• 379.308
Anasayfa
Beslenme A Vitamini Fazlalığı Zehirliyor! Faydaları, Zararları

A Vitamini Fazlalığı Zehirliyor! Faydaları, Zararları

       0   CANSU TANRIKULU      CANSU TANRIKULU
blank

A vitamini nedir? A vitamini hangi yiyeceklerde bulunur? A vitamini faydaları ve eksiklikleri nelerdir? A vitamini fazlalılığı nasıl anlaşılır? gibi sorulara bu makalemizde cevap bulabileceksiniz. A vitamini sarı, turuncu, kırmızı renkli sebze ve meyvelerde aynı zamanda da sakatat ve havyan karaciğerlerinde bulunur.

A Vitamini Faydaları Nelerdir?

blank

A Vitamini Faydaları Nelerdir?

İlk keşfedilen vitaminlerden olan A vitamini, günlük alınması gereken vitaminler arasında A vitamini de bulunmaktadır. Eksik olduğu zaman bazı sağlık sorunlarına açtığı gibi fazla tüketildiği durumda da sağlık problemlerine neden olabilmektedir. En sağlıklısı vücudun ihtiyacı olan A vitamini günlük olarak tüketilmeli, fazla A vitamini tüketmekten kaçınılmalıdır. Çünkü aşırı A vitamini alımında zehirlenmeye yol açarak kişiye zarar verir.

A vitamini suda çözülebilen vitamin değildir, o yüzden fazlası idrar yoluyla dışarıya atılmaz. Fazla A vitamini karaciğerde depolanır. Fazla olan A vitamini baş ve eklem ağrılarına neden olur. Mide bulantısı, kusma, saç dökülmesi gibi belirtiler görülebilir.

A vitamini doğada iki şekilde bulunmaktadır. Biri hayvansal kaynaklı A vitamini, diğeri de bitkisel kaynaklı A vitaminidir.

  • Bitkisel kaynaklı A vitamini; genelde pro-vitamin olarak yer alır ve A vitamini yetersizliği durumunda A vitamini olarak görev görür. Aynı zamanda çok kuvvetli antioksidan etkiye sahiptir. Antioksidan özelliği olan A vitamini bağışıklığını güçlendirir. Domates, havuç gibi sarı, turuncu ve kırmızı renkli sebze ve meyvelerde bulunur.
  • Hayvansal kaynaklı A vitamini; göz sağlığı açısından oldukça önemlidir. Bağışıklığın güçlenmesi, dolaşım sisteminin hızlanması gibi bir çok sağlığı olan etkisi bulunmaktadır. Hayvansal kaynaklı A vitamini, hayvan karaciğerlerinde ve diğer sakatatlarda, yumurta sarısında, balık ve balık yağında bulunur.

A vitamini oldukça önemlidir ama yağda eriyen bir vitamin olduğu için karaciğerde depolanmaktadır. Bu yüzden tüketim miktarına dikkat edilmeli, fazlası tüketilmemelidir. A vitamini fazlalığını, kan testleri yapılarak anlaşılabilir. A vitamini tüketimine dikkat edilmesi gerekir.

blank

A Vitamini Eksikliğinin Neden Olduğu Hastalıklar

A Vitamini Yaşlanmayı Geciktiriyor!

A vitamini kemik ve diş sağlığı açısından oldukça öneme sahiptir. Hücre yenileme özelliği bulunan A vitamini çok iyi bir antioksidan kaynağıdır. Bu sayede yaşlanmayı önlüyor ve daha genç cilde ve daha dinç bir vücuda sahip olmanızı sağlıyor.

  • Vücut dokularının onarılmasına yardımcıdır, kanser hastalıklarına karşı etkilidir.
  • Göz sağlığının korunması için A vitamini olmazsa olmazıdır.
  • Bağışıklık sisteminin koruduğu için enfeksiyonlara karşı koruyucudur.

A Vitamini Eksikliğinin Neden Olduğu Hastalıklar

  • Göz kuruluğuna ve görme sorunlarına
  • Kemiklerin güçsüzleşmesine
  • Diş ve diş eti hastalıklarına
  • Kornea tabakası zarar görür
  • Gece körlüğü yaşanmaya başlar
  • Deride sivilceler görülür

 Hangi Besinlerde A Vitamini Bulunur?

A vitamini bulunan sebze ve meyveler, ışık görmeyen aynı zamanda da düşük ısıya sahip olan ortamlarda saklanmalıdır.

A Vitamini Bulunan Bitkisel Besinler

  • Yeşil fasulye
  • Domates
  • Kuşkonmaz
  • Maydanoz
  • Kırmızı biber
  • Tatlı patates
  • Pırasa
  • Bezelye
  • Havuç
  • Lahana
  • Ispanak
  • Şalgam
  • Brokoli
  • Kabak
  • Pazı
  • Mercimek
  • Kavun
  • Papaya
  • Karpuz
  • Greyfurt
  • Kayısı
  • Havuç

A Vitamini Bulunan Hayvansal Besinler

  • İnek sütü
  • Keçi sütü
  • Yumurta sarısı
  • Peynir
  • Yoğurt
  • Ciğer Ezmesi
  • Tavuk
  • Sardalya
  • Karides
  • Somon
  • Dana karaciğeri
  • Hayvan sakatatları
blank

A Vitamini Fazlalığı Nasıl Anlaşılır?

A Vitamini Fazlalığı Nasıl Anlaşılır?

A vitamini fazlalığı en çok karaciğeri etkilemektedir. Karaciğerde bozukluklar yaratabilir çünkü vitaminler karaciğerde depolanmaktadır. A vitamini uzun süre ve fazla miktarda tüketildiği taktirde A vitamini zehirlenmesine sebep olabilmektedir.

Kaymak, krema, dana karaciğerinde A vitamini bulunmaktadır. Ama kaymak ve krema da, dana ciğerine nazaran daha az A vitamini bulunmaktadır. Sık sık dana karaciğeri tüketen bir kişi fazla A vitamini depolamış olmaktadır.

  • Saçlar daha çabuk kopar
  • Saçlar da dökülme görülür
  • Mide bulantısı
  • Kusma
  • İştah kaybı olur
  • Karaciğerde bozukluklar yaşanabilir
  • Mide problemleri
  • El ve ayaklarda sararma oluşur
  • Baş ağrısı
  • Eklem ve kas ağrıları
  • Dudak çatlamaları

A Vitamini Fazlalığı Nelere Sebep Olur?

Günlük beslenme ile A vitamini fazlalılığı almak mümkün değildir. A vitamini fazlalığına kapsüller ve ek ilaç takviyeleri ile aşmak mümkündür. Günlük ihtiyacın on katını aldığınız zaman fazlalık kategorisine girecektir. A vitamini, vücudunuzda zehir etkisi göstermektedir.

A Vitamini zehirlenmenin ilk belirtileri;

  • Baş dönmesi
  • Mide bulantısı
  • Kusma

Uzun sürede A vitamini fazlalığı iyice artarsa; 

  • Kafa iç basıncın artması
  • Deride pullanma ve dökülme
  • Uzun kemikler kalınlaşma
  • Karaciğerde büyüme

Günlük A Vitamini İhtiyacı Nedir?

  • Erkeklerde; 900 mcg
  • Kadınlarda; 700 mcg
  • Gebeli Sürecinde; 770 mcg
  • Emzirme Döneminde; 1300 mcg
  • 0-6 Aylık Bebeklerde; 400 mcg
  • 7-12 Aylık Bebeklerde; 500 mcg
  • 1-3 Yaş Arası Çocuklarda; 300 mcg
  • 4-8 Yaş Arası Çocuklarda; 400 mcg
  • 9-13 Yaş Arası Çocuklarda; 600 mcg
  • 14-18 Yaş Arası Çocuklarda
    Erkeklerde; 900 mcg
    Kadınlarda; 700 mcg
  • 19-50 Yaş Arası Bireylerde
    Erkeklerde; 900 mcg
    Kadınlarda; 700 mcg

A Vitamini İçeren Besinler Nelerdir? – Video

A Vitamini Eksikliğinde Neler Olur? – Video

Sizlerde A Vitamini fazlalığı belirtilerini yaşıyorsanız bizlerle şikayetlerinizi paylaşabilirsiniz. A vitamini takviye etmek için neler kullanıyorsunuz? Nasıl bir beslenme alışkanlığınız var? Kullandığınız ek bir takviye ya da bir ilaç var m? Bizlerle yorum olarak paylaşabilirsiniz.

blank
blank

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Bizi Takip Et

Vücut kitle indeksi hesaplayıcı

cm
kg