• 159.208

A Vitamini Fazlalığı Zehirliyor! Faydaları, Zararları

Anasayfa
BESLENME A Vitamini Fazlalığı Zehirliyor! Faydaları, Zararları
0  

A vitamini nedir? A vitamini hangi yiyeceklerde bulunur? A vitamini faydaları ve eksiklikleri nelerdir? A vitamini fazlalılığı nasıl anlaşılır? gibi sorulara bu makalemizde cevap bulabileceksiniz. A vitamini sarı, turuncu, kırmızı renkli sebze ve meyvelerde aynı zamanda da sakatat ve havyan karaciğerlerinde bulunur.

A Vitamini Faydaları Nelerdir?

A Vitamini Faydaları Nelerdir?

İlk keşfedilen vitaminlerden olan A vitamini, günlük alınması gereken vitaminler arasında A vitamini de bulunmaktadır. Eksik olduğu zaman bazı sağlık sorunlarına açtığı gibi fazla tüketildiği durumda da sağlık problemlerine neden olabilmektedir. En sağlıklısı vücudun ihtiyacı olan A vitamini günlük olarak tüketilmeli, fazla A vitamini tüketmekten kaçınılmalıdır. Çünkü aşırı A vitamini alımında zehirlenmeye yol açarak kişiye zarar verir.

A vitamini suda çözülebilen vitamin değildir, o yüzden fazlası idrar yoluyla dışarıya atılmaz. Fazla A vitamini karaciğerde depolanır. Fazla olan A vitamini baş ve eklem ağrılarına neden olur. Mide bulantısı, kusma, saç dökülmesi gibi belirtiler görülebilir.

A vitamini doğada iki şekilde bulunmaktadır. Biri hayvansal kaynaklı A vitamini, diğeri de bitkisel kaynaklı A vitaminidir.

  • Bitkisel kaynaklı A vitamini; genelde pro-vitamin olarak yer alır ve A vitamini yetersizliği durumunda A vitamini olarak görev görür. Aynı zamanda çok kuvvetli antioksidan etkiye sahiptir. Antioksidan özelliği olan A vitamini bağışıklığını güçlendirir. Domates, havuç gibi sarı, turuncu ve kırmızı renkli sebze ve meyvelerde bulunur.
  • Hayvansal kaynaklı A vitamini; göz sağlığı açısından oldukça önemlidir. Bağışıklığın güçlenmesi, dolaşım sisteminin hızlanması gibi bir çok sağlığı olan etkisi bulunmaktadır. Hayvansal kaynaklı A vitamini, hayvan karaciğerlerinde ve diğer sakatatlarda, yumurta sarısında, balık ve balık yağında bulunur.

A vitamini oldukça önemlidir ama yağda eriyen bir vitamin olduğu için karaciğerde depolanmaktadır. Bu yüzden tüketim miktarına dikkat edilmeli, fazlası tüketilmemelidir. A vitamini fazlalığını, kan testleri yapılarak anlaşılabilir. A vitamini tüketimine dikkat edilmesi gerekir.



  Youtube Son Video

A Vitamini Eksikliğinin Neden Olduğu Hastalıklar

A Vitamini Yaşlanmayı Geciktiriyor!

A vitamini kemik ve diş sağlığı açısından oldukça öneme sahiptir. Hücre yenileme özelliği bulunan A vitamini çok iyi bir antioksidan kaynağıdır. Bu sayede yaşlanmayı önlüyor ve daha genç cilde ve daha dinç bir vücuda sahip olmanızı sağlıyor.

  • Vücut dokularının onarılmasına yardımcıdır, kanser hastalıklarına karşı etkilidir.
  • Göz sağlığının korunması için A vitamini olmazsa olmazıdır.
  • Bağışıklık sisteminin koruduğu için enfeksiyonlara karşı koruyucudur.

A Vitamini Eksikliğinin Neden Olduğu Hastalıklar

  • Göz kuruluğuna ve görme sorunlarına
  • Kemiklerin güçsüzleşmesine
  • Diş ve diş eti hastalıklarına
  • Kornea tabakası zarar görür
  • Gece körlüğü yaşanmaya başlar
  • Deride sivilceler görülür

 Hangi Besinlerde A Vitamini Bulunur?

A vitamini bulunan sebze ve meyveler, ışık görmeyen aynı zamanda da düşük ısıya sahip olan ortamlarda saklanmalıdır.

A Vitamini Bulunan Bitkisel Besinler

  • Yeşil fasulye
  • Domates
  • Kuşkonmaz
  • Maydanoz
  • Kırmızı biber
  • Tatlı patates
  • Pırasa
  • Bezelye
  • Havuç
  • Lahana
  • Ispanak
  • Şalgam
  • Brokoli
  • Kabak
  • Pazı
  • Mercimek
  • Kavun
  • Papaya
  • Karpuz
  • Greyfurt
  • Kayısı
  • Havuç

A Vitamini Bulunan Hayvansal Besinler

  • İnek sütü
  • Keçi sütü
  • Yumurta sarısı
  • Peynir
  • Yoğurt
  • Ciğer Ezmesi
  • Tavuk
  • Sardalya
  • Karides
  • Somon
  • Dana karaciğeri
  • Hayvan sakatatları

A Vitamini Fazlalığı Nasıl Anlaşılır?

A Vitamini Fazlalığı Nasıl Anlaşılır?

A vitamini fazlalığı en çok karaciğeri etkilemektedir. Karaciğerde bozukluklar yaratabilir çünkü vitaminler karaciğerde depolanmaktadır. A vitamini uzun süre ve fazla miktarda tüketildiği taktirde A vitamini zehirlenmesine sebep olabilmektedir.

Kaymak, krema, dana karaciğerinde A vitamini bulunmaktadır. Ama kaymak ve krema da, dana ciğerine nazaran daha az A vitamini bulunmaktadır. Sık sık dana karaciğeri tüketen bir kişi fazla A vitamini depolamış olmaktadır.

  • Saçlar daha çabuk kopar
  • Saçlar da dökülme görülür
  • Mide bulantısı
  • Kusma
  • İştah kaybı olur
  • Karaciğerde bozukluklar yaşanabilir
  • Mide problemleri
  • El ve ayaklarda sararma oluşur
  • Baş ağrısı
  • Eklem ve kas ağrıları
  • Dudak çatlamaları

A Vitamini Fazlalığı Nelere Sebep Olur?

Günlük beslenme ile A vitamini fazlalılığı almak mümkün değildir. A vitamini fazlalığına kapsüller ve ek ilaç takviyeleri ile aşmak mümkündür. Günlük ihtiyacın on katını aldığınız zaman fazlalık kategorisine girecektir. A vitamini, vücudunuzda zehir etkisi göstermektedir.

A Vitamini zehirlenmenin ilk belirtileri;

  • Baş dönmesi
  • Mide bulantısı
  • Kusma

Uzun sürede A vitamini fazlalığı iyice artarsa; 

  • Kafa iç basıncın artması
  • Deride pullanma ve dökülme
  • Uzun kemikler kalınlaşma
  • Karaciğerde büyüme

Günlük A Vitamini İhtiyacı Nedir?

  • Erkeklerde; 900 mcg
  • Kadınlarda; 700 mcg
  • Gebeli Sürecinde; 770 mcg
  • Emzirme Döneminde; 1300 mcg
  • 0-6 Aylık Bebeklerde; 400 mcg
  • 7-12 Aylık Bebeklerde; 500 mcg
  • 1-3 Yaş Arası Çocuklarda; 300 mcg
  • 4-8 Yaş Arası Çocuklarda; 400 mcg
  • 9-13 Yaş Arası Çocuklarda; 600 mcg
  • 14-18 Yaş Arası Çocuklarda
    Erkeklerde; 900 mcg
    Kadınlarda; 700 mcg
  • 19-50 Yaş Arası Bireylerde
    Erkeklerde; 900 mcg
    Kadınlarda; 700 mcg

A Vitamini İçeren Besinler Nelerdir? – Video

A Vitamini Eksikliğinde Neler Olur? – Video

Sizlerde A Vitamini fazlalığı belirtilerini yaşıyorsanız bizlerle şikayetlerinizi paylaşabilirsiniz. A vitamini takviye etmek için neler kullanıyorsunuz? Nasıl bir beslenme alışkanlığınız var? Kullandığınız ek bir takviye ya da bir ilaç var m? Bizlerle yorum olarak paylaşabilirsiniz.

Sponsor

Bizi Takip Et

Vücut Kitle İndeksiniz Kaç?

cm
kg