demeyin. Vücudunuz yenilenecek, fazla kilolarınızdan kurtulacaksınız. Su orucu nedir, su diyeti nasıl uygulanır, su orucunu kimler uygulayabilir ya da uygulayamaz? Su diyeti ne zaman ve nasıl yapılmalı? Su diyeti ile ilgili bir çok sorunun cevabını bu yazımızda bulabileceksiniz. Şimdiden keyifli okumalar. Deneyin, bizimle sonucu yorum yaparak paylaşın olur mu?

Su Orucu Diyeti Nedir?

Su Orucu, Diyeti Faydaları Nedir, Nasıl Uygulanır?

Su Orucu, Diyeti Faydaları Nedir, Nasıl Uygulanır?

Oruç deyince hepimiz anlıyoruz aslında yememek ve içmemek gerekiyor. Ama burada su orucu uygulanacağı için sadece yemek yemeyeceğiz belirli süre, su içeceğiz. Su orucu aslında şifa orucu olarak da bilinir. Su haricinde herhangi bir içecek dahil tüketmemiz gerekir. Ne olsa içecek sıvı diye düşünebilirsiniz ama o zaman su orucu olmaz. Su orucunda amaç diğer oruç türlerine göre  farklı, su orucunda hedef kalori almamaktır.

Günde Ne Kadar Su İçilmeli?

İnsan vücudunun %70 i sudan oluşmaktadır. Su detoksu uygularken bir gün en az iki buçuk ile üç buçuk litre (2,5 lt – 3,5 lt) su içmelisiniz. Bu da ortalama 9 ila 11 bardak su yapar. 200 ml su bardağı ölçüsü vermekteyiz. Adı üzerinde su diyeti yapacaksınız. Su içmeye özen göstermelisiniz. Su orucu süresi boyunca en büyük sorun, yeteri kadar su içilmemesidir.

Yeteri kadar su içilmemesi durumunda vücut susuz kalır ve tam tersi asidik yapıya dönüşür. Hücreler kanı alkalize eder ve günlük su ihtiyacını karşılayamaz hale gelir. Su detoksu yaparken yeteri kadar su içilmemesi durumunda
vücut arınma süreci oldukça yavaşlar.

Su Orucu Neden Tutulur?

  • Genelde dini inanış ya da manevi sebeplerden dolayı uygulanır.
  • Kilo vermek, zayıflamak amaçlı uygulanır.
  • Detoks olması için yapılır.
  • Sağlık açısından yararlı olduğu içi yapılır.

Su Orucu Yararları Neler?

  • Kronik rahatsızlıkların riski azalır.
  • Kilo vermenize destek olur.
  • Vücutta depolanan yağlar su orucu sürecinde hızla yakılmaya başlar.
  • Kalp hastalığı, yüksek tansiyon ve kolesterol, diyabet gibi riskleri azaltır.

Su Orucunu Kimler Uygulayamaz?

Su orucu uygulaması en başta sabır gerektiren bir türdendir. Önemli olan sağlık problemleri yaşamıyor olmanızdır.

Aşağıda yazan maddelerden bir yada birkaçına sahip iseniz su orucunu uygulamanızı önermeyiz.

  • Tip 1 diyabet hastası iseniz,
  • Migren ağrılarınız sık ve kontrol edilemeyecek kadar ağırsa,
  • Olmanız gereken yani ideal kilonun çok çok altında bir kiloya sahip iseniz,
  • Doğum yaptıysanız, emzirme döneminde iseniz, hamilelik söz konusu ise,
  • Kan nakli olduysanız,
  • Yemek yeme bozukluğunuz varsa,
  • Doktorunuzun kontrolü altında ilaç kullanıyorsanız.

Su Orucu Süresi Ne Kadar Olmalı?

Su orucu süresi için kesin önerilen ya ya uygulanan bir süre yoktur. Tıbbi açıdan bakılacak olursa  1 gün ile 3 gün arası yemek yemeden sadece su içerek uygulanması doğrudur.

Günde Ne Kadar Su İçilmeli?

Günde Ne Kadar Su İçilmeli?

Su Orucu Uygulamadan Önce Nelere Dikkat Edilmeli?

  • Su orucuna başlamadan önce hayvansal ürünleri tüketmemeniz gerekiyor.
  • Yemek yeme alışkanlığınızı değiştirmeniz gerekiyor. Örneğin daha fazla çiğ ve buharda pişmiş sebzeler yemelisiniz.
  • Asit içeriği olan yiyecek ve içeceklerden olabildiğince uzak durmalısınız.
  • Sindirim zorluğu yaşarsanız sebze tüketme oranınızı arttırmalısınız.
  • En geç akşam saat 7’de akşam yemeğinizi yemiş olmalısınız.
  • Akşam yemeğinden sonra bitkisel çaylar içmeyi ya da çiğ kuruyemiş yemeği tercih etmelisiniz.
  • Şeker içerikli yiyecek ve içeceklerden uzak durmalısınız.
  • Doğal şeker içerikli hurma, organik bal gibi yiyecekler tüketebilirsiniz.
  • Kızartılmış yiyeceklerden uzak durun olabildiğince buharda sebze yapın.
  • Yağ olarak olabildiğince avokado yağı, organik zeytinyağı, keten tohumu yağı kullanmaya özen gösterin.

Su Orucu Faydaları Nelerdir?

Doktor Lodi, su orucunun insan vücudu için oldukça faydalı olduğunu savunanlardan.

Su orucu, diyeti yapmanın faydaları:

  • Su içtikçe tokluk hissi olacak.
  • En çok yararı metabolizmanın hızlanacak.
  • Vücut hücrelerinin hızlanmasını ve artmasını destekler.
  • Vücut formunuz düzene girecek.
  • Yağ yakımını hızlandırır.
  • Vücutta iltihap oluşumunu azaltacak.
  • İnsülin direncini destekleyecek.
  • Kalp ve damar sağlığı için yardımcı olacak.
  • Beyin sağlığınız korunacak.
  • Vücutta bulunan zararlı protein üretimi azalmaya gidecek.
  • Cilt sağlığı için kolajeni destekler.

Su Orucundan Sonra Nasıl Normale Dönülür?

Su orucu uyguladıktan sonra, eski beslenme düzenine geçiş süreniz için acele etmeyin. İlk günlerde mide rahatsızlıkları yaşamamak için meyve suları tüketebilirsiniz. Üç ya da dört günden sonra çorba ve salata takviyesi ile yavaş yavaş eski beslenmenize dönebilirsiniz. Amaç bir anda ağır yiyecekler yiyerek mideye yüklenmemektir.

Su diyeti uygulayan biri, fiziksel ve zihinsel farklılıklar yaşar. Su detoksu yapan çoğu kişi süreçten geçer. Bu süreçler; iyileşme krizi, iyileşme reaksiyonu. Su orucu yapan kişi kendini nasıl hisseder? Bu süreçte bireyler kendisini daha halsiz, yorgun, bitkin, uykusuz hisseder. Reaksiyonlar sonrasında daha dinç ve sağlıklı hisseder.

7 Günlük Su Orucu Nasıl Yapılır?

1 hafta boyunca sadece su içmelisiniz. Katı gıdalardan uzak durmalısınız. Sıvı olan süt, meyve suyu gibi katkı madde içerikli sıvı içeceklerden uzak durmalısınız. Asla asla içmemelisiniz. Su orucunda içmeniz gereken su özellikle saf distile olmalıdır. Su seçimi, saf distile olması en iyi seçim olacaktır.

Kaynatılan ve soğutulan suyu da içebilirsiniz. Su kaynarken içerisine asla ek bir şey eklememelisiniz. Su içmenin kişiye zararı yoktur. Dilediğiniz kadar su içebilirsiniz. Ama ortalama 2 ile 3 litre su içmeniz ideal bir ölçüdür.

Oruç ve Otofaji Nedir? – Video

Su orucu yapmak nasıl bir duygu biliyor musunuz? Sizler hiç su orucu yapmayı denediniz mi? Su diyeti yaptığınız zaman vücudunuzda neler değişti? Aslında birçok merak ettiğimiz sorumuz var, bizimle yorum yaparak başınıza gelenleri paylaşırsanız çok memnun oluruz.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Bizi Takip Et

Vücut kitle indeksi hesaplayıcı

cm
kg