CANSU TANRIKULU 
Karpuz kilo vermeye yardımcı mıdır? Karpuz yemek faydalı mıdır? Karpuz içerisinde vitamin ve mineraller ile herkesin gözdesi olmayı başarmıştır, hava sıcak olunca, yaz ayları gelince, canınız sulu bir şeyler yemek istediğinde hemen aklınıza karpuz gelir. Karpuz, hem tokluk hissi verme özelliği ile diyet listelerinizi lezzetiyle şenlendirecek. Bu yazımızda karpuzun besin değerlerini ve en merak edilen karpuz zayıflatır mı, kilo aldırır mı sorusunun cevaplarını bulacaksınız.
Karpuz Nedir?
Kabakgiller ailesinden olan karpuzun görüntüsü de ağzınızı sulandıracak şekildedir. Kalın bir kabuğa ve yeşil renge sahip olan dışının içi de ayrı bir güzellik saklanmaktadır. Dışının tersine içinin sulu oluşu ve kırmızı rengi ağzınızı sulandıracak, canınız karpuz yemek isteyecektir. Sıcak bölgelerde yetişmesi mümkün olan karpuzu dünyanın bir çok yerinde yetiştirilir. Asıl Afrika’da yetiştirilen karpuzu ülkemizde en çok Diyarbakır’da yetiştirilir. Karpuz üretimine baktığınız zaman Türkiye’nin ikinci sırada olduğunu görebilirsiniz.
Kalorisi düşük olan karpuz yaz aylarının sevilerek yenen meyvelerinden biridir. Kilo vermek isteyenlerin ya da zayıflama hedefi olan kişilerin tüketmesi önerilen meyvedir. Karpuzun 100 gramında toplamda 30 kalori bulunmaktadır. Diğer meyvelerin kalorisinde düşük olduğunu göreceksiniz. Ve lezzetine doyamadığınız karpuzu beslenme listenize ekleyeceksiniz.
Karpuz Nedir?
Karpuzun Faydaları
- Karpuza rengini veren likopen maddesi sayesinde kalp ve damar sağlığını korumaktadır.
- Likopen sayesinde kemik sağlığınızda korunacaktır.
- İçerisinde ki kalsiyum, potasyum ihtiyacını karşılayacaktır.
- Kan basıncı seviyesini düzenler.
- Karpuzun barındığı A vitamini ile cilde nem kazandırır.
- Karpuz tüketmek erken yaşlanmayı önlemektedir.
- Kilo vermenize yardımcı olacaktır.
- C vitamini kaynağı olan karpuz, kanser hücrelerine karşı koruyucu olacaktır.
- Karpuz tüketmek, böbreklerin düzenli çalışmasını sağlayacaktır.
- Karpuz yemek, çok iyi idrar söktürücü olacaktır.
- Kas ağrılarınız var ise, kas ağlarını önler.
- Uyku problemi yaşıyorsanız karpuz yemeniz iyi olacaktır.
- Bol miktarda lif içeren karpuz sindirim sistemini kuvvetlendirir.
Karpuzun Faydaları
Fazla Karpuz Yemek Kilo Demek
Karpuz yemek oldukça lezzetlidir ve vitamin mineralleri açısından da zengindir. Besin listelerinde yer alması gereken bir meyve olan karpuzun tüketimine dikkat etmelisiniz. Çünkü karpuzun içerisinde ki şeker oranı yüksektir ve fazla şeker oranı tüketimi size kilo aldırabilir. Karpuz tüketirken miktarına ve porsiyonuna dikkat edilmelidir. Aşırı karpuz tüketimi size şişlik hissi vererek midenizi rahatsız edebilir, fazla şeker seviyesine sahip karpuzu tüketmek sizi sık sık acıkma hissi verebilir.
Karpuzun Kalori Değeri Düşük
Karpuzun 100 gramında 30 kalori bulunmaktadır, düşük kaloriye sahip olan karpuzu diyet listelerinizde gönül rahatlığı ile yer verebilirsiniz. Kilo verirken düşük kalorili besinler tüketmeliyiz, düşük kalorili karpuz zayıflamanız için size yardımcı olacaktır. Yaz aylarında kaybettiğiniz suyu size geri kazandıracaktır.
Karpuz Tüketmek Göbek Eritiyor
Beslenme listelerinizi lezzetlendirecek karpuz, su almanıza yardımcı olacaktır. İçerisinde bol miktarda sıvı barındıran karpuz aynı zamanda da bir çok vitamin ve mineralleri de bulundurmaktadır. Karpuzun %90’nı sıvıdan oluşmaktadır ve bir dilim karpuz bir bardak sıvıya eş değer demektir. İçerisinde ki sıvı onu düşük enerjili meyve yapmaktadır. Düşük enerjili meyveler ise daha büyük gıda hacmine sahiptir böylece az kalorilidir. Tokluk hissi vermesiyle daha az tüketmenizi sağlayacaktır.
Kilo Verirken Bağışıklığınızı Korur, Vitamin Deposudur
Karpuz vitamin ve mineral deposudur, içerisinde ki vitamin yapısı ile bağışıklığınızı kuvvetlendirir size daha çok enerji kazandırır. Karpuz tüketmek kişinin su ihtiyacını karşılar. Kilo vermek için diyet listelerinizde tok tutucu özelliği vardır, kalorisi düşüktür. Aynı zamanda içerisinde A, B6, B12, D vitaminlerini, kalsiyum, demir, magnezyum minerallerini barındırır.
Karpuz Hangi Hastalıklara İyi Gelir?
Karpuz Hangi Hastalıklara İyi Gelir?
- Karpuz yemek böbrekleri temizler,
- Kalp ve damar tıkanıklığını önler,
- Kolon kanserini önler,
- Diyabet riskini azaltır,
- Kireçlenme rahatsızlıklarına iyi gelir,
- Kan basıncı seviyesini düşürür, düzenli olmasını sağlar.
Karpuz Besin Değeri
- Porsiyon Miktarı: 100 g
- Kalori (kcal): 30
- Toplam Yağ: 0,2 g
- Doymuş Yağ: 0 g
- Çoklu Doymamış Yağ: 0,1 g
- Tekli Doymamış Yağ: 0 g
- Kolesterol: 0 mg
- Sodyum: 1 mg
- Potasyum: 112 mg
- Karbonhidrat: 8 g
- Diyet Lifi: 0,4 g
- Şeker: 6 g
- Protein: 0,6 g
- A Vitamini: 569 IU
- B6 Vitamini: 0 mg
- B12 vitamini: 0 µg
- C Vitamini: 8,1 mg
- D Vitamini: 0 IU
- Kalsiyum: 7 mg
- Demir: 0,2 mg
- Magnezyum: 10 mg
Karpuz Nasıl Seçilir? Videolu Anlatım
Karpuz denince akıllara gelen sorulardan biri de karpuz nasıl seçilir? İyi bir karpuz seçimi nasıl olur? Karpuz seçmenin püf noktaları nelerdir? gibi sorular oluyor. Evet, bu sorunun cevabını bu yazımızda bulabilirsiniz.
Karpuz seçimi yaparken, beyaz renge sahip olan karpuzlardan ziyade sarı yada açık sarı lekelere sahip olanlarını tercih etmelisiniz. Karpuzun koparılan kısmında ki yeri örümcek ağına benzemektedir, bu kısımda arılar, karpuz çiçekleri döllenirken dokunduğu yerlere sahiptir. Karpuzun sap kısmında ne kadar örümcek ağı lekesi mevcut ise o kadar çok arı o kısımda döllenme durumuna işarettir. Yani demek istediğimiz karpuz bir o kadar tatlı olacaktır.
Karpuz Suyu Tarifi
Yaz aylarında, içinizi serinletecek yapımı oldukça kolay bir tarif vereceğiz. İçerisine ekleyeceğiniz buz parçaları ile karpuz suyunun lezzetine daha da serinlik kazandıracaktır.
Karpuz Suyu Tarifi
Malzemeler:
- Yarım karpuz
- Yarım limon
- Buz parçaları
- Dilerseniz şeker
Yapılışı:
- Karpuzu dilimleyip, çekirdeklerinden ayırmalısınız,
- Çekirdeklerini ayırdığınız karpuz dilimlerini dilerseniz blendır yardımı ile yada çatal ile ezin,
- Ezilen karpuzları bir tülbent yardımı ile veya süzgeç ile başka bir kapa süzün,
- Süzülen karpuz suyunun içerisine limon limonu ekleyin,
- İsterseniz içerisine 1 kaşık şeker ekleyip karıştırın,
- Dolaba kaldırıp soğumasını bekleyin,
- Soğuduktan sonra karpuz suyuna taze nane yaprakları ve buz parçaları ekleyip servis edin.
Dikkat Karpuz Şişmanlatıyor! – Video
Karpuz yemenin faydaları nelerdir? Karpuz tüketmek kilo verdirir mi? Kilo mu aldırır? Karpuz yiyerek zayıfladınız mı? Bizlerle düşüncelerinizi ve deneyimlerinizi paylaşabilirsiniz.
